由于我不停的搞三大项，于是就变成了这样……

飞翔的猪头sky:
如果你只做三大项肩膀这样绝对有天赋啊，我看有个男的up，只练三大项其他地方很强而且体脂很低肩膀都不明显。

【回复】同三大项为主 系统训练一年现在三大项总和超体重五倍 上胸和肩几乎没有 因为我肱骨前移 改计划之后还是三大项为主 但是平板换了上斜 增加推举 你可以试试
【回复】对，肩膀有天赋，骨架好。
【回复】回复 @这就是uper :练内旋肌群那天多加一组外旋动作能改善一点，坚持半年驼背改善不少
见龙耕田:
看见健身视频就想点赞，因为知道里面有多少汗水和热爱

劉祝馀:
健身带来最大的外显是身材和体态的变化，但是最大的改变我相信还是精神上的强大和自信[打call]

【回复】确实，就是一腰伤了练不了就要疯
【回复】我也在健身呢，确实自信不少
临潼吖吖的快乐生活:
我来科普：三大项分别是，亚洲象，非洲象，以及猛犸象

jiejie今天吃什么:
美女美女请问是一周几练，每次三大项一起练吗？做完力量还有做有氧吗？饮食是不是也是调整过

【回复】3-5练；看训练计划；饮食跟训练计划走
【回复】回复 @喜_子 :[星星眼][星星眼][星星眼]
账号已注销:
说脸变老的是眼睛不好吗？明显的更有型更有活力了。

吉米滑头鬼:
卧推硬拉深蹲，举重，普通人勤奋比天赋更有用

今晚打小蛋:
三大项加引体能有这个肩膀和三头 厉害了👍

LW坚毅不捣:
所以兄弟们加油吧，健身真能脱胎换骨逆天改命！[加油]

重案组之虎皮猫大人:
牛哇，为什么我也搞3大项，怎么反向涨了15斤[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @玛琪玛怎会是这个声音 :少吃油少吃糖多吃菜，口味清淡点
【回复】回复 @玛琪玛怎会是这个声音 :一般说的是高糖。。控碳水就行了，蛋白质和脂肪正常人吃不了多少