100个俯卧撑之后

福布伦特:
建议 肩部放松 速度在慢一些 下降时胸部即将贴到地面再上升 不要追求数量[doge]咱们要靠质量取胜[吃瓜]

【回复】回复 @卡布叻_小慌慌哎 :从视频中感觉你的肩膀很紧张，俯卧撑的运动轨迹不是直上直下的，而是向前斜下的，这样才能保证完整的沉肩，防止斜方肌代偿，当然，如果是视角问题那就当我没说[保卫萝卜_哇]
【回复】回复 @山开见日 :哈哈没事小问题[保卫萝卜_哇]
【回复】回复 @山开见日 :还有一点可能是你在俯卧撑时肘部外开的角度太大了，一般45度左右就可以了，太大容易肩峰撞击[保卫萝卜_哇]
啸与风:
有个问题，一组15个，间隔3分钟，做组到力竭，相比一次性直接做到力竭，哪个效率更高呢?

【回复】首先看总数，一组15个，间休息3分钟（比较长，可以完全恢复），有点训练基础的都能在100以上。一次做力竭到100个，那纯纯大佬了。 其次看素质，做组是以“肌肉力量”和爆发为主，“肌肉耐力为辅；一次力竭，主要考验的就是“肌肉耐力了”，基本不涉及爆发力。 各有各的好，可是你不想要什么。（个人理解，不代表正确[doge]）
JohannaJ:
好厉害！我撸铁的目标是做一个完整的俯卧撑

改名改个运气吧:
质量比数量更重要，最好做到位，做好离心和加长行程。

rikoz666:
姐姐加油！！！不用管那些酸你的评论！[打call][打call]

【回复】从头翻到尾，没看见哪条酸的评论，虚空索敌[星星眼]
脑子有病就是神精病:
求解 up发力会前胸先离地去发吗？贴地我撑不起来

【回复】回复 @渡梦如夏 :贴地是指上胸部与下胸部一起紧贴地面对吧 因为我之前练的时候 全贴地面 我是无法发力 只能撑一点 然后就卡住上不去 但是上半胸稍微离地 下半紧贴我是没问题的
【回复】回复 @脑子有病就是神精病 :冒昧问一下，您为什么到夏威夷岛去生活呢
【回复】回复 @脑子有病就是神精病 :能放烟花，今天还下雪了