如何锻炼不紧张的能力

123不能动:
我以前也紧张，很自卑。 但是后来意识到了过度紧张的本质，不是自卑，是自恋、自负。因为想维持别人眼中完美的自己，没有瑕疵的自己，很在意别人对自己的看法，这就是一种自负。 因为已经默认了自己是完美的，无瑕疵的，害怕丢脸。事实上允许自己出错才是正解。 我每次上台前都会想，我一定要很完美吗，哪怕我讲得乱七八糟，这不就很符合自卑的我吗？我又不需要自恋到要每个人对我赞不绝口。然后就摆烂心态去讲，发现没什么好怕的...。

【回复】总结一句话就是要学会厚脸皮，学会不要脸，然后发现真的很爽[滑稽]
【回复】究其根本还是对自己不够自信。
cingeer:
以前我也老紧张，直到有一次出意外差点死掉。后面遇事或在公共场合说话可能会紧张的时候就想着我特么阎王都见过了这算什么小场面，什么小风小浪小卡拉米，就会更多的把注意力放在自己身上，更关注自己，表现也就更让自己满意

【回复】我的紧张不是不自信 是实际上在遇到问题的时候真的脑子不给力 光在那发热卡壳 为想不起来或者没有好的反应而着急 怕别人注视 怕被人议论 可能在乎的越多 失去的就越多……
【回复】哈哈這麼一想確實，兩次心律不整昏厥差點被送走，生活上的煩惱算個啥
【回复】我也是骨折后，心理暗示我自己，这算个der啊去他妈的[doge]
城中思:
1学会自我暗示 2用大我战胜小我 3读万卷书 4针对你害怕的事做刻意重复的事情 5锻炼不反应的能力 6用呼吸调整紧张 7想象

食蛇杂货铺:
要分情况的，像我，在公共场合对着大家讲话不怎么紧张，但是跟喜欢的女生单独面对面聊天的时候会紧张的一批

【回复】回复 @凤兮凤兮是一凤 :我猜你还是单身，可能是因为你不知道你自己喜欢什么类型的女生，所以面对女生的时候才会紧张，因为你大脑在暗示在想会不会喜欢她这样的女生，我要怎么表现等等这类问题，紧张是因为在意得失，如果你跟一个你很确信你不会喜欢的女生面对面谈话，你是不会紧张的。
【回复】第一次都这样，看奶奶更不得了，眼睛挪不开
【回复】别说单独跟喜欢的女生面对面。我连平时跟异性说话都莫名紧张心跳加速大脑空白[藏狐]。不知道为什么。跟男的完全没这些问题
派小星和章鱼弟:
我原来是特别特别自卑内向的人，在路上被人看一眼都会全身发抖的那种[笑哭] 怎么也想不到我现在靠主持演讲生活。 没有速成的放大，多上场。 但是有小窍门，上场之前听摇滚让自己嗨起来。

【回复】我紧张很多时候就是感觉脑子转不动 就是狠这种感觉 然后满头大汗
【回复】回复 @你的意图很明显 :我也是我也是 有时候跟人讲话我都满头大汗[微笑]
唬虎生巍:
做产品销售的 [doge] 当你谈过了一些客户 你再怎么努力也不会成交 然后你不怎么舔 硬气些 大不了失败了再找下一个目标 然后会有人主动找你合作的时候 你就知道 做自己 有底气 什么也不用怕 世界就是个草台班子 首先你要知道他是个人 包装的再好 气场在强大 还是要吃饭拉屎擦屁股 你想下你面前坐着的这个大老板在马桶上拉不出屎的样子 你自然就会从容面对了 ，但是也不要想的太滑稽 你会憋不住笑 人家说我们合作下 你那边噗嗤笑出来 那真的挺尴尬的 朋友

【回复】回复 @蓝密码净水 :哥抬举了，弟不才 现在做香氛类产品。
【回复】回复 @小猫咪也会思考爱吗 :哈哈 一下子就是好朋友了 来 加我
【回复】我去，这个世界上居然有人和我想一样的事情！！！我每次看到很厉害的人紧张的时候，就想他拉屎擦屁股的样子，就觉得特别搞笑啊啊啊啊a，一下就不紧张了[笑哭]
快乐至上呀z:
我想改变假笑，觉得那不是真正的自我，每次和别人讲话都要笑着说，我很讨厌这样的自己，但就像条件反射一样，改变不了这个习惯，我其实知道，这是为了迎合别人，不自信的存在。终究活成最讨厌的“自己”。我想找回以前自己，不管做什么事情都很自信，发自内心地笑，自从慢慢长大，遭到社会的毒打，受爱情的伤害等等，“我”变了。

