心理哲学：胆小怕事，在公共场合紧张焦虑，特别在意别人看法怎么办？

荀桓:
听过最扎心的一句话，缺爱的人收到礼物时第一反应不是开心，而是担心自己无法回报。

【回复】我就是收到别人东西，就开始烦恼后续回报给对方的一切麻烦事情，原来我缺爱啊，我不是自卑吗[哈哈]
【回复】回复 @True26 :好麻烦，不想亏欠人情
【回复】我也是，一旦接受别人的好意或者帮助，要么得自己配不上，要么就想着要怎么回报，总觉得亏欠了别人，真的好累。
Ananda__:
来做一回课代表。 1.痛苦的不是念头，而是不允许这些念头，和自己对抗。怕做错事，理想的自己与现实的自己不匹配。 2.不执着于标签，放下头脑中的固有认知，允许自己做得不甚理想，接纳自己就是这样，接受自己的念头。

【回复】up主，我想问一下，如果人接受了自己的标签，我就是胆小，我就是怕事，那我又从哪里寻找动力去改变自己的胆小怕事呢
【回复】回复 @抱走罗小黑 :改变什么？如果你性格真如此，那你接纳就好了
【回复】回复 @爱加班的甘雨l :胆小也许也是个优点呢，会让你避免很多潜在的威胁，我就是这么安慰自己的[保卫萝卜_哇]
十点半滚去睡觉:
性格真的好难改变，为了让别人开心不得不伪装，而且好不自在，从小寄人篱下习惯性讨好别人，习惯被否定，我知道这样不好，但是我能怎么办，每次交到朋友后关系都会慢慢疏远，始终与人保持距离虽然关系还不错，真的好难过，这些感受我也只能在手机上说说了[难过]

【回复】这些懂得道理何尝不是又一种枷锁呢？懂了这些道理 觉得自己应该按照这些道理说的去做 这个时候其实已经陷入自我强迫了，我认为最好的办法就是不要思考，不要这些道理，想办法从自己的头脑内心世界里跳出来，去感受真实的当下世界，去感受，跟随自己的直觉，自在随意就好 。
【回复】寄人篱下不得不低头，你和我好像。这不是性格问题，人什么性格都是命运经历决定的。从小就富裕被宠，自然会任性自大。相反穷就会更懂事体谅。让别人开心而伪装跟我以前好像，这也说明你很善良。现在经历多了就不会那么纯粹“为了让”别人开心了。朋友都是利益关系，真心的就近一点，人不行的就适当远离
【回复】我过去也是这样的性格，真的19年年底开始没被一些事折磨出来，我都没办法逼迫自己去改变。推荐大家看一部日剧，《凪的新生活》。
一棵小甜逗:
从小就被老师亲戚说内向，结果一语成谶，这真的是一种可怕的心理暗示。 成长过程中的自耗是很痛苦的。 今天学到了——允许它的发生，接纳自己的不完美。

【回复】后来才发现，社会上伟大的人都是内向的创造者
【回复】我也是从小就被亲戚家长说内向，每次一听到都会不自觉的心里暗示[大哭]
【回复】我也是，被说内向，胆小，心理脆弱。现在开摆了，自己怎么高兴怎么来，他们想怎么说怎么说，掉不了一块儿肉也少不了一分钱，自己拧巴还容易影响身心健康。想想自己都不相信自己凭什么就相信他们说的自己是怎么样的，
一蓑l烟雨任平生:
做人没有自我，太在乎别人想法，自卑极度没信心，爱胡思乱想，小心眼，玻璃心，我好像为别人而活，不会处理人际关系，与男性朋友我有时候经常想对方是不是对我真心的，女性朋友我只想做男女朋友，而且心急，又不会处理关系不会说话，导致最后被讨厌…我二十了，真的好讨厌自己，活的很没意思，累，中专学历，（3+2放弃读大专，）感觉就算去弄函授本科这种，也会好累，我现在真的觉得我做什么都是错，以前无所事事，家里的活不帮这干，（因为家里是农村的，冬天都在摘香菜卖菜，我弄不了，只能帮着干点简单的）是错的，会被说，，我这几天不带着，准备考驾照，明天就科一了，而且我总共一礼拜不到就科一，心急急死了，因为性格原因，压力真的好大，就不想把你父母干那么多活（比如昨天明明说今天不会弄了结果又弄，就吵起来了，）然后我把我压力大，干什么都不能，大声说出来了反而成了顶嘴，（不要说什么去外面自己生活，我身体不太好，不合适）我真的每天过的好累好焦虑烦躁 我该怎么办啊，

