21天学会竖叉！初学者无痛教程+有效小贴士，快速解锁一字马劈叉

-寒霜--:
真的不痛，我现在下半身一点知觉都没有啦，[doge][doge][doge][doge]

【回复】回复 @cold凝水 :艾玛我也是，痛的同时骨头有点痒痒的，越痒就越想压腿，几天就下去了[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @战忽西南分局替补忽悠 :这…每个人体质不同，如果你不觉得爽的话还是量力而行吧[笑哭]抖M已经这么多了何必呢
【回复】回复 @cold凝水 :人言否！
遗体馆集合:
只在幼儿园劈过叉，还是班上唯一一个下不去被老师摁下去的[无语]

【回复】……我是幼儿园学中国舞，但我们的男老师没把我摁下去，我还哭的撕心裂肺。[微笑]
【回复】小时候学舞蹈能劈下去，也能掰上去。后来没练，下不去，结果有次玩耍，你追我赶，脚滑了，直接搞了个竖劈，那酸爽，简直了，为了面子还佯装轻松，起来跟人打招呼，实际上已经快哭了[笑哭]
【回复】从小到大快三十了从没下去过[呆]牛板筋都没我硬，
百虫斩:
这真的新手无痛吗？ [热词系列_我裂开了]

【回复】哈哈哈很现实的告诉你不可能不痛
【回复】回复 @陈宇轩遇上我是他的劫 :下是下去了。这一年的眼泪都流光了[妙啊]
【回复】回复 @我在桥上看月亮 :莫慌，找个狠心的武术教练，用不了几天你就下去了[妙啊]
慕棠淳:
我一朋友，一开始就是往下抻，后来也就能下去了。不疼是不可能的，我能下去也觉得疼啊。我以前学舞蹈的时候，老师会让我们下竖叉坚持一首歌的时间...你们可以试试...

【回复】坚持一首小王日记的时间[喜极而泣]
【回复】怎么可能不疼呢。我现在搞完锻炼就会前面放块瑜伽砖。一只腿压五分钟，真的后背都能疼出汗......
HP的幻想乡:
竖叉我自己就能下，横叉死都不行，教练一帮忙我就疼的脸抽，而且感觉关节那里快要被掰段[微笑]

【回复】可以试试瑜伽里面的盘莲花，也叫莲花坐，我不专业不清楚标准名字叫什么，但是我做了一段时间感觉横叉开的大了一点，还能让弯腿变直。但是要坚持，我妈妈坚持了几年，腿直了劈横叉劈开的程度也到了之前的两倍。
【回复】回复 @HP的幻想乡 :不客气。再提醒你一下，如果你的横跨打不开做这个会很疼，要做好心理准备啊。（反正我和我妈妈刚开始是疼的哇哇叫）
茜茜雨露风情:
观看=up主，你的标题吸引到我了，我愿意花时间观看你的视频。 点赞=up主，我觉得你视频不错，夸你。 投币=up主，你的视频太棒了，深得我心，支持你继续做下去。 收藏=up主，你的视频值得我反复观看，我还会给你二次贡献播放量。 评论=up主，我对你视频里的某些内容产生了想法，我想说给你听，说给其他人听。

月饼味的乔妹:
趴青蛙即可，每天一点点趴，过段时间就回发现不仅能下去，压腿也不是问题了[doge]

【回复】回复 @你大舅居然 :压侧腿就好了
【回复】回复 @三井寿寿啊 :噢谢谢🙏
【回复】回复 @゜荒芜 :我没有趴过诶，但是就算现在软度不比小时候，也可以接近150（奇怪）
夺笋一夺一麻袋:
我已经把以前的基本功捡回来了（15年前的舞蹈生），刚完成右腿下叉。

不中奖不该id:
啥也不说了，我的收藏夹见吧！支持up[doge][doge][doge]

HAPPILYEVERAFTER:
I found my left leg is much stiffer than the right,It's very painful when I try to straighten my body up😵

账号已注销:
为什么大部分教学劈叉的都讲英语[囧][囧]