坐着也能“享瘦”？坐在椅子上练的健身操！

Cantankerous_:
教练下次来个躺着也能练[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】躺着的更累，躺着都是练腰腹，全是各种卷腹平板撑侧身撑。
【回复】回复 @Sekios :梦里啥都能练[脱单doge]
一口一个面包亚米:
什么时候有躺着的[doge]（主要是不想蹦蹦跳跳出汗太多and洗运动内衣and瑜伽垫…

【回复】可以躺床上踩单车啊[藏狐]
【回复】回复 @fierce-- :踩了，每天都踩着呢，想教练出个组合拳我练练
派文学:
这个真的太好了，刘教练是真的有在考虑我们这种一直坐着工作的人。[打call][打call][打call]

【回复】这一套动作做完之后，臀侧和臀后好酸，大腿也有点酸。可能是我的动作不标准，腹部没什么感觉。长期练效果应该会很不错[打call]
【回复】回复 @派文学 :抬腿的动作是练腹部的，你先感受发力再试试
Arathosh:
完蛋了，完全感受不到核心发力，反而是大腿好酸[笑哭][笑哭]我的核心果然已经罢工了

之安之安_:
姐妹们，怎么办？我那个观音手的那里，老是顺拐

【回复】把注意力放在扭腰上，手往一边腿往另一边，腰部产生扭动
水空青:
踝关节骨折+距腓韧带断裂两个月，努力康复打卡[微笑]