【弓步蹲】练大腿股四头股的徒手健身动作，想拥有一双强劲的大腿，就练他！

知丶空華:
怕伤膝盖，蹲的动作一律不练，所以我练反向北欧挺、臀桥、拈脚尖。[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】你想练腿就不可能不动膝盖，腿部肌肉几乎都在膝关节处附着，怎么避免[笑哭]
【回复】说伤膝盖的人吃饭可容易噎着，喝水容易呛着
红烧鱼123456:
弓步蹲掌握不了平衡，总是一边倒怎么办？

carlnerv:
弓步不用完全收回吗[笑哭]我每次都是立正-蹲-立正