艾教授谈如何克服紧张

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只有多练[笑哭]多让自己失败几次 多处在那种环境 慢慢总结经验 脱敏训练

【回复】我是一名师范学生 之前很容易紧张 站在讲台练习时手腿都会发抖 声音都会颤抖 但是经历了一学期的顶岗实习慢慢克服了 自己独立上了三百来节课 期间还当了实习小队长 带队老师来听课我都不害怕了 参加师范生比赛我声音 腿 手都不抖了 就得勇敢迈出一步 不要害怕抛头露面 不能害怕失败 多试几次真的就克服了[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @泡泡大仙考研417 :你比我高中班主任强，我高三班主任是个30岁左右的女老师，有学校领导来听课她紧张的一批，仔细听能听出她声音有点发抖[doge]
【回复】回复 @东湖柠檬排骨汤 :林肯 丘吉尔 马克吐温 罗永浩 约翰列侬 乔布斯等等各领域大佬都为此困扰，只能做足准备 多训练，多听自己的声音，绝大多数情况是上台前最紧张，开口听到自己的声音然后专注于分享的内容就会在3秒内迅速缓解
MoneyChanger:
心里有东西其实就不会紧张，没东西或者有东西但拿不准反馈的就会紧张

【回复】回复 @Yolo_james :这……这个东西又不是要拼个输赢拼个第一名出来啊，是你自己觉得有可靠充分的内容可以讲，是对自己要说的东西有足够理解和信任的，是有自己的思考的，如果能做到这个程度，即使导师会提到超出你准备的问题，你都能有自己的回答的，而不是直接脑袋空空紧张到完全不知所措。甚至，这个时候回答不出相应的东西也可以坦然，因为你知道自己是有东西、努力准备了的只是没有覆盖到这块而已，这个时候大方的态度导师一样会喜欢啊。
【回复】问题是，下面的评委老师都比你强啊，你再有东西也不可能面面俱到啊，比如硕士博士答辩，你能有多少东西呢
【回复】对滴，这是根本，有底气就不会紧张了
灬咖啡与酒:
也只不是演讲紧张吧，就是面试，汇报，开会这种场合多少都会紧张，而且原因也很多比如准备不够充分，时间紧张，领域不熟悉

【回复】是的，包括甲方，老板的压迫感，以及对未知事件的不确定。甲方，老板对你的质疑也是一部分。目前的经历就是这样子我
【回复】那还是因为想表现好呀😂，假如表现怎么样都无所谓的话就不紧张了
【回复】回复 @单推新岛真 :你这么想，越怕你越紧张那么你就发挥不好越容易失败，自己给自己上一个负面buff属于是。 你的目的是考上，那么以终为始，你就必须要求自己放松，心理暗示自己天纵奇才在场的都是垃圾，战略上藐视敌人，战术上重视把该准备的准备好，不打无准备之仗反复练习录制视频，发现问题解决问题。
陈清扬O_o:
以前紧张的打哆嗦。现在一紧张就想想红军长征，想想毛主席，然后再看看自己，就感觉啥都不叫事儿～

【回复】回复 @傲娇的喵喵飞飞 :当年写小论文的时候，那个和审稿人的对线真的是挺难受的，后来我父亲跟我说了一句毛主席的话，前途是光明的，道路是曲折的，我就彻底放开了，最后sci 顺利发表～ 后来看了很多很多毛主席的书，感觉自己是一个铁罗汉，心里想着不管风吹浪打，胜似闲庭信步～ 这就是毛主席思想的魅力吧……
【回复】其实毛主席也紧张，根据他身边的人回忆，毛主席最喜欢那种十几个人一起讨论问题的环境，面对几百人的那种大会议就会紧张，一般都是上场前提前演练，如果演练的途中被人看到还会不好意思[笑哭]，是不是瞬间觉得不会紧张了[脱单doge]
【回复】苦不苦想想长征两万五，累不累想想革命老前辈！
iyhrbdjj:
确实，上场前是最容易紧张的时候，最好之前要背得熟熟的，这个熟也包括重复很多次但是心里发抖还会磕磕绊绊的状态，到这个时候其实就可以了。然后在下面候场的时候可以专心听你前面选手的发言，或者和同学聊天，总之你要专心在一件除了背稿子之外的事情上，到你了就上去，加之多锻炼，不要当回事儿，并且心理要认识到锻炼自己的重要性。当时我师范生比赛的时候我爹就说“现在你觉得不好意思，脸皮薄，将来有一天你要用的时候用不上，就会后悔，所以年轻的时候脸皮千万不要薄”。 综上，我觉得大家可以试试哦～

【回复】我考科三就是这样，在去考场的路上忐忑不安怕生怕自己不过，结果刚好我是最后一个考看了他们开了几圈发现突然如释重负一样，考试就跟平时练车一样最后一把过[藏狐][脱单doge]
【回复】我是无数革命先烈的后辈
゛蜀山道:
我和谁都紧张，和自己家人都紧张，一不注意就脸红出汗怎么办？我感觉都不是一家人了[笑哭]

【回复】适应一下，脸红不一定就等于紧张，我一和女生说话就脸红，但我追女生的时候可比我那几个闷葫芦舍友强多了[doge]
【回复】[微笑][笑哭][捂眼]我和你一样一样的
【回复】和家里人同事聚餐我都有点紧张，生怕讲错什么话[笑哭]
迷茫的桔子L:
无欲则刚，发放下自己的包袱 1.不怕丢脸，一无所有便无所畏惧 2.排除各种杂念，不在意别人的评价 3.身份转换，我是马云

