为什么跑步岔气？1.吃过饭就开始跑。2.跑前没有充分热身。3.跑步时呼吸比较浅。等其它因素。最好饭后一小时，出现岔气疼痛，马上停止运动或者走走。

冠冕佳音:
体育老师：按着深呼吸，继续跑，不要停[doge]

【回复】回复 @Hostate :平常也是了，我们体育老师是不会因为这个让你请假的
【回复】我们跑步都不热身的，就那种一上跑道就立刻开跑的[灵魂出窍]每次都肚子疼，我就很不李姐[捂脸]
【回复】体育老师说的应该是体考的时候不得已的办法
绝世好女人溪不二子:
我跑步的时候想拉屎是怎么回事[tv_doge]

【回复】亲 这边建议边跑边拉[滑稽]
【回复】很明显你的消化时间有点短，你可以检查身体[星星眼]
我猜你猜我叫什么名字:
我有一次跑步，一直跑，跑到岔气，还在跑，跑得越来越痛，直到我感到蹦的一下，没那么痛了，只是疼痛感少了很多，我以为我。。。。觉醒了。。。

【回复】焯世另我！体考时发生的用力蹬腿了一下，一下子就觉醒了
【回复】这种现象可以称为突破“极点”，岔气之后如果能强忍的挺过去，就会比不岔气时更舒适。况且这玩意竟然能在书中找到。
_g1ock_:
用嘴呼吸是不是容易岔气啊，我是跑三公里，有时候感觉嘴口一起很累 就靠口呼气吸气了。有时候岔气有时候不岔气。有没有专业人士给我解答解答。我反正听说跑步的时候用嘴呼吸会供不上氧，但差不差气我还真不知道[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]

【回复】回复 @zxxzxx54 :那是因为大量的冷空气吸入导致肺部出现疼痛还不上气，还可能会导致口腔会有干燥刺痛和出血的感觉，跑步时尽可能用鼻腔吸入空气，保持吸入的空气温度不会过冷，当然到后半程时哪怕是世界冠军也会用嘴呼吸，用嘴呼吸时可以尝试舌头顶住上颚对吸入的空气尽可能得到加温[doge]亲测有效，每次都这么跑考试也是[doge]
【回复】嘴既然出厂设置了呼吸功能，你尽管用就是了[doge]
【回复】只有慢跑才不用嘴呼吸，事实上岔气很多时候是你的膈肌耐力不够，且呼吸频率太快造成的
为君翻作墓志铭:
体育课上课后要跑两圈我有次岔气，刚开始就岔气，坚持跑完要折磨死了人[微笑]

【回复】那是老早之前的事了，现在才知道应该停止运动[藏狐]
【回复】前天跑步从开始就岔气五公里跑完了还在岔气，半路差点没给我疼死[笑哭]
【回复】我都是使劲按着那，然后跑着跑着就又好了[喜极而泣]
ag0nie_:
搜噶，我每次都不热身，我说怎么老岔气[doge]

【回复】有可能是真的跑不动[doge][捂眼][捂眼]
【回复】回复 @那个六月的夏天 :跑不动分两种，1是你身体累的，就是呼吸可以就是没力气，2是你有力气跑，可是跑几下就呼吸不过来。
【回复】回复 @那个六月的夏天 :跑不动跟岔气还是有区别的[脱单doge]
劳斯奥格尔63:
每天晚上8开始跑，最少3公里，坚持1周只减了4斤，饮食清淡，晚上基本不吃，加油[tv_doge][tv_doge][嗑瓜子][脱单doge][doge]

【回复】好家伙，只减4斤，害想咋滴。建议晚饭照常吃，保证能量和其他营养摄入，别吃太多就行。
【回复】回复 @深拥你_ :我虽然没跑几个月，但我跑了俩周三公里+，不减反增，我已经放弃称重了[脱单doge]随缘了
【回复】我跑几个月都没减[藏狐]
柯上有蓝:
此时此刻，一年后的一位亿万富翁赞了我[脱单doge][脱单doge]

