男生3个月减肥40斤，减肥真不难

爱品茶的佬方:
up应该也清楚的认识到自己确实是脸方，不怪胖[doge]

【回复】哈哈哈，确实是这样。 但是多锻炼身体健康了，也挺好[吃瓜]
【回复】不是嫩牛五方，是比较有男性魅力的方
没有丈夫的祥林嫂:
小伙子，话别说满，减肥是一项终生考验的事业，你还有很长一段路要走。

【回复】只要胖过胖子减肥就是一辈子的事情了 今年你可能以超强的自律达到了 可以后呢 生活的压力 会很大 也就吃东西能缓解 但减肥使他@却变成了另一个巨大的压力源 一辈子和人类最原始天性对抗 几十亿人能有几个人呢 靠着信念去对抗自己
先礼后喷:
差不多 我一天8一天10跑4休1连跑了俩月加上晚上不吃饭瘦了30斤，这玩意还是得坚持

【回复】我没你们那么狠，健身房跑步机走5分钟，跑15分钟，再走5分钟，再跑5分钟，然后走2分钟，休息2分钟，椭圆机15分钟，休息1分钟，单车10分钟，凑够1小时走人，2到3天休息一天，早上看情况吃不吃，有时间就吃，午饭公司包，不过味道一般也吃不了多少，晚上自己用空气炸锅做鸡腿鸡翅鱿鱼煎蛋啥的
【回复】饭还是要吃的。减的慢点无所谓的，身体最重要
【回复】晚上不吃饭不太好哦[doge]
一缕青丝绕于心:
五月二十多号到现在瘦了34斤左右了。212开始减的，也没怎么控制饮食，每周还吃肯德基[doge]。保持16+8，和不吃零食饮料戒糖。

【回复】回复 @明白and明白 :一周运动三次，最开始爬坡或者椭圆机半小时，现在都是一个小时，状态好就是爬坡一小时，椭圆机半小时。中间穿插练背拉下铁
【回复】回复 @明白and明白 :大体重还是先有氧偏多，然后一定要做力量拉铁锻炼。会长肌肉，加快代谢。
飘渺峰下逍遥子:
起码不是卖药的，虽然不是我的方法，但还是为你点赞

广坎哒队长超人强:
130斤，需要减吗？全身不胖，但是有肚子。四肢肉很松。而且湿气重

【回复】如果是大学生，有时间可以减一下。减少三餐之外的摄入，零食饮料什么的，不吃最好。增加运动频率，跑步快走跳绳都行。会好一点
旅行星:
我也用了三个月成功瘦回帅哥。大四那年天天泡宿舍，20年大学毕业时候142，出来实习然后开始每天早上10公里，晚上也10公里。然后不吃米饭全用低碳水的蔬菜代替，水煮不放油，我头小，胖得像包子，减到103，体脂15左右显出腹肌了，瘦下后简直就像整容了。

减肥陪伴:
要不了多久，我也会发一个减肥成功的视频，因为我已经在减肥了，我相信说说减不了肥，我在付出行动了，我不指望自己每天都超负荷运动，我只希望每天都出点汗，把我的三体肌肉关节都灵活起来，我不指望大汗淋漓，我希望的是在快乐中运动，在轻松中运动，我不喜欢那些把自己搞得非常疲惫，又要咬咬牙继续坚持的，我希望的是，只要你动起来，只要你流汗，你就是成功的

xpathboot:
up太牛了。一口气12公里。我一口气最多4公里

【回复】回复 @战忽局致远星经略使 :[doge][doge]骑车！！骑车得劲儿！
【回复】回复 @加工麽 :刚开始慢点跑，心率上来就行，慢慢加速度，买个跑鞋，学习一下跑步姿态，别伤到，
赛博小裁缝:
up主太厉害了吧，什么时候出个教程[星星眼]

孙悟空一世:
我175cm,49.9kg男,其实我是五十多，因为不好意思说体重是5字头，所以就说成49.9

【回复】这个太瘦了，已经算偏瘦了吧，哈哈哈哈
菜阿玥ne:
up主，每天锻炼的同时对饮食有什么需求吗

【回复】如果想减脂还是需要控制饮食，每天制造热量差就行了，我一般不会很严格，例如沙县小吃鸭腿饭就是很好的减脂餐，鸭腿（蛋白质）、青菜（膳食纤维）、米饭（碳水、这个建议吃一半），可以去搜索相关的减肥常识了解一些，基础代谢什么的
【回复】回复 @咖妃泡红茶 :谢谢
闭眼摸黑:
[喜极而泣]我这260斤，不是我不想那也剧烈运动，是实在扛不住啊，

【回复】回复 @闭眼摸黑 :医生不介入很难靠意志力减下来，建议去看看医生
【回复】回复 @咖妃泡红茶 :[喜极而泣]我这36，重度肥胖，去那个网站看的，我这应该咋减，大佬
【回复】回复 @闭眼摸黑 :http://www.zxbmi.com/
烧焦的鱼V:
男生只要肯动起来减肥还是简单的，因为有雄性激素加持，但是女生就不同。