每天喝无糖饮料的人都瘦了吗？

百虎战魂:
元气深林很久没有用阿斯巴甜了，用的赤藓糖醇，那赤藓糖醇的危害是啥？

【回复】回复 @狗子没蛀牙 : 赤藓糖醇的甜度大概只有普通蔗糖的60%，也就是说元气森林如果想达到蔗糖的甜度，要在用价格更贵，并且用量上多出将近一倍的赤藓糖醇。所以你猜猜为啥元气森林配料表的最末尾有一个三氯蔗糖（蔗糖素）？[doge]
【回复】阿斯巴甜是合成的，元气森林用的赤藓糖醇是一种天然的代糖，可能会更安全一些吧。所以元气森林定价也贵一些[喜极而泣]
【回复】吃多了蹿 我记得某年知乎送各种大佬月饼用的是赤藓糖醇 然后因为这玩意含量过高大面积蹿了 史称大佬暗杀计划
AI视频小助理:
一、摄入过多的糖对身体有害，而无糖饮料是否真的对减肥有帮助，以及作者通过一个每天喝含糖饮料的人挑战自己的方式来验证。 00:01 - 摄入过多的糖会对我们身体造成危害，越来越多的人选择无糖饮料来缓解食欲。 00:49 - 世界卫生组织对阿斯巴甜的定义引发争议，但并没有建议人们立即停止食用含阿斯巴甜的食物。 01:58 - 健身博主周深每天喝无糖饮料，希望通过30天的挑战来测试身体的变化。 二、一个人在面对困难时，通过坚持喝无糖饮料和运动来控制体重的经历，并探讨了代糖饮料对体重的影响。 03:01 - 周瑟夫需要克服打字和长时间等待的困难 04:31 - 喝含糖饮料的人通常运动量较大，不一定需要减肥 05:55 - 摄入足够的无糖饮料和控制饮食可以控制体重 三、甜味剂不仅仅是味觉，它还能传递热量信息，导致营养不匹配和代谢问题。现在的食品环境就像是一个卡路里赌场，让我们无法抗拒。 06:00 - 甜味剂不仅仅存在于饮料中，其他食品也含有甜味剂。 06:13 - 使用甜味剂替代糖可能导致肥胖率升高，因为我们无法判断热量信息。 08:50 - 现在的食品环境就像一个卡路里赌场，我们无法抵御害怕失去热量的游戏。 四、喝无糖饮料对身体健康的影响，并提醒观众减少摄入重度加工食品的重要性，建议学习标签和成分，自己做饭控制食物来源。 09:04 - 挑战结束，身体状态正常 10:02 - 健康生活，无糖饮料效果微乎其微 10:43 - 学会看标签，减少重度加工食品摄入量 --本内容基于视频内容由模型生成，仅供参考，由@ElevenPlus666 召唤发送

【回复】只想说这总结得观点一点都不明显…AI味儿很浓了，长篇大论又毫无意义[微笑]
【回复】离谱，量子阅读然后自动评论是吧。？
【回复】谢谢你，小助理[给心心]
栩筱槙:
0不0糖无所谓，主要是啥时候出0元饮料[藏狐]

骨头战士:
对于无糖汽水，强烈推荐无糖芬达[点赞]跟普通芬达味道差别非常小

【回复】确实，但是最近买的无糖芬达气都很少不知道为啥[思考]
【回复】还有无糖雪碧，真的差别很小了[嗑瓜子]
【回复】对，特别是冰的，基本没区别
那沧桑:
当我留意到100ml可乐竟然就已经有6g糖的时候，感觉市面上的饮料添加的糖分真的好多，如果我当天碳水摄入充足，都会尽量选择无糖的饮料[笑哭]。相反，当我碳水摄入不是很够的话，我反而会故意买些含糖量高的饮料补充点能量，所以对我经常运动的来说只是一个选择，不是减肥的负担

