18分钟isolation跟练，每天一遍！发之前亲测了一个月，明显感觉到舞蹈进步了！摆烂了多久？是时候一个人静下心来好好练舞了

小笨luuuuu:
这种全是跟练的视频太少了，跟着这个跟在舞房学舞的步骤一样[星星眼]

【回复】主打的就是不废话直接练
【回复】回复 @峥峥Zee :爱了😍，直接关注
【回复】回复 @峥峥Zee :爱了爱了
冷瞳哀:
看完第一个动作，简单，看到第二个动作，告辞[抱拳]

【回复】我下回出一个青春版[笑哭]
爱盘点的pp:
我以为全舞种也会包括民族舞古典舞拉丁舞啥的[笑哭]

【回复】可以练的，我学了拉丁然后学的街舞，热身运动是最亲切的，有一半都一样，不同的部分跟得也很快，感觉isolation是共通的。（不过民族舞古典舞不一定了，比较小的时候学了一点民族舞，拉丁和民族舞都得在把杆那里压腿
【回复】身体灵活度可能每个舞种都涉及到，还是有相通点[doge]
【回复】回复 @峥峥Zee :嗯嗯[打call]
鲁鲁修嘶:
老师，我想问一下，做这些动作要不要用到呼吸？最近很多老师在讲呼吸的事情，我开始发现自己跳舞的时候容易出现憋气或者大换气的情况，于是我开始注意我的呼吸并将其和动作结合起来。比如那个胸部的分离，我在吸气的时候将胸部做到一个up的状态，呼气再down下来。但是这样有时候会缺氧头晕，就像吹笛子一样。想问一下老师平时练习的时候会注意呼吸吗，以及缺氧这种情况是正常的吗

【回复】必须注意呼吸，咚(吸气)啪(呼气)，或者反过来，跟着节奏去走会好很多
秀麗さん:
upup，我觉得这期真的是满满干活[打call]下一期可以考虑从一些常用的基础元素教起，甚至可以出这一期各个部位基础练习的一些动作延伸（萌新的想法，三连速求下一期）[脱单doge][脱单doge]

心から愛している:
新手的一点感受：缺少相应的细节讲解，更适合有基础的友友做这个当作练舞前的准备，动作大多是重复的需要每一次都认真感受发力的不同才能有进步，而且容易出现偷懒代偿，个人练下来感觉有点枯燥，仿佛比别的加了热身30、40分钟的跟练还漫长[热]

接猫猫回家咯:
高中接触过popping的我有福了，虽然没接触太深，但是基础动作都学过，别的健身太枯燥还是舞蹈适合我[妙啊]

【回复】哈哈，我健身+跳舞[doge]
峥峥Zee:
有好多人告诉我头部不会做，头部教学来啦！！！！https://b23.tv/BV16h411K7zU

日暮途又远:
！正感觉最近急需加强一下基本功就遇上这个视频真是缘分啊 待我练两周来re[打call]

Q小姐要耐心:
投币支持，老湿，其他都好慢，跨🦶为什么这么快，学不会[doge][吃瓜]

【回复】习惯了，我平常练的更快[笑哭]
落絮无声泪倾城灬:
我学hip-hop的，有几个isolation有点差别，比方说做胸的时候不会带手动，做胯的时候腿也没动

【回复】怎么说呢，这个算是身体开发，hiphop舞种更自由啊，可加可不加
我是师太18:
打卡第30天，一个月啦，我真棒👍 希望老师多出这样的基本功跟练视频，确实有受益，接下来我要去跟练有律动的21分钟的那个版本了[2024][打call]

夜枷枷:
可以加一些侧方位的比如中间段或者45度，会有更大的练习效果[脱单doge]