别再傻乎乎的只练靠墙倒立撑了

DSHW爆鸡:
这期视频质量太低，全程在说靠墙倒立撑没用，也没说怎么练。整整九分钟我以为会有干货，原来全在介绍自己的健身历程

【回复】谢谢你，你让我少浪费了时间
【回复】哈哈哈本来就是介绍自己经历
【回复】【提升倒立撑数量的思路和训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/94B38qi
比奇堡最聪明海星:
自由倒立撑和靠墙倒立撑发力终究不一样

【回复】是，走了三年弯路我才明白
某处有风:
省流助手：全程在讲自己不会倒立 又会倒立了 全程没有干货

【回复】没毛病，干货去主页合集看
Pudding猫:
。。。理论在哪？除了错误的靠墙倒没用，没看到其他理论。练倒力靠肌腱拉着，不主动发力，自然没用。

【回复】所以说我走了好几年弯路
Changer丿锦天:
up天赋太差吧。。。我当初练背墙倒立撑，练了差不多四月吧，就可以轻松屈臂慢起倒立

【回复】是啊，左右手都骨折过，臂展又长[笑哭]
【回复】回复 @街健干货大龙哥 :手臂长练俄挺是个优势呀，这样前倾角度更小
N70m:
有没有一种可能就是靠墙倒立撑的动作不标准，手臂打太开，我看有几个视频都1.5倍肩宽了，这样带来的就是行程短肌肉刺激不够，而且手肘往外拐身体直上直下，我个人认为这样是练三头，自由倒立撑就是一倍肩宽身体往前面压手肘基本垂直不动，倒立撑做对肩膀的压力一下子上来了感觉会很明显，个人拙见，有不妥的地方欢迎指正

【回复】所以我说我都在走弯路[笑哭]
分腿都不会的废物:
那龙哥，我要练什么呢？我现在慢起倒立可以起一半，推起来的过程中会倒下来，要怎么样练呢？

【回复】练面墙倒立撑，往死里练
【回复】回复 @街健干货大龙哥 :龙哥，刚才训练的时候我靠着墙壁试了一下慢起，直接起来了，老兴奋了，但是控制不了平衡。
【回复】看这期视频，是说不要练靠墙倒立俯撑了，直接怼动作的意思是吗？
碎膝狂魔上线:
虽然但是，好励志，向up学习，能坚持这么多年

街健啊豪:
倒立撑有没有用不是在于变化？面墙倒立撑，撑起时把腿离墙效果和自由倒立差的不是很远，效果也好，背墙才是对俄挺没什么用吧[辣眼睛]

【回复】刚开始都是有用的，但是练到一定数量了就没必要练了，因为有了更多更有效的动作
一簇长缨在手:
感谢分享，我之前也走了太多弯路 似曾相识的感觉

麵包她的奇幻漂流:
靠墙的话肩膀练不到那个对抗身体往下旋转的力

长戟真子弹:
现在自由倒立快一分钟，准备开始学自由倒立撑，但是肩力量不够，垫高90度折刀撑能15个做组，但是一到背墙倒立撑就半程都难做，更别说面墙了，问了别人，别人都说按理 能垫90度折刀做组的话也差不多能背墙倒立撑了，有点没有头绪

【回复】回复 @南洋的大长戟 :还不够
【回复】回复 @街健干货大龙哥 :好的，明白了，下周试试
【回复】回复 @古井狼嚎 :体态问题，你需要问问康复师给点训练建议。可惜我不是，帮不了你。。。不过练自由倒立应该还是不冲突的，体态训练可以放在练完主要的之后
DSHW_阿璨:
而且你前面的这个背墙，好像是有点做错了。这个动作肘关节往里面夹，然后撑的深度一点。按理来说，提升肩膀力量是有用的。还可以搞更深度。这跟肩推差不多

勒水云:
以前靠墙撑没做的好吧 应该是这个原因 各种塌腰弓腰的

【回复】可以试试多做面墙倒立离心训练
DSHW_阿璨:
面墙倒立撑……还可以搞深度。这样就算平衡不行也能搞力量了