【鞋吧说】一个视频讲清楚关于运动心率的那点事儿

gqs2ky:
79年大叔一枚，这么来看心率还算正常，放心了[脸红]

【回复】回复 @远树远树远树 :用的高驰paces2运动手表，还可以自定义训练课程，很方便
MambaKoko:
是啊 别本末倒置了，本来跑步就是为了快乐，不开心的时候去跑跑步就能够感觉身体舒适，如果是一味的去追求配速的话，反而会让自己没那么纯粹，多关心关心自己，少去攀比。

【回复】追求成绩没什么错，健康跑也没什么问题。 但拿着成绩去diss别人，拿着健康跑去说追求成绩人不健康，这都有问题。 大家都是成年人，自己做自己的选择，少逼逼别人，别人也少逼逼自己吧。
【回复】回复 @十公里五分配 :就像房老板说的，职业竞技别人一路走来多少伤，普通人只是拿来当爱好和生活没必要那么拼
【回复】有很多跑步是为了快乐获得内啡肽然后上瘾的就算身体不舒服也会继续跑[笑哭]
舟山海个波:
我之前静息心率大概在88左右，一跑步就160，速度快点就180。后来开始慢跑，真8分多钟一公里，150左右的心率了，现在跑了几个月，可以6：50左右的配速145左右的心率了，对于一个40岁的中年大叔，我现在很享受这种小碎步的慢跑…静息心率也降到了70左右

【回复】我应该向你学习，[委屈]大学生刚跑了一个月的6分钟配速，心率都飚到180，190了。看来之后也应该学习慢下来，一步一步来
【回复】回复 @864251493 : 我6分配跑了一年，都心率170、180，現在終於醒悟堆有氧跑量[笑哭]珍惜生命
【回复】回复 @864251493 :开始的时候要慢跑，七分配的慢跑，慢慢加快配速，但心率要控制在150以下，上去了就放低速度，下不来就快走
痛骂我并让我滚去学习:
也就是说我体测时候差点寄了[妙啊][妙啊]

【回复】你的体测是我的日常[doge]
入云青竹:
我就是高水平的大众跑者，很多时候确实为了成绩我会牺牲自己的身体健康，不断挑战自己的极限，我天生就运动能力很强，高中时想走体育生的路线来着，后来班主任和家里不同意，希望我走文化生的路线，我就没有走体育路线，大学毕业后我当兵去了，武警机动，在哪里我的体能优势得到充分发挥，为我赢得了一个个，一次次的荣誉，为我赢得了无数干部的赞赏，新兵的崇拜。但是中途因为过高的运动量和不科学的训练受过伤，虽然我付出了很多取得了很多优秀的成绩，但最终却没能给我换来提干立功的机会，退伍以后，我心有不甘觉得一身运动天赋无处发挥，正巧当时有马拉松，于是我便逐渐进入了马拉松这个圈子，从一开始的不会配速，把自己跑的尿血，到后来，半马突破120全马突破300，从最初的，就靠自己体能硬拼，到后来的学习跑步姿势，学习跑步方法，买了很多像手表啊鞋呀，之类的专业运动装备，买了很多书，看了很多视频，用专业的方法训练，居然在我退伍以后，我的体能又一次得到了飞跃，由于资金的限制，我不太可能去南方的一些地区参加马拉松，最多只能在内蒙古啊，山西，陕西，北京这一类的地方参加，今年夏秋季节，我将再一次尝试突破自己的生理极限，虽然我知道我的这种训练方式是损伤身体健康的，但是为了自己的爱好，我愿意，为了自己的执念，我愿意。我知道我的这个成绩在普通人当中可能就已经是天花板级别的水平，但是在专业的马拉松运动员中我连个毛都不是。我可能永远都没办法拿到奖金，为了成绩我已经投入了好多钱进去了已经。但是我就是愿意，为了自己的兴趣爱好而投入。

【回复】尿血只要肌酐不高，慢慢喝水排出来就没事，至于挑战自己，这就是跑步的意义，希望能跑到70岁
【回复】心阴虚的人不要长跑，很容易暴毙
CRISPR--Cas:
没买gtrunner之前应该都是无氧跑，现在能够实时监测心率要多积累有氧跑量[打call]

【回复】回复 @艾米昔 :名字叫运动多功能
【回复】回复 @孤心苦学 : GTR充电也快
白廑昌:
我跑步就喜欢7、8分配慢摇，确实跑的不快，但是这个配速心率基本都在有氧区间[喜极而泣]；可能对我来说配速没什么太大的吸引力，跑的慢就慢吧，我不喜欢速度上去以后心跳砰砰那种感觉[笑哭]。而且我觉得，跑步这类耐力运动，只要坚持跑跑，心率不变的情况下配速就会慢慢变高，偶尔一段时间状态不好或者生病很久没运动以后配速又降了也是正常的。毕竟咱一开始的目标只是锻炼身体，没必要太push自己，反而为了所谓的一些成绩牺牲健康了

