给初跑者的万能计划！

闹心欧:
38岁 第一次 1.7公里7分配 感觉快死了， 四个月后520配速 半马 感觉还能进步 加油只要动起来 潜力无限

【回复】回复 @泽远流长 :就坚持跑，刚开始别考虑距离 速度啥的！跑起来就行，稍微定个小目标比如今天3公里 就一定想办法把三公里跑完，哪怕速度再慢都行，然后一点点加量加速度 我第一次跑下半马的时候我也觉得我极限可能就到这里了，谁知道两周后再次跑半马感觉比第一次轻松好多，这才觉得人类确实牛逼，不管啥人潜力都巨大
【回复】欲速则不达，小心伤病吧
ChengHao_Lin:
我刚开始练的时候都是跑走结合 慢慢加长跑步时间 然后就越跑越长了，没咋追求配速，不过后面慢慢速度也上来了

天众小白龙:
400公里我已经不是初跑者了，然后意识到有氧心率问题重新开始练[辣眼睛]

mniljp:
我的计划被一堆病彻底打乱，尤其是最近得了新冠

慢摇汪:
终于可以去健牧跑步实体店买装备喽[鼓掌]

谁抢了欧比斯拉奇:
我能说什么，以前从来不运动，第一次长跑就刷了14公里，然后就伤休一个月，这么摧残了自己一年多才知道不是越快越好……