李小龙自创的超强腹肌训练：龙旗

万花丛中不失身:
这个其实并不难，只需要这样，再这样。。就可。。。楼下那个谁，快送我去下医院。。

【回复】我看有好多说自己能做到的。。。这动作最难的点是背不着地，他们估计没看出来[笑哭]
【回复】回复 @棒子糁儿粥 :然而并不会大叫，我腰椎间盘突出过两次，每次一来就疼得我咬牙切齿，而且腰部受伤会影响到呼吸节奏，疼的直吸冷气就是这个道理。
【回复】你骗人，真崩掉了只会“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”
不朽临神:
对核心要求太大，我这种挺直了抬起来就像震动棒一样，最多做一个

【回复】是打开了开关的棒吗？[大笑]
【回复】回复 @不朽临神 :不瞒你说[捂脸]，健身中间中断再恢复的时候，仰卧起坐光定上半身都抖的和震动棒一样[无语]
违规上单:
经常和我一起健身的基佬可以做，我也试过，核心不行放不到这个程度...

【回复】不仅双脚要放到与身体差不多的程度，而且双腿要伸直。。。。
【回复】回复 @果子和油条 :Ah,that's do it♂
漓落之枫:
稍微有点基础，肯坚持的话，一个月就可以勉强完成一个标准的小龙旗

【回复】40个那位你是赛亚人吗[笑哭]
【回复】快送楼上的铁汁去医院[滑稽]
【回复】的确，我就快一个月了已经能做几个了，虽然可能不标准
PQORT123456:
还是不要把注意力过多的放在为了做到炫酷的动作上，而是切切实实的增加自己的力量，龙旗也只是一种更进一步增加自己力量的方式

【回复】回复 @惡魔小天使 :就是说不要为了做炫酷动作而做炫酷动作，应该把它当作是一种工具或者说方式，因为锻炼是会遇到一些瓶颈的，这种高难度动作的练习可以让我们从以往简单动作的舒适区中走出去，这样慢慢达到提高自己的效果，而不是说我看到哪个动作好看就做哪个，这样子对整体的协调没那么大。简而言之就是全面发展专项提高，当然以上这些都是对于非大神玩家来说的，如果属于大神级人物当我没说，一般都会有自己的方式和节奏。
【回复】？？你这话很矛盾啊，很多炫酷动作的前提是强大的力量控制
账号已注销:
我15岁时从来不锻炼，做这个能做六七个！20岁时和朋友出去玩，觉得这多容易，显摆显摆！结果做了一个，腹部肌肉拉伤，到现在肚子上有个块！医生说什么神经瘤子，tm的动不动就疼。

【回复】回复 @电光暴雨 :随着年龄增长，尤其是临近成年的这几年，身体变化非常大，体重身长都在增加，身材比例也会变化，随之平常的运动习惯和呼吸习惯都会改变，楼主说的这种情况是极有可能出现的，比如小时候踢足球不用练就踢得很好，中间不踢，成年以后再接触会感觉非常陌生
【回复】是的，小时候做什么动作都很轻松，现在就不行了
【回复】我15岁时从来不锻炼，跑个百米和苏炳添一样吧！20岁时和朋友出去玩，觉得这多容易，显摆显摆，结果差点超过博尔特。现在不行了。
抑郁的拳手:
太伤脊椎了，没专门训练不要轻易……

【回复】怎么就跟脊椎有关系了，我寻思也就颈椎窝着点
【回复】这需要武术底子没底子身体没展开不要找死[无语][无语]
Bili_335846955:
新手练会拉伤，别问为什么，我曾经是个尝试过的键盘侠[无语]

【回复】没事，尝试过以后不再瞎说，就不是键盘侠了[吃瓜]
【回复】哈哈哈哈哈当场黑人抬棺[doge][doge][保佑]
凊枫丶:
看来以后弹幕不能安心看了 键盘侠到底是什么东西有人说下吗 反正像鬼一样不存在的不知道是什么物种

【回复】只要拥有一个键盘，就可以秒杀各行各业出类拔萃之人的一类人称呼
【回复】回复 @一绮番 :键盘在手，天下我有哈哈哈哈哈
我是妳的小妖:
我能做半个，就是放下来，起不来那种

不渡Han:
这个腹肌力量一点点就够，说实话没那么夸张，但凡你去健身房锻炼一下就能看明白，这是展示核心啊，有的人不练腹天生就能做，有的人就感觉特难，你觉得难就是你体质太高了而且平时就不爱运动，但这动作一看就知道伤脊椎还有腹肌，控制不好下去的时候腹肌可能硬撑然后就拉伤了，这种看上去就np的动作最好别直接上去就试

【回复】可以练练，这是为了练力量，的确不夸张，可是有难度
小不点专家:
稍微有点基础，肯坚持的话，一个月就可以进医院[doge]

驴耳朵下的龟:
很有用，但纠正一点，这种方法在李小龙之前就有了。。。

【回复】回复 @驴耳朵下的龟 :什么吉尼斯纪录那些本身都是龙黑造谣，为了捧杀，后来给修正回来了
【回复】原来这样啊！那之前的是谁？
【回复】回复 @Tomuou :百度很多信息胡说的。还有说李小龙有七项还是几项吉尼斯世界纪录，但翻遍吉尼斯记录也找不到。