新手常见问题，第二天肌肉酸痛还要继续练吗

尼采的狗和狗的尼采:
我有三不练。 上午不练 中午不练 下午不练[doge]

【回复】毛病，我只有一不练，就是一直不练[哈欠]
【回复】回复 @夜聆星语 :还得是你
魔法骑士悠米:
我感觉有三种情况不能练 肌肉酸痛不练 熬夜打游戏不练 刚吃完饭不练

可达鸭-大葱鸭:
我一般是第一天练手和肩膀 第二天有氧跑步跳绳 第三天练腹部 第四天练背部 第五天循环

【回复】回复 @小猪响当当 :第七天呢
【回复】回复 @红烧肉太香啦 :跑步跳绳呀
怀游目:
怎么练啊，真的好瘦，肉都在腿上，腿练壮练大了上半身还是瘦，库库吃饭菜和肉都增肌不了[笑哭]

【回复】回复 @不良人天俊星 :运动后吃快碳再搭配蛋白粉的话肌肉长的更快[打call][打call]
【回复】回复 @不良人天俊星 :慢碳就是消化的比较慢的，需要复合吸收类的食物，比如燕麦，全麦，红薯，玉米，黑米，南瓜，薏米，能在运动时给你持续提供能量的，快碳就是运动后能够快速吸收的，比如增肌粉，白米饭，糯米饭，土豆，馒头，香蕉，葡萄，荔枝，西瓜，甘蔗这些
【回复】说白了就是多吃呗，啥热量高就吃啥，我见过的瘦子胃口都不大，得多吃米面啥的啊
陈裕廷hgyjhgy:
我练肩但二头肌有点酸痛我怕练其他部位二头肌也会酸痛那我不就练不了二头肌怎么办

半场开香槟多少沾点:
up主 我想问下我练完 第二天没感觉 是因为我第一天的强度不够吗，我日均200俯卧撑，1000跳绳

【回复】俯卧撑不好使 还得是卧推长得快 买2个单手哑铃
【回复】1000跳绳不是无氧，不用做，没感觉说明身体已经适应这个强度了，训练量要往上加。
【回复】没感觉说明该加点强度了，你现在这个运动对你来说只是耐力训练了，没什么强度了
无敌壹叁大王:
量练不够，第二天根本就不酸[笑哭]（具体我也不太清楚我12.5公斤弯举练完后超级累了但第2天完全不酸）

奇遇十三太呆:
为啥我喝完蛋白粉就巨困，而且喝的也不多

ninjaMrass:
问题是你真的会一直练[笑哭]同一个肌肉吗