【回复】正常人思维，如果我从这里得到的能量少我就会从那里得到能量，我早上上班不吃早饭，因为吃了早饭我状态不好，会昏昏沉沉，所以我会带一瓶饮料，咖啡也好，果汁也好，除了碳酸，因为碳酸胀肚。
【回复】是的，这里少一点，其他地方就可以多一点。如果正餐没怎么吃，你多少吃点高热量的零食其实胖不了多少，就怕吃了正餐还吃蛋糕啥的。
食梦の:
卡路里唯物主义，以下结论只针对减肥不是健身 减肥90%靠吃，你吃的少就是会瘦，吃得越少瘦得越快，身体适应能力很强，但有个度，不能真的把身体搞坏，你降低摄入的同时代谢也会降低，那就让它降，什么人会反弹？身体适应了现在的低摄入但突然转回去，当然适应不了，自然就胖回去了，只要稍微增加现在的摄入量，保持代谢摄入平衡就能维持身材，相信且保护身体

【回复】不建议一直减少摄入，代谢到后面会越来越低，控制三大营养素的摄入比例才是关键，同时做力量训练保证现有的肌肉量能稳定代谢，同时现在最流行的碳循环减脂法就挺好用，连续几天摄入低碳中蛋白高脂肪，然后最后一天安排高碳水中蛋白低脂肪甚至0脂肪能也能满足减脂期的食欲需求，让减脂这件事能更持久下去，想要做到饮食自由还是需要做后续的增肌力量训练，不过每天胡吃海喝本身就不是一件健康的事，身材管理无非就是正确干净的饮食、减脂和增肌的循环，把健身当作生活的一部分才是真正能保持好身材和健康的身体的最好方法。
【回复】回复 @理塘最速小马珍珠 :胖子绝大多数就是好吃导致的，只要改掉不良饮食习惯（包括吃得多）自然就会瘦。除开先天性身体原因导致的肥胖，一个胖子就是饮食不健康才导致的胖，那么正常的减少摄入控制食量才是正确的，当然可以长久保持并习惯健康的饮食习惯。我个人就是例子，以前一天三瓶可乐，重口味，最重的时候两百斤有三高，我只是单纯的戒了饮料，晚饭少食，吃得清淡，自然就瘦下来了，也没有很痛苦也习惯了现在的饮食，现在130斤。
【回复】实际上哪怕节食很狠，基础代谢也不会降低超过30%。基代要真能降低的很多，饥荒就饿不死人了。人是有节能模式，但是也没有那么逆天。我这个30%是论文支撑的，你可以去查下
挽我旧弓兮射天狼:
我作为一个正在减肥且效果还行并且爱喝无糖可乐的人应该还算有发言权:我喝无糖可乐是从大学开始，基本上有无糖可乐就不喝其他饮料，工作后最夸张的就是北京疫情严重的时候，我屯了三箱零度天天喝，大概一天五六瓶不在话下，现在正在减肥，减少了每周的摄入但周末和平常偷嘴也不少喝，一般一次2-4瓶（一天）。我现在是快四个月剪了70斤，喝无糖可乐并没有对我的健身有什么影响，或者说我减不动一般是我累了偷懒或者瓶颈期了，喝不喝都不影响我减肥，但喝多了胃胀是真的（喝多了啥都会胀）。我把无糖可乐当水喝也不影响我一天仨小时运动汗如雨下第二天减一斤下来，但喝无糖可乐之后确实会促进食欲，我会明显提前感觉想吃东西[笑哭]，虽然我平常吃的少，影响不大，但确实容易让人想偷嘴，所以我个人建议是可以喝但一定要选择在吃饭的时候喝，其他时候尽量不要喝，另外就是多刷牙，碳酸饮料肯定对牙齿有影响，我现在天天电动牙刷两边雷打不动，都是血泪教训[笑哭]

【回复】关键是喝惯了无糖饮料之后，再喝有糖的，就真的觉得又酸又腻[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @很不正经的阿杰 : 同意无糖饮料喝多了之后，再喝有糖饮料 喝一两口还好 喝多了 就感觉那种感觉腻的人恶心
【回复】是不是基数大？基数大数值上容易减
想拥有大红酒瓶:
大四上减的肥 期间基本一天两瓶无糖可口 只吃午饭 晚上不跑步只散步 大概1w步 3个月瘦了30斤左右 我个人认为这个真不长胖 而且有助于减肥

