跑步时如何呼吸跑起来最省力？

佐倉愛生:
跑步的时候不想着跑资感觉会越来越轻松

甘露寺蜜璃し:
把握好呼吸节奏 也就能把握好训练强度比心率方便[脱单doge]

【回复】回复 @甘露寺蜜璃し :トウカイテイオー （划水_(:з」∠)_
【回复】回复 @佐倉愛生 :你又是谁[冰墩墩]
_半落:
四步一呼四步一吸，心率跑到170没问题[笑哭]冲速度就三步或者两步

【回复】回复 @狂风之力吧 :175-180[呲牙]
白白活着吗:
我说个冷知识干货 呼吸与心率大约4：1的节律。 所以你最好是在你的心率除以4的呼吸频率为标杆来左右试探一下，呼吸幅度

白菜豬肉炖粉条:
如果运动强度上来也坚持用鼻子呼吸，那么心肺能力会不会提升的更快？

【回复】回复 @白菜豬肉炖粉条 :只用鼻子感觉不到难受那就说明太慢了 这个速度本就是放松跑 所以本身对心肺提升就不大 [doge]坚持长距离有氧或间歇好的多[doge]
【回复】回复 @贰捌佳人 :我最近跑5000米都是坚持鼻子呼吸，可能是我速度慢吧，我感觉鼻子呼吸没啥问题，这样对于心肺能力提升有没有帮助？
【回复】回复 @白菜豬肉炖粉条 :我也是这种想法，以为坚持用鼻呼吸长跑能提升我的心肺能力[喜极而泣]然后坚持了一段时间感觉只是体力变好了，从五公里七分配变成七公里五分半配了。所以最近也打算以后还是口鼻一起呼吸比较好，应该还能提一些速度。
明天的太阳啊:
心率上去了，呼吸就越来越急促和不能控制两呼两吸

职业胡说家:
速度提起来怎么呼吸啊？我是真的不知道[笑哭]

局风逆の期帅变:
冬天跑步，如果跑稍快一点，会胃痛，有什么办法呢

【回复】你可以试试舌头顶住上颚，这样呼吸气是暖的
【回复】那就慢点你自己都说快了
【回复】没做充分跑前热身，可以先慢跑1公里充分热身，呼吸调整过来后再开始提速跑
自旋为一且懒散:
我呼吸是鼻子两吸嘴一吐，同学们你们呢？[tv_微笑]

【回复】我也是慢跑，鼻子深呼吸。嘴巴缓慢吐。全程这样循环。
【回复】[冰墩墩]慢跑阶段三步一吸，三步一呼，上速度或者冲刺就是两步了
加油_晓琳:
啥也别说，2022年先坚持跑起来，健身房续费到4月12日，春暖花开的时候就可以去免费的体育场所了。

星幻狐qwq:
我都是2呼2吸的，短跑也是，长跑也是[笑哭]