为什么跳舞不稳？看上去软趴趴，跳爵士舞不懂怎么练核心？这是一款适合零基础入门宝宝的核心跟练视频，强度不大，易上手，可以慢慢提高你的核心力量。#5min核心跟练#

篱卿:
救命🆘又一个动作是单手侧身撑起整个身体，但是我手臂力量不够单手根本撑不起来[辣眼睛][大哭]

【回复】第一次跟做的时候只能跟到2分钟，跟练到第三遍的时候已经能跟到2:40了[妙啊]
【回复】回复 @某戚a :嘻嘻～售楼大姐到处跑[脱单doge]
【回复】回复 @允辞-yibo :按理说是没有休息间隔的，刚开始你可以休息30秒，我练了一周，就能全部跟上，中间不休息
似不掉就活着呗:
练了半个月彻底跟上去了，第一次虚的要死，歇了六七次，现在可以全过程不休息做完了[害羞]

【回复】一年半了现在怎么样了[脱单doge][脱单doge]
【回复】姐妹怎么样呀，现在跳舞有效果了嘛
柚柚柚啊啊啊啊:
我去 累死了 真的累死了 马马虎虎做了两组直接像死狗一样躺在瑜伽垫上了[大哭]

【回复】我的核心 腹部那里就很差很差 仰卧起坐及格都不一定[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @柚柚柚啊啊啊啊 :就是说咱仰卧起坐没超过15个[藏狐]
【回复】我也是 我十几秒就废了
甜甜果的小仙女:
这既可以练体能又可以练马甲线，奈斯[吃瓜][吃瓜][给心心][给心心]

西蒙呀-:
这就是我们平常练舞的核心训练内容 看得我已经开始恐了 哈哈哈哈

kyujinni:
问下，几乎完全没基础的小白，可以直接从这个开始练基础吗

【回复】回复 @HermosoM :可以 在瑜伽垫上做
【回复】可以的哦宝 这个就是入门哒
【回复】回复 @爵士舞老师JJ :可以不穿鞋子练吗
两脚车:
第5次跟练能跟完全程了！太开心了！！有体会到自己的进步了！

婷婷小雨:
学跳舞之前先健身[呲牙]之前也学过跳舞老感觉自己跳舞软趴趴的，一直不懂啥原因，现在知道了因为核心各种不好。[笑哭]因为平时时间有限，现在先健身[笑哭]慢慢来学跳舞[呲牙]

飒爽莹姿喵:
最离谱的是我的网友问我要不要一起锻炼，我在B站随便搜了下练下腹10分钟的连休息都没有，这是第三天，人麻了（比这个累但我也一寒假没动过了，我要换一个，明天要没撑住就换这个了）[吃瓜]

【回复】对的，这个是超级简单的入门版本，觉得自己体能可以网上进阶的时候再去挑战难度更大的吧！干吧得
程越xi:
已经练了三个月了，效果显著，准备挑战更难一点的了[奋斗]

也了个言:
有用家人们，感觉自己跳舞都稳了不少

【回复】只练二十天能看到效果吗[大哭]
巫许的那个尹川:
想问问单手侧身的时候老是胳膊抖怎么办[大哭][大哭]

【回复】手掌心支撑点发力，胳膊放松，核心收紧
【回复】我也！！！巨抖，求助老师😭