8分钟改善跳舞手臂发力 基础爆发力训练 舞蹈发力的要点及注意事项都在这里了 | 练舞笔记01 讲解+跟练

会鬼的皮卡丘:
收藏的倒是好歹点个赞啊[惊讶] 都白嫖跟练视频了 谭老师好不容易出长视频得嘞，免费的赞不妨给一个咯

【回复】好不容易出长视频哈哈好真实
【回复】谭老师，跳舞变速练习应该怎么练，或者具体练什么
【回复】啊啊啊是的，太不容易啦[害羞][害羞][害羞][doge][doge][doge]
Way-HYX:
能歌善舞谭老师久仰大名哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[抱拳]跟着老师练基本功[热词系列_好耶]

chenelive:
大家不要白嫖 不然谭老师下次不发干货了 我这样没得看[脱单doge]

嘿嘿大侠视唱练耳:
每天一遍谭老师 快夸我[藏狐][藏狐]

【回复】回复 @能鸽善舞谭老师 :实不相瞒谭老师[藏狐]，3天[doge]等我15号放假，保准打卡100天[doge][doge][doge][doge][doge]
【回复】回复 @能鸽善舞谭老师 :应该是5天[藏狐]
【回复】回复 @王嘿嘿babygirl :期待你100天之后的练习成果。
Clara_K:
谭老师，往下发力控制的时候能听见关节活动的声音，自己也觉得肩膀和胳膊处的筋有点别着的感觉，是肩没有打开做吗，还是没有活动开，还是没有习惯这样的发力呢？

【回复】你这个是没有活动开，练习前把那些关节活动开以后，再去练发力的基本功。要提前预防，尽量避免运动受伤。
【回复】回复 @LOLlTA酱 :手向前搭在跟肩差不多高的地方，与肩同宽，两脚打开，趴下去压。头不要耷拉下去，要向上看
【回复】朋友们！每天练之前除了拉伸，最好能再开一下肩，我已经没有上面那个问题了[打call][打call]
李大阿壮:
宝藏up主[给心心][给心心][给心心]跳舞的时候总是站不稳，下盘力量不够，如果有老师的下盘练习就更好啦[给心心][给心心]

【回复】后面应该会出吧，关于下盘和腿部力量训练的。
【回复】谭老师我来了！100－7=93天
【回复】[给心心][给心心][给心心]谢谢老师
liangzai91:
手部没劲最好的方法是来学waacking，练一段时间保证手速惊人[吃瓜]

沐馨G:
我太爱这个跟练啦！！！又简洁又累，打卡第一天（手臂训练应该是第四天，因为之前找的教程我有点跟不上，所以找到了这个宝藏视频）可能有些动作还不标准。超级累的时候，老师的字幕都能准时出现精准打击。第二首歌正巧是我之前比赛的bgm，虽然超级累但是听到又力量满满了呢！已经一键三连啦~~会持续打卡滴~~

【回复】回复 @拉吉莫拉拉v :感觉手臂开始感觉到酸的时间点逐渐往后挪了，就感觉自己一天天都在进步。我本身特别喜欢扒舞嘛，然后手臂的控制方面感觉也得到了一丢丢的提升，可能我打卡的时间太短，还没有明显的进步，但是我相信坚持做下去，一定会有质的飞跃的。总的来说，提升自己就会让人变得开心嘛，一起加油💪
小白龙TTTT:
干货干货，喜欢[支持]而且谭老师，我必须告诉你，你的手臂好漂亮

赵勺勺:
系列，一定要有呀[星星眼][星星眼][星星眼]

吃山竹喂喂:
练起来[妙啊][捂眼] 正好被老师说手散[大哭]

米粒来自火星:
太爱这个系列了，老师怎么知道我最近需要这个[doge]

一台挖土机:
第一天[热词系列_打卡]。感觉难度循序渐进还是很友好的，中间不断有鼓励的字幕，让我能一边累得骂骂咧咧一边咬牙坚持做完。 期待2周后的效果！