称霸校运会200米领奖台，看这个视频就够啦！200米教学「体差生拯救社」

LMENGber:
我也不是大佬，百米也就二级[笑哭] 其实起跑那一瞬间不需要刻意去把重心压太低，up在视频里起跑身体下压太过严重，这样很容易会导致脸着地(亲身经历) 起跑是要将身体充分的蹬伸出去 ，身体与地面形成一个45度角，要有一定的力量基础，重心不能太低也不能太高，整个起跑过程要自然，保持一个低重心就好了，但是不能太低，仅个人观点[OK]up在技术方面讲解的也蛮不错的，对于田径小白来说也是有帮助的[妙啊]

【回复】[点赞]是的，起跑不用刻意压重心，我视频里面示范确实刻意了，如果踝关节力量不够使劲压很容易摔倒的！[妙啊]
【回复】如果想要大幅度提升成绩就必须科学训练 ，力量和技术动作必不可少，当然速耐也很重要，总之就是要多去学习，多练 ，冲就完事了[脱单doge]
【回复】回复 @程氏血瞳 :手记不能超过11秒5 电记不能超过11秒7
美国5星麦克阿瑟将军:
up但我体力不够，如果我50米就用90的力跑那我后程直接寄，我一般都是弯道前跟上就行了，弯道再开始发力，然后大概180米左右开始放...虽然我这样每次都第一[doge]

【回复】很牛 180m坚持跑完不要放还可以更上一层楼
zeixixi:
一点点小意见： up视频里的起跑人往前倒的太多了，评论里自己也讲了大家跑的时候注意一下就好了。 很多人起跑加速的时候重心一下子就抬高身体竖直了的原因可能是第二三步小腿直接和地面垂直了，然后啪一蹬人就直起来了。动作学习的话我觉得最有用的还是墙面练习，不管是加速技巧还是全速技巧，先让身体知道各阶段各部位在什么位置再跑会比较好一点。 有些人腿抬不高可能是髋关节功能的问题。生活中大家久坐导致髂腰肌薄弱和紧张短缩的情况还是比较常见的，既影响屈髋的能力又影响伸髋的幅度。可以着重练一下髂腰肌配合练完后的松解放松。 还有就是抬腿大家记得勾脚尖，对整体力量的一个提升真的是太大了。 当然我可能是评论区里跑的最慢的，有讲的不对的地方大家麻烦喷得温柔一点。[脱单doge]

【回复】能分享交流就很强了！比只会喷的喷子们有价值有思想多了！[点赞]我们会充分吸取你们给的意见哒！
【回复】回复 @体差生拯救社 :[支持]
x20222022:
老师讲的真好！我按照老师试跑了，19.18！

【回复】哥们这是200米不是100米[脱单doge]
远野Sakura:
我们校运会没有200m。。。。。。。。 所以我报了1000。 但是我想跑更长一点的。。。。。。

阿居么么:
请问能不能出个1500米的教学呀，马上运动会了，真的很需要[给心心]

【回复】可以去看下我们中长跑那期视频，有详细的解析，1500m也可以套用一下
【回复】回复 @体差生拯救社 :好的，谢谢你
-逸sec-:
麻了后天校运会 凑数跑100 现在慌的不得了[保卫萝卜_哭哭]

【回复】我们有100m短跑的视频[打call]可以去抱一下佛脚
-0信念之力0-:
我2百米就是速耐跑，百分之80的极速都不一定跑得下来[笑哭]

【回复】回复 @Modisa :对于我们爱好者来说极速更重要[吃瓜]跑短跑就是图快的，要不然为啥不去跑300和400[吃瓜]
【回复】回复 @creator001 :二百米就是看技术和速耐，极速也很重要
林北惜林母:
我们学校高一和高二高三比，高二100最满11.8，我们高一最快12.3（没错就是我）....你要让我怎么荔枝[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

【回复】回复 @-0信念之力0- :回来了，我破pb12.20，第一高三放20米左右11.6，高二第二名12.04，我12.20，前三名就这样，就我一位高一的[笑哭]
【回复】高二最慢118什么牙买加田径中学
叁什么泉:
运动会结束了然后出了，哭啊[大哭][大哭] （200m没名次[酸了]