三公里15分钟你能跟上吗？

93950909839_bili:
不容易，但是可以，而且前提要是只跑三公里[doge] up跑姿感觉好标准啊

【回复】他这跑姿可不是5分配[吃瓜]
【回复】回复 @热心群众阮先生 :视频这个配速奔三分半去了
【回复】这个不是他[doge]网上都用烂了视频这个人
Nymphess:
你这个配速起码11分了，怎么会说15，莫非不是自己跑的?

【回复】11分都不止，因为我也能跑11分没他这么快
【回复】正常3公里15分钟，真的就是慢跑，这步频跟大多数普通人跑400米一样，真的是误导人
【回复】这感觉十分以内了[热]，我运动会三公里十分五十的跑姿和这完全比不了
雪人_兄弟:
三公里15分钟洒洒水了，五公里最好成绩21分半，感觉UP主应该挺快的，一看UP主就是步幅跑法，这种跑法上限高，我是步频跑法，之前尝试过跑步幅，太累了

【回复】3公里最快10分45，5公里就跑过负重的最快18分52，没跑过轻装
【回复】牛啊兄弟，我五公里进不了二十以内，我肺活量最高才3100，尝试跑过标准跑姿，就是视频中的那种步幅跑法，这肺活量根本带不动，还是得顺着自己来，走的步频跑法，通过调整呼频率来带动步频，不过五公里还是进不了20，我一公里最好成绩才三分二七，你这三公里配速都三分配了，太牛了，好羡慕你们这种速度[支持]
【回复】回复 @雪人_兄弟 :肺活量不是主要原因我也肺活量3100 我从去年八月跑到现在 放假到过年两个月没跑 还抽了一个学期的烟 总跑量二百六十多 现在恢复训练戒烟了 五公里19分48 三公里11分28 两天堆耐力 两天力量训练 两天跑间歇 你坚持跑一到两个月想不进20分都难
bibilili_狂接舆:
这有什么难度，我跑15分钟只用一公里[doge]

【回复】回复 @晓闫休学vlog :50m15分钟好意思说？我随随便便10m
【回复】回复 @思故乡渊 :两个垃圾别叫了，我50m[doge]
【回复】垃圾,跑15分钟才1km，我400m[doge]
爱van游戏的旅行者:
你确定不是三分配五公里吗，虽然我才跑半个月，但是五分配什么跑姿还是知道的[脱单doge]

登天还没:
本人去年退伍，我就这么说吧 但凡你不是新兵在连队3公里15分钟你就可以等死了，没有开玩笑，我们新兵都13分30才算及格

【回复】没当过兵都5公里23分钟，我都不知道up这在跟谁说能跟上吗
永远都很困:
up大大，问一下女大生，刚开始零基础跑步，现在五公里最快30分钟，这个速度可以吗

【回复】能每天坚持跑下来就已经超过很多人了
【回复】跑两天休息一天，每次五公里，提升很快的
【回复】回复 @一只菜菜的b站用户 :谢谢你的建议，但我没时间跑，晚自习统一去图书馆的
无敌火神之王:
以前是以前现在是现在，半年没跑三公里都跑不完[doge]

【回复】4分配抬抬腿就好了喔，主要是有人带就能坚持下来，自己跑容易放弃