每天坚持3分钟！格斗拳击

没血条的怪:
是一共三分钟，还是一组三分钟，看着有点累啊[doge]

【回复】训练结束后来3分钟[doge]
tazoo666:
没哑铃就拿装满水的500毫升水瓶也一样的，我经常在工作的地方用水桶当哑铃用

hudihudi123:
没那么大肌肉，空击铃我直接用的跳绳负重，感觉也挺合适[doge]