【回复】你这纯饿出来的，喝不喝无糖没太大关系了。一天只吃午饭热量缺口大的不是几瓶可乐可以衡量的了，这样虽然快但是反弹也很快。瘦下来还是建议正常吃饭锻炼。
【回复】而且我现在已经很不喜欢喝有糖的可乐了 对我来说无糖是最好喝的 减肥我以前也不喜欢喝无糖的
【回复】你喝白开水比无糖可乐好多了，只吃午饭加溜达，你这纯是饿出来的，反弹都不说，饿加上一天两瓶碳酸饮料你胃能受了吗？别把自己弄似喽，我身边亲戚就有一个，不吃饭减肥直接给自己干废了，现在想吃都吃不进去，力气都不如他妈大，真不如跑跑步
京畿太子爷:
不知道有没有人和我一样一口就能分辨出来阿斯巴甜，甜蜜素，赤藓糖醇这三种不同的味道并且都感到齁的脑仁疼，木糖醇能分辨出来但是不难喝，安赛蜜对比蔗糖尝不出来。[辣眼睛]

【回复】这个好想和基因有关，有人一下就能喝出来。
【回复】我感觉无糖可乐齁嗓子 不知道是不是 我有点慢性咽喉炎导致的[灵魂出窍]
【回复】我也能感觉出来 代糖的后味很恶心 我只有吃饭的时候才喝 食物能掩盖掉一些后味 碳酸又能刺激口腔 不吃其他食物的时候光喝代糖饮料不如喝水
玩个只因吧:
我就是觉得喝有糖可乐牙齿会涩涩的，无糖就不会，后面喝着喝着就习惯无糖的了，但即便是无糖，我也不敢天天喝碳酸饮料，怕胃会酸碱失调。 兄弟们千万要控制住，不建议大批购进快乐水，我有段时间买了一箱可乐，喝上瘾了，明天两瓶起步，后来吃饭都受影响，胃胀气。饮料还是要少喝，偶尔解解馋就行。

【回复】可乐这玩意儿，我只有夏天天很热的时候才会想喝冰可乐(实际上，只要是冰的酸酸甜甜的都可以)。 其他任何时候我都喝不了几口就不想喝了，真的无法理解把糖水当水喝，或者一次性短时间喝很多的人，我喝2口就会觉得甜的发腻，一般喝奶茶只要最低3分糖[笑哭]
【回复】其实喝再多可乐也不会酸碱失调的[tv_笑哭]
【回复】同感 之前上学时候喝的我饭都吃不下天天肠胃难受[无语]
云生外:
其实想健康的话，白开水一直都是我们最容易接触又容易接受的“饮料”[妙啊]

【回复】回复 @隔壁山头的寨主 :用RO過濾水機，或者你那那麼方便冰露那麼便宜叫美團每天送兩箱冰露給你唄
【回复】喝茶叶，老祖宗喝了几千年都没事[脱单doge]绝对健康饮料
SnowdreamsOo:
作为一个只喝白开水的……表示确实很难胖起来……求健康增肥法

【回复】健康增的不是肥啊[酸了]
【回复】多吃，体重满意了就开始节食就行
【回复】瘦肉加无氧，你值得拥有
飞白1901:
我看到过一个说法：不管是含糖饮料还是无糖饮料，其中对牙齿损伤最大的不是糖，而是柠檬酸和磷酸，而无糖饮料为了弥补糖缺失的口感，反而可能添加比含糖饮料更多的柠檬酸和磷酸，对牙齿的伤害更大。抛砖引玉，想看看大家的看法。

【回复】我喝了几年的经验感觉下来，喝含糖的牙齿会不舒服，无糖的没关系，你可以试试晚上睡前刷完牙再喝无糖饮料，第二天起来感受一下，含糖的也试试，一下就对比出来了
【回复】应该还是糖对牙齿伤害比较大吧，碳酸对牙齿虽然有腐蚀，但喝完不久就被口水冲掉了。 而糖会促进口腔细菌产生酸性物质，等于是持续性伤害。
【回复】喜欢你这样的评论 科普视频里边就喜欢看到这样的探讨
无铭死街:
每天走四公里有用吗[笑哭]，我基本就走路锻炼了

