减肥不一定会变多帅，但一定比之前帅

爱新酱阳剧:
我老是感觉你减脂前脸好看，减脂后身材好看[笑哭]，为啥减脂后脸看着反而憔悴了[脱单doge]

【回复】累了呗，生活又不是那么顺心，哪有那么多笑容[脸红]
【回复】回复 @小勺干饭三十斤 :毫无关联，那是因为生活很平淡，没什么高兴的也没什么不高兴的，外加熬夜休息又不够好
【回复】我感觉长时间维持低体脂生活，人会不快乐，我去年体脂降下来，什么运动减脂餐都整过，少油脂和碳水，身材是好了但是感觉容易emo而且易怒，现在猛猛吃身材没了，但是我感觉很快乐，心态平和
白勇star:
锻炼让我从178cm，110斤的细狗，变成了178cm，110斤有明显肌肉的的细狗[笑哭]，我想问问我这肌肉涨了体重没涨是咋回事？我的肌肉从哪来的[笑哭]

【回复】便秘多吃蔬菜多吃粗粮，膳食纤维每天保证20克，吃不了就买膳食纤维粉冲喝，蛋白粉也是不分时候吃，没有什么时候是补充蛋白质最好的时候，一天的总量才是关键，人体吸收是需要时间的，你今天都在吸收昨天的营养
【回复】光看体重没用，要看体脂。不过你这个升高110斤体脂再高也高不到那去。长肌肉不长体重只能说明练的还不够，肌肉密度不够大，密度上去了体重自然上去了。
【回复】能不能长肉取决于你的做组重量提升了多少，饮食也只是为了保障你的训练，吃多了也没意义长得都是脂肪，不要本末倒置了，增肌=训练，减脂=饮食
可乐小黄鱼:
哥，我150斤身高165女生，高三，前段时间作息非常混乱，熬夜，白天上课睡觉不吃早饭，为了有力气学午饭晚饭拼命吃到撑。现在放寒假了熬夜只能说比之前时间提前了点，饭是每顿固定一碗的量，基本上不吃到饱，没喝饮料没吃零食，过完寒假还得回学校，一个月纯靠这样吃能减多少（正在补作业没顾得上运动[笑哭]）

【回复】运不运动无所谓，减肥单纯靠饮食，一周减1%体重比较合理健康，不追求体脂很低 干净点饮食吃个6,7分饱就行了
【回复】高考完再减肥，大学有的是时间
【回复】多喝水，不吃零食饮料，早上起不来吃早饭，我8号回家没去健身做有氧到现在掉了3斤多点。个人感觉做点室内运动好点，没计划容易绷不住，最重要保持身心健康，高三压力大，焦虑了肯定控制不住吃东西
我的心巨胖:
[吃瓜]各位只要能控制自己的嘴 不碰任何零食饮料。少吃点碳水（大米，玉米等主食），荤素均吃，每天一个水果。两个月你必瘦！130到现在如今112[OK]

羞涩的人096:
怎么评判自己吃到饱而不是吃撑？我有时候管不住嘴一直吃就感觉不到饱…然后过了一会就觉得撑[辣眼睛]

【回复】回复 @一只健身阳 :upup我悟了！谢谢up老师！[打call][打call]
【回复】戛然而止，还想再吃但是你吃的东西已经够你接下来的生活工作了
【回复】回复 @惊神剑小孟_ :作为资深的干饭人，慢不了一点[脱单doge]
唔的素喵喵:
确实变帅了啊，还变年轻了[歪嘴][歪嘴][OK]

【回复】减之前是我爸，减之后是男大[脱单doge]
吃长素挺好儿:
我c！以为刷到他的视频了，仔细一看不是！五年的变化确实大，不知道他现在还行不行[微笑]