基础跪姿俯卧撑，让你轻松练出好身材！

话多的嗑学家:
体育课的网课是我崩溃[大哭][大哭][大哭]

【回复】加11111 五道口女子学院的
【回复】回复 @Elsa眼里的小星星 :种树大学的来报到了[doge]
【回复】我也是没想到这学期竟然要考这个[大哭][大哭]
渔得鱼啊樵得樵:
老师，我做的时候下不去，而且胳膊撑的特别难受，胸部不会发力，胳膊肘方向好像也不对

【回复】腹部使劲收紧，臀部夹紧； 不要耸肩(肩胛骨向中间夹)； 手肘不要外旋，要靠近躯干； 慢下快上(下时鼻子吸气，上时嘴巴吐气)； 分组训练，每组力竭即可，根据体力调整组建休息时间。
【回复】呃……这个视频的动作其实是偏向三头的了，俯卧撑的话手肘要和躯干有一定的夹角的，不能太大，太大就变成肩前束发力了，45度左右，手也要稍微再往两边一些
【回复】这不就是现在体育期末考试的我嘛
宵祈上校:
我做的时候不是使不上力是胳膊肘疼 就nm离谱

【回复】试着不要标准做，慢慢的标准起来
sehunnnyy:
我不行了老师给我个零分不行吗[大哭][大哭][大哭]

蓝猫怎么叫:
不要误导好吧，这个不是基础，基础是墙壁俯卧撑开始。

albbeh:
我觉得手很累，胸没啥感觉，我胸前都是排骨，是不是因为太瘦了完全没肌肉

【回复】我也是，我完全做不了俯卧撑这个动作