【回复】想靠散步减肥你就得轻节食+散步，我前几个月是节食+散步，现在馋了，每天就正常饮食+散步四小时
【回复】我爸的脂肪肝就是走路走没的，不过他是每天走四个小时，并且坚持了半年。瘦了三十斤
【回复】对消耗脂肪肯定有用，但是增肌效果不大
天空梦想:
看完up的视频，我个人觉得，单论减肥和控制体重其实就只有卡路里公式计算好一个问题罢了。其实我觉得那些改喝代糖却越减越胖的人，大多数是一种心理的代偿在作怪，比如：我已经喝的都是0卡的饮料了，那晚上再去吃个烧烤没关系的，或者说认为搭配了无糖饮料后去吃很多垃圾食品就没多大负担，这本质上和认为只要今天去健身了就可以多吃，随意释放自己的饮食欲望，最后反而变胖，让自己对健身失去信心，对无糖饮料也是怀疑。所以更多去学习营养和饮食的知识，利用合理的饮食搭配才是真的减肥的最重要的地方，希望不要老是被莫名其妙的点让自己找不到正确的方向。

【回复】再想说，就很喜欢以前帅一篇视频里提到过得，真的习惯每天去记录你的饮食还有认真计算卡路里，对减肥很有帮助，也能更好的了解各种食物的营养成分（例如利用薄荷健康）ps：我今年补档up的视频，认真学习减肥技巧目前从4月的185左右减到现在8月145左右了，而且感觉很快乐，很有目标
【回复】太同意你说的话了[布朗熊2233_点赞]减肥减脂这件事，终究都是摄入&消耗的问题，其实很简单，无糖饮料什么的都是辅助，起不了决定性作用
【回复】是的，减肥万变不离其宗，根本上就是计算热量差，什么碳循环什么16+8什么无糖饮料只要你热量超了还不运动就别想瘦下来
Couvrir01:
好像无糖饮料会降低大脑对糖的感知度，使得人吃更多的糖

【回复】不会，我喝了4年无糖之后，在喝含糖的会觉得太甜了，实际上虽然代糖甜度更高，但是添加的少太多了，如果按照日常的情况，不会出现你说的问题
【回复】谬论，自己馋糖还找借口？
皓月智星:
不喝奶茶，不吃油炸和烧烤的我。四个月减了13KG。

【回复】回复 @花花不止不好看而已 :你是对的，我以前每天大量剧烈锻炼，但是依然顿顿大油大腻，体重不减反增，所以减肥必须控制饮食[笑哭]
【回复】实践证明，想减肥只能靠管住嘴
Bygoay:
问一下各位，快十五岁的人身高165左右体重39kg左右，有问题吗[藏狐]

【回复】正在发育的未成年人，先长高再长胖是很正常的，具体的这种数值，我觉得问医生会比问网友更靠谱
【回复】我可以拿你做弯举哈哈，快多吃点饭吧宝贝
4iR丶:
减肥减重的底层逻辑就是热量缺口，其实结尾的结论不用做实验大家应该都心中有数的，大部分人减不下来就是意志力薄弱，电子烟只是减少了一部分真烟带来的对健康危害但根本没戒掉烟瘾，无糖饮料同理。不管什么饮料都要控制每天的摄入量，不管有糖无糖，饮料影响健康的因素，碳水含量确实是最大最明显的，但其他比如各种添加剂呢，摄入太多也会影响健康，这也是类似的很多人反对电子烟的原因，所以要做的是改变习惯，而不是单纯改喝无糖饮料

【回复】对啊，我曾经试过只吃高热量食物（kfc，零食，包子之类）但不超过每天所需热量上限，依然一斤不涨。不过这样对身体不健康罢了，胖是不可能胖的。
【回复】你说得对，但是一瓶普通可乐的热量确实太高了，一瓶就有可口53克-百世56克的糖分，这样喝一瓶可乐不如多吃几块肉不是吗
【回复】对的对的，我个人就很难接受无糖饮料，与其喝的不快乐，不如快乐的喝一罐，然后在其他热量食物上减少控制，我今儿个喝了可乐，我就不吃高热量的任何食物了，我今儿个吃了大肉，我就吃个八分饱，但不吃米饭，不喝饮料了，我今儿想吃米饭，我就尽量吃虾，水煮的肉类，我今儿吃了蛋糕，那么……我今儿剩下的就只能吃黄瓜了，因为我A型血，对这类脂肪产品特别不能碰