西川小魔崽:
我还有一个操作上的建议，那就是慢，准确地说叫“从容”，通俗易懂地说叫“慢”。比方说你往台上走的时候，不必快步上前，要稳稳地一步一步地走，就是要让观众、听众、讲台上的主持等待你的感觉。再比方说，你开口说话的时候，不必追求流利，不必追求官方与准确，而是首先要追求自然。要一字一句，娓娓道来，要从容，不要急，不要想着流利，更不要想着用词用语不当怎么办。如果你说错了一句话，你完全可以大大方方地改口！！！你不在乎别人的评价，那自然也没什么紧张的了。而如果你在乎别人的评价，那看到你这样的表现，下面的人，首先会认可你的从容稳重，会认可你的气度。

羽之音:
我是因为从小我爸就喜欢盯着我挑错，就是明明也没什么问题，但只要他觉得是找茬的好时机，就会一脸觉得我没救了的表情叹气摇头说我傻或者丢人[呆]所以我从小只要被人看着就会觉得对方正在挑我的错，随时都会开口讥讽我。。。

【回复】一些家长是这样的，还以为自己这种方式很高明[妙啊]
【回复】一模一样，我现在都34了，妞妞都4岁半了，他还是这样。而且不只是对我，对我妈我媳妇我女儿还是这样，媳妇都让给整自闭了。如果不是我妈做得好，估计我媳妇早就不想在这家呆了。 他自己还并不觉得自己做的有啥不对，每次都说我讲的都是对的。 我跟他说了很多次了，家里是讲感情的地方，不是讲对错的地方，但是不行，改不了。
【回复】回复 @雪夜寒舞 :我爸还尤其喜欢在吃饭的时候叹气，我每天只要一听到他叹气就应激性精神紧张心情躁郁，你还不能多说什么，你一说话他就说“怎么了？还不让人说话了，我在这家真是待不住了，一点地位也没有…”之类骂你白眼狼给你扣帽子的话。对我小侄子也是平时不管不问就找茬，我侄子就跟我说爷爷老说那种话，我也很怕我侄子被他整的没自信，就让我侄子当没听到，然后我爸就叹气说孙子不喜欢他…[无语]
劉-華-強:
下周就要去国家奖学金答辩了，承艾公教诲[抱拳]

【回复】拿出劈瓜的胆量来[脱单doge]
【回复】就当下面坐着艾老，顿时放松而自信满满了吧？！
【回复】回复 @486戴叫布 :[doge][doge]你也加油
AI视频小助理:
本视频探讨了如何克服公众演讲紧张的问题。作者认为，私心是紧张的原因，而要抛开杂念，专注于分享自己认为最好的东西。此外，作者还提到了进行心理暗示和身份转换等技巧来帮助缓解紧张情绪。最后，作者提醒大家要记住，在无人的时候也要保持镇定，进行自我暗示和身份转换。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@はゆく春 召唤发送

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说再多道理也没用，就是要多练，当年当教师还不是被逼着上去讲课，不讲没钱吃饭啊，开始很紧张，难受，后面慢慢就好了，去做，比你在网上看再多的道理都有用。什么不要紧张啊，放松啊，别在意别人啊的什么道理都没用，该紧张还是紧张，就是要先去做，因为该紧张还是紧张，那些道理不可能让你不紧张的。

【回复】同意！个人觉得人不应该试图不紧张，而是应该去行动，去观察并习惯紧张，反思紧张，明白自己必须要面对它，并相信自己一定会克服它，哪怕永远也克服不了，也可以把它当成自己的老朋友。
【回复】回复 @三月2378 :或许人性本如此吧
【回复】道理再多，其实真的该紧张还是紧张，不知道为啥
丿MrG:
今年毕业答辩的时候 很害怕答辩讲的不好 被针对 当我上场答辩完的时候 我才知道 我是过于把自己当回事了 讲的好与坏别人不会说啥 毕竟自己答辩前也是别人的观众 自己也不把台上的人过于当回事 当我开始答辩的时候 台下的人也没几个把我当回事 从那之后 我对这种答辩之类的场合就不那么敏感了

【回复】对的，其实没有人把你看的很重，人与人是相互的，你也不要把他们看的太重就好了哈哈哈[脱单doge]
【回复】回复 @hersve :除了亲人会特别看重你外，要不就是你是老板才能让人家关注你
桃子宝宝啊菠萝:
不要有心里包袱，不要怕丢脸，能上台已经比很多人强很多了，自己一无所有害怕失去什么，把听众当成傻❌，自我暗示自己能行，假装自己在空无一人的场所

红魔鄉十六夜咲夜:
所以会紧张，是因为我说出来的，每个字都是装的

【回复】太对了，我紧张的时候就是前几天没有备课，站到上面就紧张[吃瓜]
【回复】哥们跟你一样，说的都是假话[doge]
泷刃哒:
有一次我感觉 紧张是坏事吗？你认为这个事很重要才会紧张，那就承认自己紧张，接受紧张！又不是慌张...正常面对自己的情绪就行了

探索无止境__:
专注内容，专注自己相信的内容。内容讲好了，其他都是小问题，改或者适应起来都很快