有氧的坏处

舍友说我很紧:
坏处就是，有氧一小时，生命就会减少一小时[妙啊]

【回复】有氧的话，我们一般来说，做有氧运动的话呢，它会导致一个呢，就是说从我们生理上的一个呢，在有氧的整个过程的一个结束过后呢，它会呢，导致我们一个呢，多流了汗。
【回复】一开始跑五公里，悦动圈上显示，花费了半小时，提高寿命3.6小时。我有个大胆的想法[嘉然_吓人][嘉然_吓人][嘉然_吓人]
【回复】太好了，听君一席话如听一席话，（终于有机会让我说这句话了）[脱单doge][脱单doge]
rhodopsin:
有氧最大的问题就是越来越浪费时间。人总是不满足的，练三大项就想越来越强，跑步骑行同样希望越来越强……最后必然走上马拉松之路，我从原来每天半小时慢跑，到经常跑两小时，加上热身放松拉伸，一不小心就是三个小时，太浪费时间了，又舍不得放弃……

【回复】那就别加时间，加距离，原本半小时可能5km现在就6km，你提配速嘛，照样能累瘫
【回复】确实，从一开始的三四十分钟到现在两三个小时还觉得不够，真的停不下来，越跑越爽
【回复】回复 @巨君WP :那玩意，真就起步难，越跑越嗨，只要体力够，真的就多巴胺疯狂分泌[辣眼睛]
就叫什么来着:
虽然还是个健身小白吧，但是有氧真的是太好了。因为我每天坚持30分钟以上的有氧，这对身体的改变真的是太大，太大了。以前胖的时候，长得就像3 4岁的一样，现在快30了，长得像21的。身体素质尤其是那方面那个明显啊，只要从140降到115~120，我发现人这辈子努力，很多事儿都不见得有用，只有努力学习和努力健身，真真正正会让自己变得优秀，健康。

【回复】回复 @魔山叫我练健力 :这个140说的是血压，我那个时候是240斤，现在是170斤，身高186
【回复】有氧最开心就是开始时好累越跑（跳）越轻松，感觉自己还可以再来一小时
【回复】回复 @就快升级了 :真猜不到是血压
笛子魔童9:
有氧做太猛确实加速衰老 但这个程度一般至少是马拉松选手级别的人才能够得上的 我们一般人可以放心做有氧 除了花时间基本找不到坏处

【回复】我觉得那种加速衰老不是运动造成的，是太阳辐射……
【回复】回复 @林寒澈 :我也觉得是，一般有氧都是干跑步，跑步又多是户外，太阳一晒，再好的防晒都扯淡，紫外线辐射，可不就皱纹越来越多了
【回复】你这个比喻很有意思 就像某些女生不想健身的借口是“担心健成肌肉女” 就咱女性那个转化能力[藏狐]和她们的运动量 有没有肌肉女十分之一的曲线美都难说
三炮毁天灭地:
我有氧做的很少，一是我跑步跑不动，心肺比较差，后来用椭圆机，个人感受:一、太无聊了，撸铁一小时戴上耳机换着花样很快就过去了，有氧半小时不看视频的话太煎熬了。二，个人觉得太累了，力量训练中有休息而且分部位，有氧不同。三是一种奇怪的心理，因为我觉得跑一小时才几百大卡，饭少吃点就有这个数字了，干脆少吃点，就当跑步了。

【回复】我是觉得力量很煎熬，跑步跑出节奏了就很舒服，再配上一段喜欢的音乐，能跑飞起，我本来是三公里跑25分钟的男人[辣眼睛]现在5公里就20分钟完事了，真的超喜欢清风吹拂的感觉[给心心]。力量是真熬不住，太难受了[笑哭]
【回复】回复 @烤鱼1号 :无氧每次提重量都是激励，有氧是真的没动力[笑哭]
【回复】来我这儿爬山吧，每天晚饭后爬山，还有野猪相伴，一点都不无聊~~就是有时候碰到带着小猪崽的猪妈妈，要小心[喜极而泣]
路灯大统领:
太认同了，我一个朋友快90公斤了，我让他去跑步，去做有氧，结果他跟我说什么有氧会氧化身体什么的，会让身体衰老，我都有点不知道怎么接话了[捂脸]懒的人总会找借口不去运动，运动总是会比不运动好的[加油][加油]不要去在运动前找借口和所谓“证据”去逃避运动