【回复】不论发生什么，请从现在开始讨好自己，你要对自己好
【回复】我也是，我也很讨厌自己，觉得自己好没用，活得很没意思，每天都特别焦虑。我也经常被父母否定，在家自己炒个菜吃也要被说，我就自己吃，想加个餐，父母也要说我“菜炒的不对”“油放多了”“这样炒不好吃”，让我整个人特别自卑。 我感觉父母有点“双标”，让我非常焦虑——前半句还说“没事的，试试就好了，多做几次就明白了”后半句又成了“你怎么又失败了？叫你平常多做就会明白，就是不做”。说话都是各种矛盾，一下子让我放轻松，平和心态对待，事情做完了，没达到要求又说我不用心，不认真，然而我又没做过几次，怎么可能一下子就能做好呢。 就和特别难的考试一样，考试前很焦虑，父母说能考60分，及格就行，努力去考不要紧张，考出了62分又觉得这不是我真实的能力，为什么不考个80呢？ 我整个人都快炸了，每天都生活在这样的矛盾中。
【回复】兄弟，我太能理解你的感受了，加油，先把一件一件的小事做好，慢慢的积累一点成就感，我们一起努力
糯8壶:
是的，胆子小虽然没什么大成就但能保命，怕事在一些情况下也不是坏事，可能成就了另一番美事。公共场合紧张焦虑，其实每个人都会紧张，新闻联播的主持人说她播报五年了面对全国观众还是会紧张需要上台前不停的练习，所以，只是你本人把那些事情的严重性放大了而已

【回复】我做了这么多年教师，每次上课看到学生我还害怕恐惧焦虑呢[笑哭]
【回复】但是，我感觉自己太胆小了，一旦说话就会紧张，有点过度紧张了，
【回复】回复 @张捷老师紧张经营 :之后毕业去私企做到主管经理，带团队要组织各种活动，演讲。慢慢发现其实还好，只是自己把那些东西看的太可怕了，内心不断强化那种窘迫的感觉，更容易紧张[doge][doge]深呼吸别太在意别人的眼光，别把这些当回事反而轻松自在，发挥很好
我才不是X呢:
1.胆小怕事不会痛苦，自己与这样的念头对抗是痛苦的原因。 2.紧张焦虑的是你的念头，不是你。 是多年形成的认知，理想的自己和现实的自己不一致。 3.接受它。胆小怎么了！丢人怎么了！怕事怎么了！有什么呢！不要拧巴。

河上彦斋黑格尔:
许多负面情绪是因为自己太自负。裤衩穿反了以为自己成了全世界的笑柄，放心，他们都在看小视频，没那么在意你

【回复】回复 @河上彦斋黑格尔 :感谢[福到了][福到了][2021]
咿呀咿呀哟gaga:
太准了我天，胆小怕事的分析太准确了，从小被别人贴的标签啊

大V宝剑:
Up主，现在有种感觉，就好像是自己只要开心了，就好像自己做错什么事一样，就要赶紧让自己再投入到那个压抑的情绪里，不清楚这是什么心理，具体如何解决。自卑情节？

【回复】按照啊噗主的理论，理想的自己认为现实的自己还达不到自我要求？不允许快乐？
【回复】我在我父母面前就是这样的。我没有做好一件事似乎就没有高兴的权利吗。哎。
【回复】你可以试着做一些正念练习
精品粮油批发:
这是天生的，而且有的无法改变。昨天刚做手术，上了手术台，我是唯一一个出现问题的人。打了局部麻醉以后，开始全身发麻发抖发凉，不由自主的颤抖颤栗，我本身一点也不紧张的，但是从小就是一直胆小怕事紧张，我已经尽量改变了，包括打麻药之前，我都认为我不会出事，没想到还是出事了，突然全身冷汗，然后就是我上面说的这些情况。骨子里的根本是永远无法改变的。

【回复】本人小学的时候右手错位骨折，手术一开始计划局部麻醉，结果医生找不到血管还打穿了我的喉咙，导致麻醉位置不对，并且我说话还漏风了，说不出完整的话。当时我就全身冒冷汗，并且心跳飙升到一百多，我能听到心率仪滴滴滴滴狂叫。医生无法让我冷静下来，最终给我来了一个全麻把我麻翻了。十几年过去了，现在想想还是后怕和恐惧。
【回复】我也是这种情况，将来我也是要成为麻醉医生的
等冬至:
但是很多时候不是自己不允许，而是这个社会好像不允许，所以怎么不在乎他人眼光呢

【回复】对，本来不讨厌自己的性格，但是发现这种性格容易影响我的工作，融入不进去，就很难受
【回复】对是这样的，我们会付出代价所以畏惧
【回复】比如有时候很想杀人，但是想想后果和家人就又没法下手了
十全之女吵架界的王者:
有时候胆小怕事，可不是坏事。 无所畏惧，也不是什么好事。

