【减肥自用】大基数减肥无痛苦有氧瘦腿 | 帕梅拉三分钟热身+10分钟无跳跃有氧+林芊妤二十分钟特快瘦大腿+帕梅拉拉伸

夜岚听梦:
up！！我下腰下不去啊哭哭了，别的都可以做，谢谢up！！

【回复】我拉伸的好几个也做不了，可以自己改成简单点的动作，下腰那个先用手摸后脚跟再拱腰
【回复】回复 @如果废柴是仙女 :拉伸把自己拧成了麻花哈哈哈哈
吃掉大林:
70kg第一天 大家没有没一起打卡的vx群 自己练的话真的好不容易坚持[大哭]

凌时海_9:
张真源女友打卡第一天¥ㄟ(´･ᴗ･`)ノ¥

嘟嘟爱嚷嚷嚷嚷:
打卡第三天全跟 （第一天11分钟 第二天30分钟）

【回复】第五天了 630卡 全跟的动作越来越到位
【回复】打卡第四天 全跟687千卡 昨天494千卡