120的女生如何变快速下百！

瓜子君233:
我150多 ，常年110左右，我感觉我不是很胖，而且我也够矮了， ，真没必要减到100斤[呲牙]当然如果有需要再另说啦，不过我觉得健康就好[doge]

【回复】回复 @祁佑_Gemini :从脖子捂到脚腕子还披发，这么藏肉能看出啥
【回复】好匀称的身材！！！[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]肉好会长
【回复】你在搞笑吗姐妹，我同学167/42kg的，上镜都没你瘦
手残党的尝试:
好家伙，我用了将近一年的时间从117到100斤，每天雷打不动骑自行车18公里，配速在20以上。吃饭一天两顿，偶尔三顿。计算热量，在1300-1500大卡之前。中间遇到平台期，好家伙，三个月一斤都不掉。。。。。。真的很绝望。要减重的姐妹慢慢来，别听他乱说，

【回复】是的！我120斤，健身锻炼了半个月了，每次2小时，还用了16+8断食法，一斤都没掉！看你的评论，我打算打长期战了
【回复】回复 @小丽丽贝尔 :吃的东西也很讲究的，我2年没吃米饭了，有时候吃点面和饺子或者包子，别人说面条最容易长肥，我只想说看你吃得量多少，菜里面油和盐不能太重，炒菜得油最好是橄榄油，或者亚麻籽油，山茶油，调和油都可以，不要用猪油炒菜，肉也只能吃鸡胸肉，或者虾，鸡蛋，鱼肉，只吃菜不吃油和盐也是不行得，缺盐和油身体会出问题，每天无精打采，还容易肝功能损坏，胆结石，电解质紊乱，反正一堆内科病
【回复】回复 @小丽丽贝尔 :有段时间我过度减肥搞成低血糖了，后来就备了红糖，泡红糖茶，饿到头晕就喝点，一开始早上中午不吃饭，觉得好难受，时间长了，发现吃也可以，不吃也不难受，耐饿能力提升了一个档次，后面某一天吃多了，第二天，第三天就得加倍运动量，不然后面体重就涨上来了，现在体重就动态维持在101到103之间，我现在都是一天吃两顿了，而且有时间吃得挺多的，只要稍微运动运动，吃的东西就代谢掉了，没涨体重，因为我的基础代谢提高了，新陈代谢加快了，问题是我也到了平台期，我现在在想怎么减到100以下
飞上苍穹变苍狗:
我严格控制自己饮食（控糖控油控盐控碳水，保持平衡且8分饱），每天摄入1300-1400大卡的热量，且严格遵守16+8轻断食，然后平均每天运动45min大约消耗300-400大卡（有氧+举哑铃）。6周体重才轻了4斤，纬度也没有小很多。减肥真的是长期project呀。不过我也不气馁，总体往好的方向发展，我要是能坚持一年，就算目前这个速度慢慢缓缓进入平台期，一年也应该也能减个15-20斤吧？从130减到110-115我就心满意足了😌

【回复】我跑步三周，一周跑四五天，一周30km的量。三个月瘦了17斤。吃的方面就是进餐吃个八分饱，不吃太油腻或者糖分过高的。虽然17斤不多，但真是减的实打实脂肪。脸瘦了很多，一眼看上去就是瘦了的那种，衣服小了快两个码。去医院体检，血压下降到正常范围，轻度脂肪肝已经消失，肝部正常。整个人精气神十足，面色红润有光泽，真的很好！朋友加油！我也会继续坚持下去✊
【回复】我觉得你这才是正常速度，[笑哭]视频里说的4周20斤也太离谱了（哪怕放宽到6周）
【回复】收藏从未停止，行动从未开始[捂眼]
不二の月:
120到100斤，我感觉你不是常年维持在100以下，然后短期吃胖到120的话，你都不可能在一两个月内瘦下来。因为这个体重对于任何身高来说都算是较小基数，除非你一天能运动三四个小时，还要少吃，不过很容易成盒[笑哭]所以这20斤建议还是拉长到三四个月更加健康

