减肥的第一步需要做什么

一个智能家居用户:
一日正常三餐，不吃其他的零食甜品饮料，坚持一段时间就瘦了

【回复】只要一日三餐准时吃，我会比现在还重，一日两餐才能保持现在的体重。可能先天吸收营养和囤积脂肪能力实在太好。[doge]
狐狸来了_:
减肥第一步：放下手机 减肥第二步：下床

替身干净又卫生:
评估自己的生活习惯，找到胖的原因。说自己不吃零食饮料也胖的，也许是一日三餐的饮食习惯就不好

bili_76485279:
我朋友以前也是90多斤，自从这几年我们这奶茶店开的比较多，她很迷恋奶茶，每次都说喝了这杯就不喝了，然后又喝又喝，都长胖了20多斤了，就喝奶茶

lilyjiangli:
平时吃得不多，奶茶油炸夜宵从来不碰。从小就胖，女，160高，126斤，我只想瘦十斤。现在每天慢跑五公里加1000跳绳，请问老师怎么调整饮食啊？

【回复】妹子126不胖 肉肉的 男朋友抱着多舒服 多喝水 饭少吃4分一 慢慢就瘦了 而且不会饿 运动要合理 不要太过 开心才是最重要的 心情好了就瘦了
【回复】握手，我和你差不多。坚持大半年不吃甜食，平时只搭配一些水果。仍然一日三餐足量马上就胖。一日两餐，才能下110。测试后是新陈代谢太慢，于是每天跑步40分钟，坚持了两三个月，结果，还是一两体重也没下。[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】你平时吃了什么都写下来吧，你都没有说你平时吃了什么，你怎么问怎么调整呢
125公斤的谢胖子减肥记:
我觉得最重要要找到自己胖的原因。因人而异

暴富暴美身体健康:
我准备减肥 就开始看很多相关的科普 给自己一个长期的心理准备 然后买了一个厨房秤 就开始了

栗子大蛋糕:
我原来是176，现在是156，希望能减到120吧！

【回复】回复 @栗子大蛋糕 :听说椰子油可以促进燃脂，有点生酮的意思
【回复】回复 @爱吃辣魔芋 :椰子油咖啡？[热词系列_问号]就是咖啡里面放椰子油？所以你是在生酮饮食？
【回复】回复 @栗子大蛋糕 :我也是买了复合维生素，轻断食，要么就是椰子油咖啡，平时饮食不吃碳水，蛋白质足量。
勇敢Grace不怕困难:
第二步没找到，友友们可以指点一下吗

三十二颗星星:
下午刚做完运动，现在饿了又开始吃饭了[妙啊]

木木没有木木:
我都是三餐之外，基本不吃其他的，每天运动，尊巴或者有氧操，40min，身高159，体重120，一点儿都没瘦