焦虑症实在不想吃药怎么办？

西小乐尔:
我就是因为个人一些原因没有服用西药（精神类），扛了几个月，症状反反复复，最严重一天2~3次大小的惊恐发作。可以这么说吧，神经是可以自己慢慢恢复，但需要时间，需要你的良好体质，需要耐心等待 。。。我的总结方法就是：出去！多出去走走，哪怕只有一点点力气也要出去走走。周末再远距离的出去看看人和事物，好处就是让你大脑吸纳一些新的东西排斥内耗的东西！还有就是提高自己的体质，补充营养，蛋白质，。。对了，还有一个，多找人聊天！一定有作用！总之一句话就是一定要自救，否则越陷越深！

【回复】回复 @烤梨提kaoliti :没有彻底好，只是说惊恐减少了，躯体化反应减弱了。我的理解是：（其实也有博主说过）你能带着症状生活，没有影响工作和生活，惊恐和症状来临时你有应对的能力，其实就是一种康复！但这种认知需要读书需要练习需要突破每一次心理障碍。
【回复】回复 @bbbbbbk1 :客气了。这病得过才知道有多痛苦！生活中能理解的人真的很少！
大胆爱了:
很贵的，也只能听听了，我还是吃药吧[笑哭]

【回复】回复 @Fly-in-the-sky6 :不谢不谢，我也是别人教的。
【回复】回复 @有格局的大明白 :谢谢你的回复
【回复】回复 @有格局的大明白 :那太好了，我现在已经停药了，我是属于轻症那种，症状没发作过几次，现在我也改善认知，争取早日完全康复[龙年]
禧Kenny:
我吃遍了几乎目前常用的抗焦虑抑郁药，但都没效果。

【回复】回复 @42512764044_bili :哥们你什么症状？
【回复】回复 @42512764044_bili :你只需要知道，焦虑症躯体化症状不会对你的身体带来任何伤害，然后享受它带给你的一切，他要是没反应我还故意找那种心慌的感觉，要的就是《你倒是来啊，老子做好了一切准备》。
【回复】回复 @42512764044_bili :不吃药谢谢，知道自己是焦虑症后，直接放弃治疗爱咋咋地，不管它反而好了。
琳難:
中药西药我都吃了，但是一点用也没有，反而副作用大过对我的作用[doge]

【回复】我也...其实不如停了说真的[tv_思考]
【回复】回复 @艾倫郭好帥 :这个不好说，反正就是全吃完，但是感觉没效果，反而更严重[doge]
AI视频小助理:
实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了对于不想吃药的焦虑症患者，还有一些非药物的方法可以管理和缓解焦虑，如认知行为学疗法、放松训练、运动、建立良好的生活习惯等。但这些方法需要在心理医生或医生的专业建议下酌情考虑。药物治疗永远不要首先放弃。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

娜拉寇:
好不容易通过运动 躯体反应逐渐好了 结果二阳了 现在运动也只能缓缓了

撤回晚了:
up最近我也在考虑吃不吃药，因为吃了一片文拉法辛比没吃还难受了，一直在网上搜不吃药的方法，感觉转移注意力确实能好很多，但是偶尔还会犯，犯的时候忍不住就吃一片劳拉，没办法我还需要锻炼

【回复】之前惊恐发作吃了一片劳拉 直接抑郁了好几天[tv_呕吐]
【回复】总有一款适合你，目前看感觉难受既然吃劳拉有用就先吃着啊。另一种跟医生反应去换个药吧！
【回复】劳拉西泮容易上瘾不容易戒断，好像医生也只让吃半个月就会让你陆续断了，可能每个人适应情况不一样文拉法辛缓释片我吃的国产的，我吃的还行 ，刚开始肯定难受医生教我服用方法，慢慢的一个月左右就适应了。我一开始吃的就是文拉法辛缓释片……
不吸血的蚊子大大:
我好像又出现了新的症状，昨天中午还处于一个想要与世隔绝不想说话的状态，下午莫名其妙的烦躁，父母问我一点小问题就情绪暴躁，控制不住的说话语气很冲，晚上在自己骑车回家的路上突然不真实感加重，并且伴随一种莫名的冲动，骑电动车电门拧到很大，一边骑车一边唱歌，有些轻飘飘的感觉，回到家里后，会控制不住的来回踱步，想找点事情做，但是走了几圈又发现好像家里也没什么可以干的事情，会控制不住的自言自语，和笑，心里觉得这样是不正常的，但是又控制不住，就有种质壁分离的感觉，就好像外面那个我不受控制的在开心，但是内里的我又很迷茫不知道为什么开心，这种很割裂的状态，哈哈哈，但是我好像又能很平静的接受我现在这个状态，（我也不知道我这是好转了还是又进入了另一种状态）但是比之前每天胡思乱想，脑子过电影，心慌手麻，感觉没有轻生想法但是活着又没意义的状态好受一点，虽然还是会感觉有点心慌手麻，但是跟之前那种很压抑的心慌手麻又不太一样