【回复】回复 @二象性巨蜥 :小伙子你这2000卡不得跑的和车一样快[doge]
【回复】笑死，一天一个多小时有氧，基本都跑掉2000多大卡然而还是100kg[辣眼睛]
【回复】回复 @二象性巨蜥 :兄弟那就是你吃的并没有怎么控制吧，还有一天一个多小时有氧跑步差不多1000多大卡，你100公斤一个多小时能跑二十多公里当我没说
看过了百分之94的于适:
之前听过一个妈妈说一边工作一边带孩子太忙太累了，所以没法运动。当我得知她家里有两个老人全天带孩子，买菜做饭，做家务。她自己每天7点起床，吃了早饭去上班，下午5点半下班，到家吃现成的晚饭，再陪孩子玩儿一会，10点半睡觉的时候，我[疑惑][疑惑][疑惑]，我说可以睡前运动半小时，11点睡觉，她说忙了一天太累，我说那就早起半小时运动，她说早上起不来。我[呆][呆][呆]说那你胖的不亏。她非常生气，说你们知道边工作边带孩子有多累吗？未经他人苦，莫劝他人善！你们都是站着说话不腰疼！我[捂脸][捂脸][捂脸]

【回复】我踏马以为家里有两个老人和孩子需要照顾 自己早起贪黑上完班还要照顾孩子 做家务做饭什么的[辣眼睛] 心想层主脑子没事吧 这么累了还要劝人运动 原来是我眼睛有问题
【回复】回复 @冬天吃甜筒 :是我写的不够清楚吗？她家两个老人买菜做饭做家务，她自己是不做的[笑哭]。
【回复】真要特想运动怎么挤都有时间的，我也社畜，因为晚上做中高强度有氧没有消化晚饭的时间所以要运动的时候就不吃晚上那顿了，下班后吃一点加餐，晚上运动完直接洗洗睡觉。
辣椒油炒鱿鱼:
健身教练很多都会让你少做有氧，因为实在有氧减重实在是太快了

【回复】回复 @星辰沙皇 :一次走路十四斤是盖了帽儿了
【回复】回复 @星辰沙皇 :你走两万步瘦14斤，是被人砍掉一只手吗[辣眼睛][辣眼睛]
【回复】回复 @星辰沙皇 :有氧注意补水啊，两万多步的话，大概燃烧的不到半斤的脂肪？你可以根据热量消耗算一下，其他的基本都是水分了。一般来说减重要一天量两次体重，每天都会有体重波动的，一周下来算平均值
麦兜没有吃鱼丸:
👩🏻‍💼👩🏻‍💼👩🏻‍💼👩🏻👩🏻‍💼👩🏻‍💼 以后，记住我们六个的脸 我们来 就是来催更的，听清楚了吗[doge]

【回复】我一眼就认出头大的张美玉学姐了
【回复】臭催更的跑这要饭来了？[doge]
vinocold:
有氧改善心血管和ed是真的，以前我几乎不咋运动，有一阵子因为项目的原因工作很闲，老婆也正好换工作的间歇，都在家里，所以那两个月天天在耕田，一般是早上一次晚上一次，很多时候是早中晚各一次，下午茶再来一次。 两个月后突然我发现我挺的不彻底了，甚至没啥反应，吓得我以为我废掉了，然后网上查了资料，每天五公里跑步，高抬腿，饮食上香蕉和🦐，一个月后重燃火力，甚至更强了

