大基数自用 去头去尾【热身+无氧+有氧+拉伸】侵删

阿几不是啊呀:
其实无氧一天专注一个部位会比较好一点哦

【回复】回复 @柳鸣九 :不是局部减脂，每天专注一个部位效果更好，也让其他部位能够休息
【回复】回复 @旅笙鸭 :在说无氧哦，做不到快速塑形的呢
【回复】回复 @翎翎鸡 :哦哦，了解了[OK]
与墨与浓:
第一次练习天鹅臂 感觉被带走了[无语]

丽丽没吃饱:
请问你们是用什么设备一边看一边做的？手机不会太小吗？想去健身房练电脑会不方便哎

搁浅的笨蛋人鱼:
帕梅拉的运动有的时候强度太高不太适合大基数的，但是可以一段一段的做。大家加油！！

空知知:
UP大大可以网盘分享一下吗QAQ想下载到U盘上 放在电视上做