【回复】有可能是二型双相，去医院和医生说说看
灰灰的猫_88:
我是新冠一阳以后躯体化症状开始加剧的，当时很多人说医生无能，找不到长新冠的病因怪在焦虑症上，但总结了一下我自己的症状，和焦虑症几乎重叠，因此开始吃药治疗了。

CreatEnvironment:
我吃的谷维素，因为焦虑症导致的植物神经紊乱，然后至少能睡了，但是我发现焦虑症和植紊完全是两回事[doge]

小火车嗷嗷嗷嗷:
1月份惊恐发作过一次，然后前几天又复发了一会，当天晚上睡觉1 2个小时就醒了，然后早上起来很疲劳，有点发软，眼睛很酸，恶心，晕乎乎的。阵发心慌，血压高一些。

【回复】回复 @小火车嗷嗷嗷嗷 :不太可能 更可能是健康焦虑
【回复】回复 @艾倫郭好帥 :可能是麻醉后的神经受损吗？有这个案例吗？我一月初接受了肠胃镜全麻➕腰麻痔疮手术，手术完以后一抽烟心跳就非常快。
【回复】回复 @小火车嗷嗷嗷嗷 :亲人去世时常见诱因，光美托洛尔没用，得搞点SSRI抗抑郁药，当然我不是医生，你去精神科，不是神经内科
带着我的骄傲高飞远走:
吃了四年药，你说吧这药吃了难受不吃更难受副作用反正都不要提了懂得都懂，已经遵医嘱断药一年多了目前感觉还行就是躯体症状还在但不会在惊恐发作，没办法我意志力不坚定，不靠药我连路都不敢走，当时确诊的时候我已经很严重了精神科住了半个月好点了才回家接着吃药治疗，只能遵医嘱好好吃药了。反正有这方面困扰的小伙伴不要过度害怕也不要抗拒吃药，要相信自己会好，这是一定的，其次就是一定要遵医嘱，一旦开始吃药别自作主张吃药或者停药，很危险！

一起抗焦虑吧:
我现在就是整天紧张，心慌，早晨还轻快点，下午就加重，都说看看散文啥的可以缓解焦虑，静不下心来看不进去[笑哭]

【回复】回复 @easyeasy浩浩 :对，睡眠很重要，只要晚睡就必定严重
【回复】回复 @手抖枪飘雷队友 :真的焦虑症哪有心思看书啊哈哈哈 瞎扯的
一起抗焦虑吧:
刚才惊恐发作，虽然很快过去了，但是真是难受，

【回复】那肯定 但是不要怕他 频率会越来越低
【回复】回复 @一起抗焦虑吧 :我也是
【回复】回复 @艾倫郭好帥 :现在就是全身无力，持续性的头昏脑胀[笑哭][笑哭][笑哭]，医生还推荐我出去走走，拿个手机都费事
MarioLian:
我这两天复发了,之前已经好两年,这次是因为看牙焦虑了,这两天睡不着,有睡感觉就手麻头胀,就睡不着,今晚实在不行吃片劳拉,然后靠心态调好它,毕竟得过一次

黑黑的大风:
期待up多分享CBT哈， 想多学习一下 ，自己看了对应的书， 没有坚持或者开始 按书的 用纸笔 写 和记录

【回复】回复 @艾倫郭好帥 :谢谢up主！
【回复】好的 我发现CBT纯自学还是有不少局限性 专业性蛮强的 我回头分享
小杜Nestus:
还在生扛的表述下现状：睡眠还可以；就是白天头晕总觉得困而且长期觉得上不来气[tv_晕]

ifsh5:
我不吃药就躯体症状严重 不舒服 没法睡觉 就无解 感觉要终身服药了

瓜瓜的好运:
微信或者抖音搜索观心实验室，他们有3980的课，带练正念。

【回复】艾玛[笑哭]，我自己练了觉得有用，评论不合适你就删了吧，用最少的钱得到最好的效果是我希望大家能够得到的。