每天花5分钟做100个俯卧撑，解锁超人力量

困不死人困死鱼:
从你说五分钟一百个俯卧撑的时候，我们之间就有一层可悲的厚障壁了[微笑][微笑]

【回复】回复 @口罩大魔王 :一开始做不了很正常，先用跪姿。能做5个以后再撑床沿斜立做1个，靠床能做5个就改平地做1个慢慢叠加。 以前不懂事强行练洗澡刷牙啥的手都抬不起来
【回复】一个标准的都起不来[妙啊]下去就是真下去了，光下去就感觉腰要断掉。
男儿灬志强:
为什么我每天都看你训练，但是我的力量一点都没增加？

【回复】可能局部肌肉增强了，右手力量增强了。导致大多数部位力量没增强。[妙啊][妙啊][妙啊]
【回复】俗话说三分练七分吃，下次看up练的时候记得边吃边看[OK]
竹丶韵:
妖腰木侧颜好看诶，啥时候正式露脸[脱单doge]

【回复】刚开始有个视频露过了，后来给删了
【回复】好看早就露了，还是不露为好，专注于身材
【回复】不露最好，露了就该有些颜值专家指指点点影响大家观感也影响人家博主心情[藏狐]
300金刚17060:
五分钟一百个，感觉很难达到啊，20个一组的话每组之间至少休息一下，要不然到第三四组酸的厉害…（业余评论）

【回复】1 稍微练个一段时间 也不会是20 2 up是妹子 贴的肯定不深 3 个人实测 我一组大概能做60 两次就能做完 4 我有点力量基础 练个几天 就能做到 5 俯卧撑要自己感受发力 不能因为动作 因人而异
【回复】回复 @猫还没有名字 : 根据国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：20-24岁—— 40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。你这属于个例，不具有普遍性，不能以个人的体质衡量大众的体质，你这体能太TM优秀了！！！
【回复】回复 @猫还没有名字 :牛，稍微练就能一组六十，天生神力
北苇藏瑜:
今天是我的生日，可以祝我生日快乐吗[保卫萝卜_哇]

【回复】不可以 我要祝你每天快乐
【回复】新婚快乐，人间尤物🌹
屿梦寻芊:
每天5km长跑+睡前十组2min平板，向妖妖努力[呲牙]

【回复】我睡前锻炼会睡不着[笑哭]
【回复】回复 @开花大队 :只要是运动都有用，就看你能不能坚持下去。
哦咩喋哆:
刚看妖老师时：真有趣的小女孩 现在：老婆[喜欢]

夏个艾迪:
我缓存了兄弟们，不为别的，就为我健身的时候奖励…奥不对，是激励自己[doge]

老果果-k:
我有个疑问 纯小白 刚开始练俯卧撑怎么找方法 一开始只能做七八个

【回复】最重要的不是方法 是你能给自己正反馈 让你每天都能做下去 哪怕你每天给自己的目标是做几个 你也会慢慢取得成果 你做几个就绝对不止做几个 做的越来越多本身就是肌肉不断重塑的过程 每天做到手臂力竭就很厉害啦 我不是特别厉害 三年 间断间断着做 慢慢的一次性五十个标准 你如果有安排的话大几个月就可以做到
【回复】做组，一个，二个，三个。。。。。。以此叠加。慢慢就上去了
【回复】b站上面好像有克里斯的视频搬运，可以看克里斯的视频学习
蛐波波:
对不起了UP主，最近压力实在太大了，完事儿了谢谢你。[酸了][酸了][酸了]

【回复】笑死了哈哈哈哈哈哈[口罩][doge][doge]
白日梦想家826:
我可以欺负两年前的她，现在她一拳我就得焉耆