【回复】可惜两年前我不懂这“道理”[笑哭][笑哭][辣眼睛]..锻炼了半年肌肉耐力都上去了..突然间羊了..自我隔离半个月后push自己达到之前的配速/总成绩..结果心肺功能完全跟不上..差点进ICU.
莞尔不笑mas:
分享一下220心律体验，做运动心电图，医生给我的指标是220，给我身上装仪器的时候我还不知道220什么概念，觉得“小小220，轻松拿下”，作为长期长跑的人，到了218的时候我真的觉得自己濒死了，特别是此时再往上一分两分都感觉是登天一样难，医生也从“不行咱就下来”到拿起手机录像跟我说“再坚持一下，马上就升了”(她意思是坡度会增加，给我再加强度），是的，我连飙泪的力气都不敢有，我满脑子都是不想死在跑步机上，到了220，我像落水狗[微笑][微笑][微笑]

【回复】220？有必要做这种极限测试吗？
【回复】我好奇的是什么科的医生为了什么要做220的测试？
贰月讨厌安装包:
不是刚好处于特别眷恋红尘阶段的话，运动中突然去世，比躺个一二三四五六七八甚至十年以上在所有人隐秘的期盼中隔壁，幸福多了。

【回复】我也这么认为，我老娘看了好多新闻看我跑步每次都让我跑慢点，要不会猝死，有次跑步放空的时候想过这个问题，得出的结论是如果可以选择死法，那我选择跑步的时候猝死，人各有命，我不寻死，也不作死，但如果它要来那就来，反正它如果真的要来你也挡不住
Ant1_M0nY:
请问这心率有问题么，昨天跑10km今天就给我推[跪了]

【回复】回复 @Ant1_M0nY : 哈哈 我当时也是跑步机一小时10km心率180但是感觉没问题[墨镜]但是不建议长久的 长时间高心率跑，你可以试试快跑一段时间然后慢跑一会（主要降心率） 或者压着心率跑，就算八分九分配也要压着[OK]或者这两个结合起来
【回复】你心率太高了，应该是跑量没上去，建议减慢速度降低心率，这样非常舒服的[吃瓜]
【回复】回复 @童心无归处 :18 配速很慢6分十几
不懂鞋的房老板:
各位运动时都会看心率吗？至于我为什么会提倡大家更多去做有氧运动，视频最后有揭晓，老朋友都懂我，视频最后我总爱说点有的没的[吃瓜]

【回复】房老板说得很对，大众跑鞋的目标不必和专业跑者一样去为了成绩，而是锻炼身体和兴趣爱好。千万不要忘了跑步的初心。
【回复】说得好啊，最后升华了，提供土壤和环境，静待花开。 我们以有氧心率轻松慢跑，持续一段时间，体能提升，精力好转，身体活力满满，也是一个静待花开的过程。
【回复】房老板看起来瘦了好多啊！
一枚血小板:
尼玛我也是一跑就是无氧和极限区间[笑哭][笑哭]考研期间太虚了

小知老师:
这一期做得太棒了！我上周才开始跑步，跑了两公里不到就跑不动了。看着第一次跑步手表上显示的平均心率180还以为锻炼了心脏。看了视频才知道我是在瞎跑，在毁心脏。这周开始慢下来多跑点距离。谢谢！ 另外最后一段说得太好了。我一直徒步，看到徒步团不停的挑战更快的脚程，更难的线路。而我只喜欢在河谷爬高迈低，听着水流，看着绿色的那份乐趣。被徒步群踢了之后我们一家三口漫步山间反而更惬意了。

【回复】都是爱好，玩什么命啊。能让自己感受到开心就好
【回复】不要着急，慢慢跑，坚持慢跑一个月左右会有会有显著提升
【回复】兄弟我也是这样，我身高181体重100kg，一开始不懂为了快点跑，6分配平均心率172，最高190。后来才知道这根本不可取，然后就卡在140-160心率一直练，从一开始跑十公里的8分配到现在5分半配用了一年半时间，现在体重也掉到77kg了
跑山跑海:
up主看着瘦了，以后测跑鞋不能以大体重作为依据了

【回复】回复 @不懂鞋的房老板 : 绑沙袋测吧[呲牙]
迫在没杰2204:
17岁 Pace3测出最大222 阈值185 阈值配速4:07 一抬腿就150-160 怎么回事房老板，我是高心率吗

【回复】回复 @大大大大大大yu : 不会啊，高驰我用着挺准的
【回复】pace3经常飘，我的也是静止不动可以测准，手臂动一动就冒高了
【回复】回复 @Murpher :高驰跑表里出了名的飘心率[笑哭]
巧笑嫣然老农:
我就一脆皮大学生，静息心率57，昨天跑了10km，心率最高190+，以后一定学会控制[大哭]

【回复】我之前年少无知，接近190的平均心率跑完了半马[微笑]
【回复】从另一个角度看问题，最大心率高是年轻的表现，我30几的时候还能上200呢！现在上不去了[藏狐]
核桃酥啊:
静息49，感觉跑起来也还行吧，也就是去年才开始关注心率[呲牙]