【回复】回复 @118392217 :这种人相反没这么可怕，可怕的是懂得张弛有度有好人标签的
【回复】回复 @hmtkjcmj :监狱里好多犯人都挺无所畏惧的[笑哭]人家不敢违法犯罪他敢，那他不进局子谁进
超歆歆燃烧:
也许是因为童年的校园霸凌和寄人篱下的经历，让我变成了现在这样，说句话都要心里再三斟酌，改不改说出口，就是在别人眼里平常到不能再平常的事，我完成起来要巨大的勇气，怕丢脸，怕做错事被笑话，真的特别累，打个电话都会紧张的不行，说话磕磕巴巴[哭泣]

【回复】你打回去了吗？必须得打回去，解开心里的结。我准备九月开学干大事，那件事让我整整一年都感到气愤，把自己气到休学。我决定什么都不顾了，我要复仇。我不害怕谁，我只是不想把人打残打死。我不怕事，但我讨厌事找我。
【回复】每次打电话之前，每次和老同学或者同事见面之前，我都要酝酿好久，要说什么?[笑哭]
【回复】回复 @70924441556_bili :还行，但是上班比较沉默寡言。还需要锻炼啊！
芙兰家的黑:
自从我心里出现了一个奇怪的念头后，我就不胆小怕事了，那就是:只要我不觉得尴尬，尴尬的就是别人……

pppspsp:
《我允许》 ——海灵格 我允许任何事情的发生， 我允许事情是如此的开始， 如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来。 一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许别人如他所是， 我允许他会有这样的所思所想。 如此的评判我，如此的对待我， 因为我知道， 他本来就是这个样子。 在他那里，他是对的， 若我觉得他应该是另外一种样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我有了这样的念头， 我允许每一个念头的出现。 任它存在，任它消失， 因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关。 它该来会来，该走会走， 若我觉得不应该出现这样的念头， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我升起了这样的情绪， 我允许每一种情绪的发生。 任其发展，任其穿过， 因为我知道， 情绪只是身体上的感受， 本无好坏， 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我就是这个样子， 我允许我就是这样的表现。 我表现如何，就任我表现如何， 因为我知道， 外在是什么样子，只是自我的积淀而已。 真正的我，智慧俱足。 若我觉得应该是另外一个样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我知道， 我是为了生命在当下的体验而来， 在每一个当下时刻， 我唯一要做的，就是 全然地允许， 全然地经历， 全然地享受， 看，只是看。

【回复】感谢分享[福到了][福到了]
求求绿绿熊:
我大概听清楚了，老师给我们解决胆小的办法是看开自己胆小的不足，但这个只是单方面消除情绪，并没有解决情绪产生的原因。害怕胆小是有原因的，担心也是有原因的，不去解决原因而是仅仅看开就好。这种想法才会才是自卑的，因为你觉得胆小改不了了，只能说我不怕胆小来麻醉自己了，认命了呀。

【回复】回复 @小饼饼百分百 :在台上演讲，你一句话都说不出，因为你怯场，台下的人笑你，指指点点，你很难过，责备自己为什么这么没用。 第一个人“没关系，接受自己的无用吧，看开就好，他们笑你就让他们笑吧，你认命吧” 第二个人“跟我来，我教你怎样演讲，你也可以不怯场的，改变自己吧” 哪种方式更有效？更理性呀
【回复】我觉得这个问题还是外界的压力大于对自己的肯定造成的。还是要建立对自己的正确认知。你每做一件事要努力找到自己做的好的一面，记录下来。做的不好的地方，用客观的方式总结经验，要完全不带批评的态度，只总结经验。长期坚持就会强化自己的优势同时掌握很多做事情的方法，你就会不在意别人的评价，在任何场合都能保持冷静和稳定。
【回复】回复 @求求绿绿熊 :假如是我的话，我怯场了，也许被别人笑，我先接受我会怯场会被别人笑，不责备自己，然后慢慢努力，我不能保证我努力后就一定不会不怯场，只是努力去做了，接受自己不与自己对抗是前提，接下来该努力努力
云隐流:
“即使最微弱的光，也能驱赶走最深的黑暗”

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讲得很精彩，让自己不因胆小怕事、丢人、拘束、紧张、焦虑等事情而痛苦的方法是：接受这些事。 我在看了视频后，想提一个问题：如何才能不胆小怕事？

【回复】胆小怕事的认知，是在幼年时期形成的标签，需要自我意识的训练和潜意识的化解，没有所谓的胆大和胆小，究竟多大是大？多小是小呢？
【回复】增强实力，然后别和自己对抗，胆小怕事也不妨碍我让所有跟我对线的人闭嘴，我是一边害怕一边分析对方漏洞找出攻击对方的点让对方闭嘴的，将劣势转换为优势嘛…其它麻烦的需要表达友好的社交场合能避免避免，不能避免就跟人扯扯闲话，慢慢会好的……反正胆小怕事带来的最坏情况你过往已经经历过了，最坏不过是重复最坏的情况
【回复】回复 @shinevin :以后专门出一期