干货！体能训练-下盘篇 9分钟跟练版

许多西瓜呀_:
老师，可以把核心的也更在b站嘛，想缓存！[星星眼]

【回复】回复 @许多西瓜呀_ :果断关注一下[微笑]
高钙火锅:
三分钟 真的不能再多了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

范范不爱吃香菜:
真的 和潘老师练真的有效果！第一天一整首练不下来 后面麻木了 我练舞蹈的时候真的有变化 [打call]

朱老四啊:
趴地上那个开始我就不行了，完全趴不了，腿要造反的程度

小陈很沉ccc:
老师这个腰，钢筋混凝土炼成的吧[笑哭]

姜明鬼:
前面的跟起来很容易，深蹲真的不行，几秒钟就坐地上了[大哭]怎么办呐

丶辰砂:
太难了，趴地完全做不了，韧性不够，只能拿东西撑着[笑哭]

传吴彦祖侍寝:
坚持了三分钟人快没了。。。感觉比去健身房蹲还酸🆘

吞天兽退休了:
一首歌的时间，不能再多了[灵魂出窍]暴风哭泣[委屈]