[Coffee林芊妤]35分鐘 增肌消脂全身瑜伽運動❤️｜全身塑型同時拉筋｜減少肌肉受傷機會｜比做GYM更快見效💦

德国小姐姐韦玫霖:
中国孩子真可爱。 我特别喜欢这个小弟弟，他总是很高兴。 难怪，哪个妈妈真好。

【回复】回复 @betty_zhang1214 :谢谢姐妹 =)
丫的么:
哇哇，又有新的视频跟着练习啦，开森，

就凶你瞅啥呢:
啊啊啊啊啊我喜欢这种瑜伽的 适合太久不运动的过渡 不然一下子开始有强度的无氧有氧太难受了

大大大蔓蒂:
从九月开始到现在 虽然体重只少了三斤 但体型已经截然不同了 感谢瑜伽 感谢自己的坚持！

一只卡西哦:
今天做了一次发现并不是很喜欢整套动作的编排，总觉得不太合理。个人意见勿杠

【回复】看到了自己一年多之前的评论，今天又跟练了一遍，终于能表达出来自己觉得不合理的地方（纯粹是自己的看法，欢迎交流） 某些瑜伽动作在我看来是需要静态保持的，这样才能更好地找到发力点并且保证动作的准确性（比如舞王式和三角扭转式），但在这个视频里，coffee可能是为了提高我们的心率，把这些动作都改成了动态，个人感觉动态练习不太好掌握这几个动作的细节准确性，而且会因为变化过快容易不稳定甚至受伤；而且这套练习里面体位变化过快（比如站立之后马上大拜式放松），如果身体素质一般就很容易眩晕。coffee 身体素质绝对没话说，所以她不会感觉到难受，但是对于部分跟练者（我）这套动作就不是特别适合了～～
【回复】也是做不了，还是去跳健身操吧
夏日荷塘荷塘:
猫式右腿向后踢10次 打旁侧开左手和右脚上下移动10次 猫式左腿向后踢10次 打旁侧开右手和左脚上下移动10次 高位平板支撑躯干右向左转10次 高位平板支撑躯干左向右转10次 平板支撑跳前起上身后仰10次 舞王式10次（左） 舞王式10次（右） 三角扭转伸展（右）10次 三角扭转伸展（左）10次 左右打开脚手支撑（踮脚）10次 打开双脚90度左右移动20次 休息 单脚平板支撑双手前后走10次，（向后走到单腿竖叉，向前到平板） 下犬放松 骆驼式10次（手臂向上伸展双手合十） 婴儿式放松 船式转身10 次 前脚90度拉起手（低位弓步） 俯卧拉起上身及双脚（手抱头，大小腿90度） 俯卧左手提右脚向上拉10次（同侧手撑地） 俯卧右手提左脚向上拉10次 侧平板到狂野式10次 仰卧前后拉腿10次

esthertwinkle:
哇这个我要列为五星级…动作不多但感觉难度都上去了，很锻炼平衡力和柔韧性

_奇_其:
想要主要系瘦大腿和腹部的瑜伽减脂运动[保佑][保佑][保佑]

JUNEDAWN:
我原本只想做个佛系的养生瑜伽，结果一轮下来累过做帕梅拉

唔學習就冇飯食:
因为coffee的workout越来越中意yoga[打call][打call]

来了一只羊:
太幸福啦！！！刚想要全身瑜伽姐姐就出了！