俯卧撑的正确姿势，看看你都做对了嘛？

网虫先生:
怎么练背啊up，感觉俯卧撑做多了驼背[藏狐]

【回复】俯身哑铃划船，引体做不了就做这个吧
【回复】推练胸，拉练背，蹲练腿
【回复】那必然是引体向上，练完背嘎嘎舒服
劉曉玥:
右边的胳膊肘做的时候有时候会弹响[笑哭]咋办

【回复】姿势不对，听到响就停下来，看多几遍视频调整好，不然会影响身体
【回复】回复 @星光不问赶路人灬灬 :发动机异响加隔音棉是吧
君紫哎:
求教！我是很瘦弱的人，做俯卧撑，呼吸还算正常，但是头憋的难受，感觉血液往上涌，脸憋红 发热的感觉。是什么原因啊，怎么改善。

【回复】＋1，今天脖子后面突然发热，马上停下不敢做，练了三个星期，今天突然发热了，平时只是脸红，今天直接脖子背面发热发烫[捂脸]
【回复】气血不足，你应该是很瘦的一档，先补气血吧，把身体养壮先
【回复】回复 @该名字含有非法字符 :健身就是为了吃胖
需要慰籍的汤姆:
我裂开来，我之前做手臂一直往两边打开，我说怎么做几个做的这么累

出逃半凉芝士:
我服了一个我也做不下去是我为什么老师 是发力位置不对吗我甚至不用下去撑在那我就在抖[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]有没有人解答一下[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】我刚开始姿势不对，就是视频里说的虎口朝内胳膊外拐严重的那种，这种比较省力，我原来上肢一点力量没有（瘦猴），练一练错误姿势能做七八十个，胸肌收效不大但是肱三头肌发达了很多，但是这个姿势做多了胳膊肘会响，时间久了肯定会出问题的，等有一定功底了再练正确姿势的也不迟，一点点纠正[doge]
【回复】没锻炼过的话正常，可以降阶版，膝盖支撑做跪姿俯卧撑，如果这都做不了只能先用哑铃练胸了
【回复】回复 @说的就是老夫了 :谢谢老师[给心心]
一个路过的赛诺:
问题是我怎么看我腰是不是直的[笑哭]总是害怕动作做不对

【回复】时间久了就好了，练哪不是练，上[doge]
可爱的小喵喵GG:
做完之后手指的这两个位置酸胀但是不痛[笑哭]

【回复】确实，同感，我认为这貌似是动作出现错误导致肩在受力，感觉不调整容易出现损伤
神祇与我同在:
我怎么看到姐夫说肩胛骨就是得内收[疑惑]

都怪不练腿:
请问俯卧撑怎么做组？一天几组一组几个？

【回复】我是感觉力量不足、动作开始变形就暂停歇息，歇息好了就继续。组数看当天安排和记性，有空就做。如果有塑形要求的请不要参照我的方式。[doge]
玩乐丶风车丶林:
起来的那下，头部都在弹[吃瓜]怎么说呢，接收了大地的力量[doge]

幼爱瑟辉:
我一米七，165斤，俯卧撑一天200个，卷腹100个，下蹲做100个。一周五天，偶尔跑个三千米。该怎么吃还是怎么吃，半年了，体重一点没降[笑哭]@

【回复】哥们你厉害啊我这180 190斤的体重最多做一个，你这怎么练的
【回复】好家伙，我175，165斤。每周偶尔跑两天步。做20个俯卧撑。一个月才瘦了3斤。[笑哭]虽然我是因为失眠导致肥胖的，失眠导致我长胖了10多斤。现在从重度失眠转成轻度失眠了。在响微度失眠靠近了。所以体重慢慢的就降下来了。
狐丸家的阿辞:
进阶版怎么训练[笑哭]下去我就起不来了

快乐阿拉蕾啦啦啦ok:
请问我胸肌两外侧不方，没有形状就中间有点儿形状，怎么回事？