正确靠墙、远离靠墙，才是突破“倒立”的关键

小哥哥-霜之哀伤:
卡在靠墙一年了，熟到能打盹儿[无语]，离墙还是没戏[大哭]

【回复】回复 @bili_66920890624 :靠墙三五分钟不成问题[喜极而泣]
【回复】你靠墙能坚持多久啊 我也是卡在这里😂
酸辣牛肉面没有肉:
[点赞]三连支持！有次我在双杠上面练直接翻过去了，现在心里有些害怕倒立[酸了]

苍崎丨あおこ:
小武哥，我练了1个多月倒立了，现在已经能完全脱离墙了，我倒立时长很不稳，有时候能6.7秒，有时候刚上去就下来了，，，感觉瓶颈了，不知道该怎么办了[灵魂出窍]

【回复】回复 @Super小武_ :时隔一年了，现在已经拿着小武哥的教程练单倒，也快成了，刚刚有人点赞才看到这条一年前的评论，现在倒立撑也能做十几个了，多谢小武哥（￣▽￣）
【回复】翻译一下你的话：我俄挺练了3个月才从团身到并腿5秒，目前感觉瓶颈了，不知道该怎么办[微笑]
【回复】回复 @Super小武_ :因为我不是零基础开始的，我靠墙特别熟才开始练自由倒立的，然后花了一个多月在自由倒立上了，到现在还没有控回倒的感觉，不过前倒已经能控住了，，，
-酸西瓜-:
单手倒立是两只手一起练还是只练右手好一点？

【回复】回复 @海上丿钓鳖客 :没有，最多三秒[喜极而泣]
【回复】回复 @A组队长基尔什塔利亚 :那你会了没有哇，教教我
谁的无情铁手:
沙发，小武以后的视频能出一期介绍自己增肌期的饮食的吗[微笑]

阿呖咕:
小武，靠墙倒立俯卧撑能做二十，靠墙倒立也能维持一两分钟，就是没法离墙，下身控制不住前倾或者后倒，请问下步该怎么练

【回复】就离墙练，久了就能平衡了
逗比的凡哥:
小武，我的腿蹬不上去，可能是哪里力量不足？

【回复】除了背对着爬墙上去，有别的解决方法吗？
【回复】回复 @名曰筱飞 :同样，踢了1.2小时就踢上去了
【回复】回复 @逗比的凡哥 : 多试试，我一开始也上不去，踢了一两个小时就上去了
Swordyy_33:
感谢小武，蹬起尽量收力学会控制力量学到了[OK]

大耳朵听花开1:
非常感恩小武的教程，很细节，这份用心我们都能感受得到。而且还是免费的，辛苦了！

火柴大神:
[支持][支持][支持]按照你说的方法调整，很有效果