每天100+俯卧撑 2个月后效果

徐顶顶:
我刚开始练的时候也是做不动多少，但是这个东西慢慢就会适应，同时自己也要下定决心，现在差不多坚持了一个月了，家里每天健身，至少五十个俯卧撑加上一些上肢和腹部的训练，收益还是很大的，体形也在变，平时也更自信了，总之锻炼真的是有很大的好处的

【回复】确实，初一又瘦又小，到了初二开始练（居然是为了中考体育hhh），每天引体加俯卧撑，俯卧撑从三十到五十到九十到破百破两百，引体从两三个到四十多，两年时间真的可以改变很多，高中断断续续也没放下。。。大学拉了，贵在坚持吧
【回复】回复 @三次元_ :等酸痛停了再做，肌肉在恢复嘛😘
【回复】开始做有酸痛需要停吗还是继续做[难过]
bili_89048662619:
我每天200+，已经20天了，变化挺大的[鸡腿]

【回复】我每天也就一万个深蹲 五万个硬拉，没啥变化[doge]
【回复】回复 @your丶寒王 :一次30多个，做三组不就够了？
【回复】见过一个天生神力的，上学那会儿每天一百个俯卧撑，掰腕子，完败[笑哭]
这么污怎么可能是妹子:
为啥我练了俩月没啥变化。。你的外延咋练的，宽距还是窄距

【回复】回复 @无人之岛555 :嗯。在加油
欢清歌:
不要只做俯卧撑，不要只做俯卧撑！多拉拉引体，不然圆肩驼背需要大量时间去矫正

【回复】回复 @罗翔说算了 :其实很正常，我大一的时候体育测试很多同学也是两三个，七八个就不行了，只是缺乏锻炼。
【回复】回复 @罗翔说算了 :你是手臂用力还是背部用力？引体向上用肩胛骨那一块发力看看
【回复】回复 @罗翔说算了 :可能你平时锻炼少，就偶尔打乒乓球，羽毛球，打篮球，跑步，应该都会10左右，我小时候农村经常爬山玩水，虽然没什么玩篮球什么的也是稳定10个往上，后面大一有经常性锻炼就能20个以上了。
马大家族:
UP加油啊，我以前也一样跟你瘦，跟个木棍一样，后来都是吃吃吃，又是锻炼啥的，三个月就很有效果了，三个月我重了20斤，从80斤到了100斤，后面有跟个野草一样疯长，现在初二已经120斤了，从小学练到现在重了40斤，从160长到178了[打call][打call][奋斗]

【回复】回复 @东镇墟周杰伦 :动动脑子，他初中生，正是长身体最猛的时候，吃啥都长。不存在方法。只是他增重跟长身体的时间重叠了。 要是成年人还能长20斤那才叫方法
肆明狂客:
up锻炼后的！样子已经不错了！只要看不见骨头，就是不瘦 评论区说太瘦了！估计比up也好不到那里去 评论估计都是刚从戒毒所里出来的

祢衡king:
从来没锻炼过 俯卧撑我做的比较慢 最多就10个。你们怎么动不动就几十上百个。有什么训练技巧吗，还是光靠手臂力量

【回复】多做，做的多了就能做的很快
【回复】我最早以前一口气只能做17个这样，然后现在随便一口气150+往上，锻炼多了数量会一直增多的，哪怕你后面不锻炼了肌肉也是不会掉的，只是力量会变弱了，需要恢复一两周的锻炼就能重新适应，只要练了一定不亏。
【回复】你最多10个那就做5个，然后休息半分钟，或者十几秒，然后继续做5个，争取做过6组以上，一周就会有变化，后面可以变成7个，10，15，每次都6组以上进步非常大，三头肌和胸肌变化最明显。
是小李同学的宝贝:
up可以吃壮一点 这样肌肉线条会更好看

童册不举办只杠:
建议是全身都练，建议做卧推，至少我感觉卧推发力和俯卧撑完全不一样。我的俯卧撑是练三头的[吃瓜]

【回复】我是除了胸其他都练，包括脖子小臂之类的[吃瓜]
【回复】卧推怎么做啊，为什么我做完了三头累，胸没感觉[大哭]
【回复】哑铃卧推，飞鸟，上斜哑铃卧推，胸肌轮廓才漂亮，纯卧推胸肌是圆的。
这是新名称呐:
一看就是八块的线条，羡慕[热词系列_爱了爱了]

温柔_-_:
锻炼第一天，感觉彭于晏的身材又离我进了一步[生气]

西瓜子脸-:
为啥练俯卧撑会锻炼到肩膀头外侧的肌肉

咩嘿siesie:
100是分多少个一组的，正常宽距窄距混着做吗

遇见那份小幸运:
我一次开始50，现在也100+了，这个确实靠坚持