5分钟腰腹核心高效训练 强化核心力量 新手友好跟练教程 舞者跳舞必练 | 练舞笔记07

羔羔h_:
谭老师我真的离不开你出的教程……[委屈]

仔仔verybusy:
每次想要练体能的时候就打开谭老师的一小时全覆盖，已经第三年了，老师说的话都背下来了[脱单doge]

纸箱_Box_:
这一套动作完全可以替代体育课热身段了，做完运动量就到了[笑哭]

抹茶君是个小疯子:
对新手有误解[大哭][大哭]要命的五分钟

鼓捣猫宁Cattie:
为什么做了肚子没啥感觉 胳膊要废了[百鬼幼儿园_哭哭]

【回复】应该是动作不标准，屁股翘太高了，重力全压到手臂上去了。尽量把身体打平，感受核心的持续发力。
年纪大手抖了:
谭老师好帅，看入神了一不小心就做完了[脱单doge]

易秆子:
做完腰都在抖，感觉要升天了[灵魂出窍]

虚度年华tempt:
谭老师。为什么我练核心仰卧起坐类的，为什么肋骨更疼阿

【回复】不是，就是两个肋骨，肚子也疼，不过肋骨更疼！但是我有点肋骨外翻，不知道是不是这原因
【回复】肋骨附近的肌肉吗？你腹部的中间和下部都没发力，要去练一些针对性的练习。
尔辈能不能究物理:
那个侧面支撑收腿我是真做不来[灵魂出窍]

【回复】我刚开始也撑不了很久，可以给自己定个秒表，10秒20秒的慢慢练起来
吃完Joshua碗:
天呢我要气死了 为什么谭老师的视频的流量一直和质量不成正比 2024年谭老师给我爆！[奥比岛_搬砖][奥比岛_搬砖][奥比岛_搬砖]