舞者必备核心体能训练—32分钟完整版跟练视频。打造更完美的腹部线条，让舞蹈的质感更好

顾子鱼yyu:
核心还不是太强的建议别跟，太打击人了[笑哭]

【回复】一开始：不信我试试 一个动作之后：啊怎么还没换动作要噶了我
【回复】回复 @来自龍星系滴龍宝宝 :我跟完第二个动作也不行了，现在是一天过来跟一个动作，前几天打喷嚏我腹肌都痛的，有效果啊！
【回复】每次都在想，这是什么钢铁核心
iOKko_:
光街舞队队训的两分钟平板支撑都要我命了 半个小时的核心 我的妈呀[笑哭]

狼牙兔Ustan:
太猛了，我只能先跟半程，还是很放水的那种[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]第一个动作单手支撑那根本撑不住，手一直抖抖抖，手腕还贼疼，老师怎么做到的[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

時雀汪汪:
想问下第一个动作手臂撑不起来自己怎么办呀？正面努努力还能撑会儿，侧面撑不了一点，只能用手肘撑[大哭]还得先练手臂吗？

【回复】救命啊做了四天今天第一次坚持到最后，发现老师最后说一周做一次两次[灵魂出窍]好吧没关系练到就是赚到[奋斗]
【回复】回复 @時雀汪汪 :休息下，5个5个一组，组间休息，去找侧腰发力的感觉，有时候侧腰累了脖子就开始代偿了
【回复】回复 @跳舞的小野猫-金淑娴 :老师第五个动作感觉腰腹使不上力气，反而下巴壳子憋得生疼怎么办[原神_生气]
一坨草草草:
[打call]这学期继续跟练！上周和上上周因为打了耳洞➕月经所以都没练，这周开始从核心练起

【回复】不行了[笑哭]两周多没练，已经跟不完了，先做到二十分钟[笑哭][笑哭]下个循环争取练完
【回复】不过不得不说，锻炼这种东西真的不能停，一停就贼容易退步[笑哭][笑哭][笑哭]
阿麦阿麦XDD:
ok五分五十秒第一次我的极限[doge]明天再战今天就到这里

厨神赵老师:
我觉得不能着急 每天从小到大，给自己点时间，要不这么练习好多人坚持不下去的 我觉得

橘_果子酱:
尽力跟了，呜呜老师真的太厉害了，平板和一开始那里停下好几次，实在撑不住，争取练后面慢慢有进步[笑哭][笑哭][笑哭]