古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～

A思维虫洞:
看到“古法健身”，很好奇就进来了，看到第一个gif动图就笑了，再往上看看标题，提示“别笑真有用”，有种被掐住七寸的感觉~

西西妞儿:
Up姐姐，再来一个半小时的不同动作的跟练版，每个动作中间休息几秒，这样我们就不用切换视频了，谢谢姐姐🙏[喜欢][打call][星星眼]

【回复】后边给大家加上静态拉伸吧 练完拉拉筋会更舒服 肌肉线条也会变好看
【回复】练5分钟休息30秒够吗？或休息1分钟？
【回复】回复 @自律一只猫 :三十秒就够啦
会啾咪的阿盈:
从原先天天的五分钟古法养生跟着你练，一直到现在15分钟[打call] 求表扬[脸红]

【回复】阿盈真棒 继续继续[打call][打call]
【回复】[长草颜团子_爱你][长草颜团子_爱你][长草颜团子_爱你]那天试试看哈
梦儿MX:
我体力还算可以的，刚开始看视频觉得或许运动量不大，谁知道咬牙跟下来，第二天肌肉酸疼……不过真的很舒服，我决定要每天跟跳至少一遍，最明显的就是睡眠不好的我居然早早九点多就困了，并且睡的那个叫踏实啊！之前基本上都一点多才有点点困意并且睡眠浅多梦～总之非常感谢up

【回复】[doge]你可以试试广场舞，就在本站搜广场舞三个字，五个阿姨一起跳的50来分钟，你看看能不能跟下来，跟下来绝对倒头就睡
【回复】只有你是实心眼，你看up视频，没看见开始沙滩是湿的，后面都干了，再后面太阳出来了，再后面太阳落山了，地方也换了，明显不是一次做完啊。搞不好是半年做完所有的
【回复】回复 @闲云孤颖 :有可能是练了好多天，分别找了其中最好的动作剪出来了，毕竟是给别人看的，毕竟有人学动作要标准
我是一块革命的砖:
每天做完五遍金刚经之后就做UP主的跟练，即使一天忙的要死，关节也不怎么疼了，顺便还减肥了[脱单doge]

【回复】五轮？！！45次[支持][支持]牛逼
【回复】5遍金刚功，牛逼牛逼[打call]
【回复】我觉得我每天一遍八段锦，一段八部金刚功，还做点其他的瘦手臂，都要两个小时，一天还忙的要死，你还做5遍，太优秀了
苍髯老贼666:
一个画面反复放啊，我还以为她一直在做呢[笑哭]

【回复】卧槽，我说的我手咋摆不了那么快[喜极而泣]
【回复】回复 @最渼的不是下雨天 :强呀，我上次练了后面就晒网去了[喜极而泣]
小怪兽杨杨杨:
跟练下来感觉节奏其实很快的，要跟上频率并不容易，而且每个动作之间应该有十几秒的休息时间吧，希望up能加上，不然手动暂停真的不方便，而且动作没有走什么要领啊，配个解说或者字幕会更好。

晨时彩虹:
这套操做下来一身汗，但是之后感觉周身经络关节都舒爽了，每天坚持练习，希望能减肥、能锻炼身体。

伊琉璃:
太好了，就喜欢跟练版，每天三个一百以后就喜欢做这个拉伸一下

水月无争:
这运动量可以啊，一套没练完，就开始出汗了。

糖葫芦吃葱葱:
练了一次 肌肉拉伤了，一直有在运动的，希望大家不要太追求这个速度

阿桑伊:
我这个懒虫，三分四十秒就已经大喊淋漓不想动了

【回复】回复 @bingo比尼比尼 :嗯嗯，练了几天现在能坚持十分钟了。感觉身体骨头都在咔咔响
【回复】也可以的 你就最大限度去动 累了就休息后继续，慢慢三分钟到五分钟到八分钟就跟上来了。动作要放缓，太快会拉伤肌肉的。
尼尼小姐777:
第一次跟练，好多节做不来[微笑][微笑] 争取每天跟练，在下面留言打卡[OK][OK][呲牙]

【回复】4.28第三次，除了最后一节，都很下来了，汗！
【回复】4.23打卡，应该是第三个动作太快了[OK]
达芬马嘟哒:
减不减肥不重要，跟着做一遍后背肩膀真的没有那么酸痛了，感觉整个人轻松很多[OK]不管了，反正每天做一遍