膝盖前方疼痛？90%膝痛人群都中招的——髌腱炎，教你正确康复！

softart可露丽:
服了 今天晚上膝盖突然疼的要命就刷到这个视频

帅到缺氧-:
请问有时候打完球一侧膝盖酸痛，按膝盖位置会酸疼会是什么问题

【回复】回复 @运动康复陈老师 :怎么私聊
【回复】这就需要看具体位置了，包括是打球后多久的疼痛，具体情况具体分析
Dubai终于有硬币改名了:
视频简介: 膝盖前方疼痛？90%膝痛人群都中招的——髌腱炎，教你正确康复！ 【点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤咨询可私信留言或联系主页wx】 bilibiliAI视频总结： 髌腱炎的成因和处理方法。髌腱炎是膝关节前方疼痛最常见的原因之一。视频中提到，髌腱炎可分为紧张、挛缩和移位三种情况。针对不同情况，视频给出了解决方法，如进行股四头肌牵拉、轻柔拉伸和离心训练等。同时，视频还强调了髌腱的评估和治疗的必要性，指出髌腱炎可能与脂肪垫炎等其他原因同时存在。 髌前疼痛的原因和处理方法,重点介绍了引起髌腱炎的三种情况和相应的康复训练。 0:11 髌腱炎的常见原因：髌腱炎是膝关节前方疼痛的常见原因，主要有两种情况：髌腱紧张和髌腱挛缩。 1:33 解决方法：对于第一种情况，可以通过股四头肌的牵拉来解决;对于第二种情况，需要进行轻柔的拉伸和股四头肌的离心训练。同时，配合筋膜刀和冰箭的梳理和松解。 3:10 膝关节的检查方法：膝关节的检查方法包括观察髌腱和胫骨粗隆之间的连线是否垂直向下等。 如何通过调整骨盆和踝关节来改善下肢力线，减少疼痛，并提醒观众留言提问。 4:22 调整骨盆和踝关节关节对位，改善力线，减少疼痛。 4:37 髌前疼痛的原因可能包括髌腱炎、脂肪垫炎等，需要进一步评估。 4:51 本期视频结束，如有问题可在评论区留言，谢谢。

钢盔上的五角星:
老师我想咨询一下，我一跑步几公里就膝盖酸痛涨，滑膜炎有好的治疗方法吗？去医院检查了，说我滑膜炎不能跑步了[大哭]，希望能回复

心冰冷如皎月:
老师很久没运动突然蛙跳两圈然后5痛两周了该怎么办

别别打北丰:
在广州中山三院医生说O型腿导致髌骨损伤，有什么办法可以缓解吗老师[大哭]

斑马森林的王子:
老师想问一下我髌键偏外侧的地方一按就痛，去医院拍过CT检查也就是叫我多休息，贴了开的药，但是一剧烈运动还是会痛，想问一下有什么解决方法

【回复】你是贴药吗？我的是直接吃药。（痛的时候就吃药）我是肱四太紧张了
ー-__-ー:
老师，大腿外侧，髋关节下面几厘米的地方疼，大概是什么原因？

笑貌永存:
骑了几天三十多公里的小黄车，感觉就是这个症状，我猜测是前侧链发力过多，调整了一下坐姿好多了

【回复】记得运动后的放松，也很重要
不灭星辰子:
坐着的时候老是骶骨疼是怎么回事，就是我们常说的尾巴根子疼

日月思燃:
陈老师您好，请问患有膑键疼痛后，在运动时需要带髌骨带吗？听说髌骨带会导致髌骨软化。

【回复】回复 @运动康复陈老师 :好的，谢谢老师
【回复】不建议经常用，还是需要评估根源问题所在，进行针对性治疗
Max1278:
[笑哭]锻炼的时候没有明显疼痛 下楼梯太多膝盖前方特别是外侧有拉扯的疼痛感 有时候坐着躺着也会不舒服 突然微微刺痛

小小lng:
双腿蹲不明显，单腿蹲很疼，持续一年以上了但是拍过核磁说没事，这应该怎么去医院检查？

唧唧歪歪的彦祖:
半月板损伤会导致髌骨下端的里面疼吗

龙兄666:
我上周爬山，下山的时候跑步下山的，就跑了三公里多，结果就这地方开始痛了，之前平地一次性跑步十公里都不痛的。然后现在跑步的时候上楼梯的时候都不会痛，就下楼梯哪怕下一个台阶都会有些痛