震惊！无氧和有氧的区别居然是这样【附带教学】

诺贝酱:
请问女生也可以做吗 每天做到视频图片里的效果需要多久呢[微笑]

【回复】左边还是右边?女生睾酮素水平较低，长肌肉比较难，但配合饮食还是可以的
【回复】也可以做哦，效果这个东西就要看你的坚持度了，你可以拍个对比图，一个月后再看看效果，[doge]
【回复】回复 @凡骨の城之内克也 :想要右边那张图 他们都说我很瘦但我从来不锻炼体脂率还有点高哈哈哈哈哈28qwq？
为什么乌贼喜欢反串:
有氧强度低？你高速跑步 骑车 游泳试试 眼珠 都要爆出来了

【回复】纯纯抬杠，这是健身，不是比赛。高速骑车跑步游泳能坚持几分钟？运动强度够了，有效果么？还特么眼珠子爆出来，你那是做运动么，你那是作死。up在这介绍健康健身方式，你在这抬杠。用力加速的情况下，哪个运动强度不够？床上运动加速用力都特么能累爆了，有健身作用么？杠精！回答我！
【回复】其他的不知道，至少高速跑步就是冲刺算无氧了
【回复】确实，他连有氧强度和阈值心率都没搞清楚。
海绵你宝哥:
练大neinei也会变大么[脱单doge][脱单doge]

AI401:
你的封面两个人最大的差别是咪咪的大小

我刘邦打钱-:
想问一下，我一个小孩能做这个吗？[doge]

【回复】15岁以下不建议大重量很容易受伤的
【回复】回复 @健身哈士奇 :我突然想问一下，这个要练多少天练完呢[吃瓜]
不加糖zeroo:
更多锻炼方案下个G动在手机里查看，锻炼PC肌，提升硬度、X能力[doge]

每日按时窜稀:
男，身高176，155斤左右，做什么比较好

【回复】可以先规划好自己的目标，再去看你需要什么，再规划自己的运动
【回复】减脂有氧TABATAhit早晚一个半小时
【回复】同身高，我也想75公斤左右，比我也要[无语]
AC-阿茶:
我开始锻炼五个月从110到140斤，身上明显肥肉胖了一大圈，我还只喜欢撸哑铃啥的不喜欢有氧，会不会不好

【回复】回复 @健身哈士奇 :那可能够呛，我现在拿哑铃感觉我的腰都有点受不了
【回复】回复 @清茶度日 :三分化，第一天背、二头，第二天胸、肩、三头，第三天腿，你搜搜都练啥看自己适合哪些动作
【回复】回复 @AC-阿茶 :感谢感谢