【回复】我以前都是100左右，这两年长到快120，但年龄上来了新城代谢慢了，以前重了，控制点饮食就能恢复，现在不行了，还是要锻炼啊
【回复】回复 @唐卷 :我一直都这样（大学里也是），上班后每天跳二十分钟操、加上一些饮食控制还只能维持不胖（刚上班大半年从118到128，给我吓死），身体底子不好，代谢差，血压低。我知道有些人和我一样重是因为吃夜宵，只要不吃夜宵就能两个月瘦十几斤的时候我人都傻了
【回复】我10年维持在110左右了 100根本不敢想[笑哭]
林簇簇:
别信，信他不如信我秦始皇，ip还准确。我两年前体重52-55kg上下浮动（身高160-162）然后出去学习时压力太大，作息饮食一团糟，最重到了61kg。然后自己半年多靠跑步和浅浅注意饮食才到了57-58kg。然后暑假前期末，时间不够，作息更加乱，一周2-3次运动，暑假前又涨回59。暑假两个月和我亲戚住在一起，一周五天16+8，然后天天健身房至少一小时有氧，外加天天徒步2w步➕，周末放纵两天。放纵的两天也徒步。就这我俩月才掉到55kg（但当时隐隐约约有马甲线了）。你跟我讲4-6周做这破运动量能掉10kg，你不如直接给我打钱，万一我真是秦始皇呢[doge]

【回复】ip还准确蚌埠住了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】他这个除非一天做一万组，要不这跟遛弯有啥区别[微笑]谁都能当减肥博主了
【回复】我简直同款翻版，去年也还是52/55，结果几个月没办法运动过完年重到59，重新开始运动三个月才回到56，稍微吃的不注意一点又要到58，同一周两三次运动[doge]
风和日丽只有我:
去年瘦了十几斤，今年也没反弹，也没运动，零食偶尔吃，早上起来一大杯温水，三顿按时吃，七分饱，饿了就吃水果坚果酸奶，或者其他小零食，早上中午正常吃，晚上少油少盐，早点吃晚饭，千万不要饿，饿狠了容易反扑，反而容易敞开了吃，想吃什么吃什么，注意量

【回复】回复 @人活着是为了蓝原芽衣 :125，最近一百零几了
【回复】这也太容易瘦了吧，羡慕死我了
【回复】回复 @名字都被人用了233 :去年有运动，今年没有，就是控制饮食。不运动就是热量差，瘦的慢点，运动+控制饮食肯定瘦的快
不想熬夜但就是失眠了:
120斤女生想瘦到105斤可以去干两个月餐饮服务员[呲牙]我就干了不到两个月瘦了16斤，每天工作十小时走两万步，一个月就休四天，包的饭还不好吃但饿不死你还不高油高脂健康的咧，过去两年了我现在维持在103左右

【回复】也是比较实在的建议，既可以有钱赚，又可以瘦身
【回复】但是我感觉我没有瘦，每天晚上10:00下班以后很累而且很饿，跟狼一样疯吃。
【回复】我现在就是在做 不夸张 我有一晚做婚宴 一天暴走两万七步 第二天秤瘦了两斤 [捂眼]
域萧啊啊啊啊:
我是因为有需要一个月减了21斤，真的是地狱一般的生活每天除了学习兼职就是锻炼，严格控制自己的水、食物的摄入。跑步、有氧、无氧、拉伸全部挨着来。 现在放暑假了开始摆烂了一个星期涨了三斤[笑哭]现在正逐渐回复之前的锻炼模式。 我是从大基数减下来的，现在才知道光减脂肪是没用的，必须要进行适当的无氧活动，这样肉不会松松垮垮而是紧绷有弹性的。

【回复】回复 @掜雨 :就是每天保持一个半到两个小时的有氧，每天喝水两升左右。主食不吃米饭面条，吃地瓜紫薯南瓜玉米之类的，搭配着蔬菜水果鸡蛋，然后晚上六点以后不吃东西饿了就喝水。一定一定断掉饮料！！和零食！！！！可以改为喝纯咖啡或者绿茶~ 现在刚胖的又减回来了hh还又多瘦了两斤 减肥就是特别痛苦一定要坚持下来呀！
【回复】回复 @山狸猫 :跑步一小时左右然后跳绳十来分钟，剩下的就做有氧操啦想练腿就练腿想练肚子就练肚子，基本上一个有氧操大概在二十分钟到半个小时不等可以早上晚上换着来减肥效果嘎嘎的！
【回复】我一放假胖十斤 啊啊啊啊啊 主要还是暴饮暴食…以前控制太严格 导致我真的很容易报复性吃东西 宝宝你咋减的呜呜呜
战斗的天商:
130，一个月断碳水，现在维持在115，6左右，等七月准备在冲刺100~105

【回复】现在110~112，遇到平台了，但是很明显身材有改善，不过不要相信什么7天瘦10斤这种的，减肥就是要慢慢来和环境治理一样姐妹们。
【回复】回复 @FF廷 :还好我姨妈没有紊乱哎，也不是完全断，只有早上吃一点，比如一片面包之类的，也不是说一直断，还有偶尔吃个放纵餐没什么，别天天放纵就行
【回复】回复 @战斗的天商 :好！谢谢[阴阳师缘结神_开心]
許阿强:
说实话 不管是体脂率还是纬度 你都不该说这个大话

