强化膝盖的黄金动作 反向北欧挺

斤肉诺克:
这个动作绝对要严谨对待，姐夫的视频里指出类似的屈膝训练其实没啥意义并且容易受伤。 我的生理认识里面也看不出这个动作能产生什么样的收益，但觉得动作本身就非常危险，要强化膝盖有更好的动作。

【回复】其实在姐夫这类的健身健美类博主眼里百分之九十的体能训练动作都不行，因为他的目标是在没有风险的情况下把形体练好看，跟体能训练从根本上就不同
【回复】对于大部分人来说确实没什么必要去练[笑哭]我觉得也就综合格斗那种类型的运动员需要练这种类型的动作了
【回复】姐夫的看看就行，适合大众健身，不适合竞技体适能，姐夫否定的直立划船和颈后下拉以及颈后推举，都是举重必练的辅助动作
Alice_item:
为什么我一向后倒我的脚踝就跟撕裂一样疼痛?可能是我以前崴脚比较多?

【回复】脚踝活动度不好。可以脚踝垫高
【回复】崴脚容易造成肌肉和韧带的组织黏连，当然也可能与腓肠肌和跟腱的松紧程度相关。
【回复】也有可能跟小腿肌肉紧张有关系
流油牛油的钮扣:
这种视频害人啊！发视频这人真特么阴险

盖九幽欧皇:
你说这能强化膝盖，有什么信息可以来论证呢，有没有实例

【回复】回复 @雪霁的图书馆 :用网红论证网红...
【回复】【强化膝盖的黄金动作-反向北欧挺-哔哩哔哩】 https://b23.tv/azbiXwY
【回复】回复 @雪霁的图书馆 :想笑，不如你先连连看效果
狗尔蛋克拉:
在别的拳击UP那里看到过，说是可以提高灵活性还能拉伸

【回复】但要注意的时这对身体素质要求很高，我一个散打省队的朋友教过我，我练这个被教练骂了[笑哭]
【回复】回复 @解放鹿 :嗯，膝关节是很宝贵的。 不能硬上，否则受伤了的话就得不偿失了。
WILDERBEAST:
太行了，kneesovertoesguy这种专业的篮球运动员兼康复神人成了瞎扯淡的网红，jeff这种教你深蹲吐气，只会用哑铃33天练出xx的网红倒是成了功能性训练大师。。股直肌和前侧筋膜本来就要靠同时伸髋屈膝才打得开啊。做不了这动作和它有没有用是两码事。

【回复】虽然开始我也觉得膝神的动作都奇奇怪怪的，直到发现国家举重队也在引用他的视频
【回复】kneesovertoesguy是真的牛，好些顶级格斗运动员都和他练过
仙道77:
已解锁，练了一个月，目前右膝韧带拉伤康复中[笑哭]

【回复】这个原视频的网红只建议一周一次训练 而且没说组数和每组次数。
哈哼哈-:
没基础别去做 好的动作不是某个动作 而是对你好不好适不适合[doge]

赫尔墨斯基:
以前膝盖和腰常疼，还响，后来一天100深蹲到现在一年多，都没疼过了，膝盖内侧肌肉大了一圈。

【回复】回复 @奔驰开飞机 :别练 我膝盖受伤了到现在两年多没深蹲过 以前一星期深蹲两次
【回复】回复 @奔驰开飞机 :可以吃钙片，我以前疼后来每天训练就吃两片钙尔奇，现在基本不疼
【回复】这么玄幻。。！朋友我膝盖疼，敢做深蹲吗....100个你做的时候会疼吗？
艾艾小恩:
别整这些没用的，坚持慢跑就行，必须是前掌跑法，越跑膝盖越强

【回复】回复 @彩虹屁博士 :差不多这个意思，只不过是恢复足踝本来的功能，如果再配合积极的屈髋，就能大大缓解膝盖的压力。
【回复】回复 @艾艾小恩 :我每次跑完后大腿都有点酸正常吗
【回复】太耿直了，实际上短跑运动员，长跑运动员，都会做专项腿部，臀部肌肉训练。 只是你没去关注过罢了
肘子太多:
我向后做完，跪姿往下坐的时候，听见膝盖嘎达一声[委屈]

【回复】回复 @暂无名字GodZzz :[OK]
【回复】几十年错位的膝盖终于扭了回来[doge]
【回复】回复 @暂无名字GodZzz :[辣眼睛]
十七天的记忆:
老师我是半月板损伤保守好的，可以做这个锻炼吗

【回复】半月板后角伤了就不能做
【回复】回复 @Rocky_阿泽 :以前单腿深蹲不热身，现在不热身深蹲膝盖有些不舒服，又或者长期不运动导致的，能做这个吗
【回复】回复 @废话少说看招 :没有评估不好做判断，你可以在充足的热身后照视频练一下这个动作，如果觉得不舒服就不要做了
我不叫阿昕:
这个高中经常玩 像是被拉伸了一样[喜极而泣]

【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
温达维斯:
大胳膊能不能出一期足背屈受限的改善[藏狐]