Day32|超长9分钟核心跟练(弱鸡版-只适合跟我一样的核心废物 动作不标准 勿骂

CHISAX_X:
看着简单，对于刚练习核心差的简直可以说要老命，我刚开始做的时候40秒都坚持不下来，现在做一组2分钟，40个卷腹，都没什么感觉了，享受孤独，雕琢自身，惊艳众人

矮高跟:
建议做做站立动作上肢力量训练举举哑铃，腹部新手期不建议孤立去练，你的动作几乎都没有用到腹肌发力，其实所有动作都会带到腹部的，你做其他站立力量训练的时候自然就带到腹肌了，等你练了其他几个月再回来，核心力量就强了，地面动作自然而然就标准了，你现在练平板支撑都是错的

QVvvvvvvvvvz:
平板支撑要把臀部压下去，胸腔拱起来。也可以做直臂平板支撑，那个会更好压一点

其实叫楚童的秦楚:
是阿米吧！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我只是突然断片了:
抖抖抖hhh不知道第几次可以不抖，期待

Bon吉派:
跟练第二天！希望能一起进步（顺便催更）