【回复】他这都抛开身高谈体重了，还纬度[doge]
【回复】用不好听的话就是，你还不如我呢细gou，要吃饭先刷碗。
【回复】回复 @許阿强 :😄这个好👍吃饭前先把锅碗瓢盆都刷了，就不太想吃了，怕吃完又要刷碗🙄
姜姜讲酱酱:
我今天就开始，六周减不到100回来差评

【回复】不要等，直接告诉你就是不可能的.
【回复】减太快了反倒不好，容易反弹不说，对身体影响力大，还是慢下来，坚持住，
修人_修:
有一说一，我觉得这个UP主在胡扯，就这点运动量，还想瘦，多跑跑步，长跑慢跑，多练有氧，然后控制好饮食，比这种东西强，减肥不存在局部减肥的，是全身的脂肪一起减的

【回复】他这些动作只能当做热身，根本消耗不了多少热量更别说减肥。。。
【回复】保持身材是一种生活状态，最重要的还是感受身体，一天24小时每一分钟你都可以感受自己的身体，走路，静坐，站立，你的每一个动作都有肌肉在运作，收缩一次肌肉就是一次锻炼，睡前也可以冥想放松身体感受身体，虽然我已经半个月没有跑步锻炼运动，也没有节食，心肺可能会下降但身材也不会有太大的变化。对，还有呼吸
【回复】正确的，我在keep上做这种运动一天30分钟做了有一个月了，做完确实会出汗，但是我体重基本没变过…[暗中观察]
旺财暴富三宝:
我172.110，看起来不胖，但是因为工作的原因，现在必须快速减肥练习马甲线，想知道小基数女生的怎么减肥塑型比较快，我还很能吃，消化不好的原因所以吃太多不会很胖，还想找个人一起减肥…

【回复】这体重还减呐……我130都觉得自己刚刚好了
【回复】不是减重，是运动增加肌肉。让全身变紧。很多瘦人不锻炼也是很松弛的，不好看。尤其是上了年纪的。我妈和我婆婆都是105斤，赘肉都比我多，腰围比我大。我婆婆1米6，我1米55。我体重105斤。胖不胖就看身上有没有赘肉。
【回复】回复 @半城戴月 :回复 @半城戴月 :我觉得是个人对体重的要求不同哎。我174，145斤，典型的梨形身材，大腿围59cm。现在就想控制体重，掉秤到125斤内
Jake_Moo:
给大家讲个笑话 我120的时候就会经常收藏了很多120减100的视频，然而就只是收藏，离谱的是我现在快140了依然能刷到120减100的视频，我就问，我要怎么才能搜到140减100的视频？[笑哭]

【回复】控制饮食再加上比平时多一点点的锻炼(ಡωಡ)
珍珠小猪宝:
减肥是换一种生活习惯，养成新的饮食，速瘦纯属熬健康，后期根本难以坚持，只有拉长战线改变饮食习惯才可以长期稳定瘦以及保持身材轻松不费力，来自身高172，140到100的总结

【回复】很需要详情了有没有什么细节？[暗中观察]
蝶口結子:
本人也常年115上下浮动 有时候觉得自己肉肉的好可爱气色也好 有时候忙起来没注意健康坐下时注意到自己肚子上游泳圈的压痕就会感觉到亿点点绝望[大哭]

【回复】一模一样！！！不过比你重一点 有时候觉得自己气色好很可爱 有时候又想瘦下来呜呜呜
一颗硕宝:
我四个月才从60到54。。。确实属于减的比较慢的了，贵在坚持

【回复】回复 @是我qiqi呀 :晚饭少吃或者不吃，戒零食饮料，然后每天运动跑步，主要是坚持，坚持下去肯定会瘦[保卫萝卜_笔芯]
【回复】回复 @是我qiqi呀 :还有就是偶尔想吃什么就去吃，别压抑自己太狠了，生活化减肥，才会坚持的更久～
晨er-:
只能说想多了。。刚高考完114斤，坚持运动一个半月（也就是6week）了，每天运动是50分钟（减脂还有瘦腿拉伸），现在105，就瘦了9斤，已经稳定住了🥺🥺🥺想瘦到100（身高162）好难

【回复】回复 @Ah_jl :有啊，我这个瘦是不反弹的，相当稳定
【回复】有控制饮食吗？我大概时间和你差不多，之前也是跳，然后出去吃了几顿就长回来了，然后我就不怎么动，只是少吃，现在已经瘦了10斤左右了