跑步不练腿，迟早得后悔，5个动作，一起练起来

小麟望明月:
可以当跑前热身吗？或者是跑完再练？

【回复】可以在你有氧跑的跑后练
Zadriandk:
对于跑步需要的腿部力量而言，我觉得最好的动作去冲陡坡[呲牙]

吕克贝松007:
徒手效果太差了 想练力量还是需要负重训练 至少用轻重量的哑铃或者壶铃

暴雪亲DAd在此:
几个月没跑了，重新开跑屁股上边，腰下边跑一会就开始难受了[阴险]这种是啥情况，以前从没碰到过。