教你几招，避免膝盖受S害。

仸影:
去年跑的成都马拉松，学生跑者[脱单doge]致敬丹尼斯[脱单doge]

【回复】疯狂的，愿你2023高速pb，[给心心]
xiangxiang睡不醒:
仁寿半马，D区小趴菜[doge] 可以鼓励我一下吗[doge]

【回复】在中国有很多马拉松跑步者，[奋斗][奋斗]
【回复】我以为上面那个够强的了没想到你这么离谱
stanas07:
从来没听说过身边有跑步把膝盖跑坏的，都是不愿意运动的借口罢了

【回复】我把自己的双膝跑坏了[tv_难过]双膝内侧半月板后角变形，当时在学校早上六点起来跑三公里或者五公里，然后每周再跑一个十公里，最后给跑废了，唉[tv_流泪]
【回复】我开学第一周跑了三天，左脚底板疼，没法蹬地。 歇了两周，第三周不疼了开始跑。跑了一天左膝盖疼，一弯曲再使劲就疼，比如上下楼。问了问体育老师，说可能是半月板损伤 又歇了一周，感觉好了一点，就跑了一次，结果就是我现在打字这会也在疼。 我热身做过了跑后也拉伸了，每次不多就两公里。说了这么多不是想故意抬杠，只是给兄弟们一个参考，不是因为懒才不动，是真动不了
【回复】回复 @-柒筱染- :姿势不对吗，或者就是膝盖附近的肌肉承受不住你这个强度
跑道刷半马:
跑步伤膝盖，那我不跑了[doge]。第四次半马[给心心][给心心][给心心]（今天刚跑的），虽然没pb，但是很爽耶[星星眼][星星眼][星星眼]。最后，Dennis respect！

【回复】回复 @丹尼斯deniss :跟着丹尼斯学的全掌落地[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
ir0ny_:
我怎么知道自己跑姿对不对 我要丹尼斯腿把腿教我[傲娇]

【回复】腿把腿hhhhh，你那是想跑步吗，我都不好意思说你[嗑瓜子]
大漢棋聖劉啟:
真的要注意保护膝盖，我就是因为连续几天打球前没热身，导致膝盖出问题了，做了个关节镜，现在还在恢复中[大哭]

【回复】我膝盖也受伤了[喜极而泣]，
【回复】回复 @丹尼斯deniss中国女友 :这id就牛逼
【回复】回复 @荒城Simon :用棋盘拍死对手是吧[喜极而泣]
好名字都被我吃了啊:
想请问一下，最近一个星期一直在跑步，但是跑完后感觉小腿前面两侧的骨头有点痛是为什么，休息一天后再跑还是会痛，这几天都不能好好跑步了[大哭][大哭][大哭]

【回复】你跑前热身，跑后拉伸，还有就是跑资问题的话，量变造成质变也就是多跑，跑资没有专业人士指导的话只听网上的说那是不行的，你可以依次少跑一点，然后一个星期可以休息两天，如果还是疼的话那就再增加一天的休息，我也是刚开始跑步，我有个朋友是体校的，他是这么跟我说的，然后我将近跑了一个半月了，现在比刚开始好很多了，加油吧！
【回复】估计是胫骨前肌疼，我也有不知道咋办
【回复】回复 @Bot_ot :正常，落地姿势不对，休跑，改正跑姿，少跑点，我试了好多次了
-古板的水星人-:
还有，尽量别在下坡跑步，这个是真伤膝盖

【回复】确实，下坡我都明显感觉对膝盖的冲击力大。可惜我跑步常用路段有大概400米左右的下坡路
【回复】下坡跑步不会一个跟头滚下去
99_GOD-W:
[奥比岛_委屈][奥比岛_委屈][奥比岛_委屈]减肥不太能管的住嘴就疯狂运动，然后把膝盖搞伤了[奥比岛_委屈][奥比岛_委屈]

顾舒砚:
希望可以出怎么选跑鞋的建议视频，谢谢你[脱单doge][微笑]

网络世界的一场雨:
还有最重要的，有些人跑完总喜欢搁那蹲着，特别伤膝盖

李嘉图同志:
跑步时摔跤了，膝盖搓掉了一大块皮肤[大哭][大哭]

宁谍:
丹尼斯出集跑前简单拉伸吧[脱单doge]简单一点的内种，跑前跑后从来没有拉伸过[笑哭]

阮猫QAQ:
家人们，大体重跑步穿哪种跑鞋好点呀

【回复】缓震支撑跑鞋，infinity1代2代
Araneae_oOOo:
医生：跑步？ 我：点头 医生：那别跑了 [OK]

浡之:
大学跑了三年马拉松，大一开始练习的，大一年底广州黄埔国际马拉松，大二珠海横琴国际马拉松，大三中山国际马拉松，大四确诊左脚膝盖半月板2°损伤[灵魂出窍][难过]

【回复】很厉害，不过半月板损伤我真的没绷住，马拉松不愧是极限运动
【回复】请问是怎么确诊的，是需要去专业的运动康复医院，还是大一点的医院就可以，我的膝盖半月板也有问题，但不知道有多大的问题。