【回复】锻炼身体改善了体质当然很好，但我记得一周超过七次就算xing瘾人群来着……从精神层面可能需要注意一下[笑哭]
【回复】你这，...早中晚太疯狂了
不会穿搭的唐:
各位 ，本人学生想增肌减脂但是，在校生学校没器械每天只能自重训练和跑步🏃 我是这样想的：星期一休息 234跑步567自重训练[藏狐] 大家觉得这样合理嘛[藏狐]在校生真的太有限制了器材也没类似公园那样设施也没，就一个跑道星期567自重训练也只是回家训练，星期234真的就只能跑步有氧了[大哭]大佬帮帮我

【回复】自己买哑铃，弹力带，握力器，撅棍，这四个不但小还不占地方，很nice
【回复】回复 @硝子我老婆-st :撅棍玩不好伤人。。。还是买个液压臂力器吧。。。
枫の炎舞:
有氧不是不可以做，而是人体对有氧运动的适应能力很强，适应后要么加强度，要么加时间，这就导致花在运动上的时间越来越长，所以为啥力量➕有氧才是王道

【回复】人体对有氧的适应力很强?[doge]我现在骑车可能150w，练一年能到300w吗[doge]
【回复】再补充一点，能让你身材好看的因素是肌肉➕较低体脂率➕良好的体态，只做有氧的话身材不会多好看的，从健康的角度上来说做力量训练增加的肌肉量也可以降低日常因肌力不足导致受伤的风险。
【回复】终于碰上个懂点的，有氧容易反弹就是这么个原理
Zimiiz:
每天坚持空腹有氧+力量，主要为了减脂附带增肌[加油]，也考虑过这个问题，如果单纯从有氧减少寿命来说有可能的原因是：减少寿命的核心在于DNA端粒的缩短，当端粒缩短为零时生命会停止，而DNA端粒缩短是因为细胞的分裂次数增加，细胞分裂的速度取决于心率—而有氧运动正是因为提高了我的心率而导致细胞分裂加快从而影响端粒缩短，大概这么个因果关系. 但是与有氧带来的好处相比，那点端粒不值一提[嗑瓜子]毕竟喝可乐还有可能呛死呢不是？过好当下最重要

【回复】回复 @Zimiiz :心肺功能强大了，会在你不运动的时候的心率比别人慢不少，更容易长寿
【回复】有氧会减少寿命，真的，当你每做一小时有氧你就会减少1小时寿命
【回复】回复 @伴娘的伴 :锻炼太猛，可能是窦性心律不齐，这个没什么影响，我高中上大学体检就查出这个，现在没练那么猛了，好像又正常了。
凉凉0v0:
任何说 运动有害论的都是为自己的懒惰找借口，毕竟那些运动带来的微不足道的弊端是永远不会大于其益处的，老是揪着这些或真或假道听途说的坏处，不认可那些运动所带来的诸多真实的好处，我只能说，随你

【回复】个人觉得，有氧最大坏处——上瘾以后太贪，膝盖不舒服，筋膜发炎，睡觉抽筋。
【回复】回复 @蔬菜是什么 :对 练爽了就会贪 贪了就发炎 发炎就躺好几天
【回复】运动有害论得具体情况具体分析，很多高血压，低血糖，早勃之类的人就是不适合剧烈运动
还是不合心意:
我是有氧和无氧交替训练的，一星期休息一天，其余时间都是每天两种交替训练，从高二坚持到现在快六年了，虽然不是很久，但是我就是要说有氧就是tm的很好！懒狗才会说有氧没用

【回复】回复 @小二狗哒哒哒 :对，训练出来的成果自己是最清楚的
【回复】hhh赞同！说有氧无用的是自己不行罢了[歪嘴]
【回复】你做啥有氧，我真的是懒得出去跳绳了，在家跳健身操[笑哭]
凛凛玖玖陆:
独立执业的律师，备考CPA，每天健身房跑步机半小时有氧，一边跑一边刷视频，真的有时间。如果今天真的排得非常满，那太好了，早起半小时做一套HIIT[doge]。不过我和其他996的差别是时间可以自己安排，不用准点打卡。