【30天挑战】我学会自由倒立了（附新手教程）

黄金百香果种植指南:
姑娘们练习倒立，一定注意生理期不要练，所有骨盆高于心脏的体式都最好不碰呢。 因为倒立时，经血会回流，可能会造成输卵管堵塞[笑哭] 关爱女友，妈妈姐姐妹妹的哥们也可以注意一下[给心心]

【回复】回复 @你总笑着哭泣 :[喜极而泣]您这是要挥刀自攻嘛[偷笑][偷笑][偷笑]
【回复】回复 @bili_51242328296 :吃完饭倒立很可能会胃酸逆流
【回复】吃完饭倒立会不会食物阻塞食道造成堵塞啊？ 每天没拉臭臭之前倒立的话会不会造成肠梗阻啊？
Nick这一天:
同学们我有一个大胆的想法[doge][呲牙]，如果我有100赞我也挑战一下。

【回复】[呲牙]谢谢各位！给力呀，我去安排上，哈哈先给自己打打气[呲牙]
杜朗克---:
身为一个过来人，一句话克服恐惧,有的时候你的力量完全够用，就是因为不敢倒立，所以倒立不了，大胆一些，勇敢点，脚一蹬上去头，不要动眼睛，盯着地面头，要平行于地面，大胆一点，一使劲就成功了

【回复】不不不 为什么不敢就是因为力量不够 我就发现了力量够了一试就好练多了
【回复】靠墙的话其实大家可以放心练，不会往两边倒的，我不敢在空地练，因为以前试过一次，结果力用大了直接就摔了
【回复】朋友谢谢了啊，我怎么就忘记要一直盯着下方了呢，一看到你的建议我去试了下直接就成功了[脱单doge]
叫我小青龙:
自由倒立记得手指要抓地控制重心，像壁虎一样用手指抓牢地面，腰腹绷紧，手臂伸直，很快就能练成的

【回复】大佬，每次练完大腿后侧下方疼怎么办呀。疼的没办法压腿，连续2次以后都会影响到走路。。你有碰到吗，有什么办法解决吗
coldgay:
一个月就成功了，效率很高呀，我现在还在尝试离墙倒立。

【回复】回复 @嗨凤雷 :有点理解不了
【回复】回复 @国土无双查理 :不是 就是模仿你靠墙倒立一样，腿登上去再下来。
她叫刘奶奶:
😂😂就不能练练稿子后在播比较讲的顺畅吗 听的好累

【回复】好的哥 是我的错 我会改的
【回复】回复 @幻觉OR :从实际意义上讲，人家虽然语气不好，但是提出意见也比你帮人感到恶心有用
【回复】讲的很好好吧，真实的经验，真诚的讲出来，肯定花了好多心思，看到你这种评论都替人家觉得恶心
小艾日记:
火钳刘明，up的视频质量很高，应该有自媒体功底？

加油站员-E:
我练习后手翻 用了两个月学会了，行动力必须要有

新大东方:
跟我去年一样，我当时一个月练成了慢起倒立

矮脚虎123:
假的，据我所知倒立需要把地球的重量徒手托起 人类不可能做到