【回复】是呀，我也是这样，假笑习惯了，明明没有一点感觉，但总是假笑示人，表示对他的尊重…为了迎合他人，为了合群，把真实的自己甩一边了，找不到自己了… 我叫不紧张[doge]
【回复】嗨，我觉得我可能是身边缺少某些榜样，为了一个好的标榜而对某些东西都假笑，甚至都忘了愤怒在什么时候[辣眼睛]
【回复】我怎么跟你表现是反的，我的毛病是，我和别人讲话的时候，假如对方表情严肃，我明明心情还可以，也不敢笑，被对方吓住了，潜意识里是这样想的：我怕对方心情不好而我满面笑容，对方觉得我是在故意气他[笑哭]其实也是怕得罪别人。别人先笑了我才敢笑。在和别人说话的过程中，我的表情基本是被对方牵着鼻子走的，我不自觉地把自己的表情调整到和对方同频，不敢表露自己真正的情绪。我也好气我自己啊[笑哭]
我最正常和自然:
咋不紧张呢？ 1.暗示：生来死去都一无所有 2.多阅读，多实践 3.紧张时，对自己说：小我你滚开 4.多重复害怕的事 5.锻炼不反应的能力：说话适当停顿，不是什么都要有回应的，别人的电话可以不接 6.紧张时，停下来做十次深呼吸，假笑 7.想象：自己自信从容，自己成功了

账号已注销:
自己去干一两个月服务业，或者经常找那种一对一的服务[doge]

【回复】不一样的，我一对一或者一对几都很自然很自在，就是招架不住上台，感觉有上台恐惧症，脚软然后冒冷汗
【回复】不要转账，现金[doge][doge][doge]
【回复】回复 @luoluo-der :再详细跟你讲下，中医肾主水，主恐；脾主土，主思；肝主木，主怒。土克水，木克土。如果你是因为社恐的原因恐惧群众那就用土克水，对治方法就是：在演讲的时候把注意力放在思考自己的讲话内容上，学术上或者逻辑上等等。 如果你是因为思虑得太多，比如担忧自己讲不好遭人嘲笑，担心自己讲的内容不准确说服不了众人，那对治方法就用木克土，怒：心里就在想：老子就是这么认为的，管你爱听不听，老子就这样讲，怎么说是我的自由，关你p事
-_-一氧化二氢-_-:
“别太把自己当回事，也别太把别人当回事”这个真的好用

007很着急:
多去经历大场面，人越多事越大越隆重越好，这样之后经历其他事就没什么感觉了

【回复】回复 @-静夜凉风 :给学习成绩不好的孩子开家长会[吃瓜]
【回复】回复 @-静夜凉风 : 上台表演
我开挂的:
多玩单四自闭城，玩到手不抖为止[doge]

【回复】确实有用，单四变自信了考试也自信了[doge]考得咋样另外说
桐生战兔的未婚妻:
轻握掌 中指对应的位置是劳宫穴，如果面临比较重要的面试啥的，特别紧张的话，可以揉一下，能缓解

bili_108071581:
社恐人老师现身说法，别听别信这些纯文字的东西，实践大于一切，多练就行。

I_Never_forget_:
你家里要是有钱，你都不用锻炼、自然就会 你家里要是没钱，爹妈还漠不关心，自然也养成了谨小慎微、瞻前顾后的习惯，那就慢慢练吧

0之执剑者:
1，学会自我暗示2，大我战胜小我3.读万卷书行万里路 4.多练习5.锻炼不反应、停顿的能力 暂停一小会 显得淡定6.用深呼吸，假笑几次，用生理调节心理状态7.想象相应自信从容的情绪

番茄-__-炒蛋:
刚毕业的时候上班很紧张，后来我去干了一年多销售，现在我踏马面试的时候能跟面试的聊两个小时，别紧张，大家都是人，他又不敢打你，怕什么[doge]

UPHR:
情绪不紧张最大的靠山是能力。 上台演讲或者面对工作，你紧张是因为你不习惯，不敢表达，但是如果这些是你经常做的，你擅长的，那你就不会紧张。 但是不紧张还有一种靠山，就是无所谓。 当一件事和你没关系的时候，你就不会紧张。 内向不是缺点！！！ 为什么一定要能说会道八面玲珑才算优点？ 我要是能徒手搓原子弹，我需要看谁脸色？ 我只看能徒手搓氢弹的人的脸色！ 我内向他们都得夸我沉稳！[保卫萝卜_白眼]