丹樱八重:
我之前天天吃完饭过两个小时跑步，都是跑了两公里肚子开始疼，一度以为我虚的离谱，结果后面发现同跑的朋友，跑步前压根不吃饭，淦！

【回复】。。没错 而且我发现早上的时候 喝杯热咖啡少点水然后隔10分钟跑。 配速很稳定，1公里就热身完毕，后面很轻松，但是晚上吃完饭，2小时后跑，2公里就岔气了，一岔气，腿也发不动力，很难受，放慢速度还是缓解不了，导致后面速度慢了很多，腿也更累。
路过-假面骑士:
岔气的时候用左手按压，顶住疼痛部位，往上提一直顶着，很快就会恢复。之前看视频刷到的，自己也试过，确实有效。

【回复】回复 @bili_101511392 :太受了[tv_doge]
紫薇白罗兰大人:
谢谢丹尼斯！！！视频标题就总结干货qwq！！！你是最棒的up主！！！！[脱单doge]

爱干饭的陈傻:
中文是最难的语言之一，就算是读稿子也不是一般人能做到。 up是文体两开花啊

坎瑞亚猫猫人叻:
评论区朋友们帮我分析一下我的情况要怎么训练解决吧[跪了] 我目前体重比较重，女生，耐力不好，基本一次性慢跑8分配最多只能跑3km，过两个月要考1500，要跑进七分半，所以最近都是在跑1500的公园跑道，每天跑一到两圈。 我的问题是，从小就有鼻窦炎，近几年体重增加心肺功能减退，尤其是肺活量从4500降到3000，两个月前一跑就喘，慢跑800都跑不完，这两个月一个月快走一个月慢跑体重减轻了，也能跑长一点的距离了，但心肺功能的问题还是存在，7分配左右跑1500，到后半程就出现气短，吸不进气的情况，感觉肺都关闭了一半，吸只能吸一半就得吐出来了，供氧跟不上，吸气吸不进，呼吸频率不受控制越来越急促，前半程采用的是两步一吸两步一呼，鼻吸口呼的话速度上不去，而且鼻炎导致我鼻子进气不通畅，所以改成了口鼻同吸，就是up以前做的视频里教的口鼻一同进气，效果也不错，前半程可以跑6分配甚至5分配，但是后半程就寄了，这是要练肺活量还是什么，肌肉锻炼最近有跟进，跑完肌肉是不会很痛很难受了，就是呼吸问题一直以来都有，挺困扰的[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】1500的技巧应该是什么，前面平稳最后加速吗？我耐力超差最好根本加不了速[跪了]而且前面很容易自我感觉太好跑太快，后面就是狂喘，跑完就寄[跪了]
【回复】七分半是及格线。。我现在在公园只能跑8分钟，非常精准，跑了三次每次都是八分钟整[跪了]
让他上大学:
疼的时候就慢点跑，不停下来。度过你的肌肉极点，之后你会发现再来几公里是没问题的[doge][doge]

闪亮圆:
我每次跑步没多久，肚子下面一点就开始有那种痉挛的痛，这是岔气嘛

【回复】基本是两公里左右时开始痛
【回复】回复 @坚挺如常 :哇塞好厉害呀[惊讶]我是跑半圈，差不多200米就开始很痛了，跑完800差不多要吐血了[保卫萝卜_哭哭]
名字不好取內:
请教一下各位，呼吸浅我不太理解，平常我跑步时感觉腿（尤其小腿）没累的时候上半身已经有肺痛，腹痛正常吗？

【回复】尽量鼻子呼吸。 很累就口鼻同时，但是要减少嘴巴张开的幅度，并且用舌尖轻顶上颚，增加气体的湿度。 除了冲刺，绝对避免张大嘴巴吸气！
【回复】回复 @只为那码头的薯条 :减慢速度，用嘴辅助
【回复】回复 @我是郭杰惴 :但是我很久不跑的，突然跑一次只用鼻子呼吸，跑一会感觉腰酸背痛怎么办？