要想减肥效果好，吃饭顺序要知晓

杨过不卖:
[doge]听完你是不是都不会吃饭了？ 先把菜跟肉吃完了，然后干嚼米饭，你试试你还有吃饭的乐趣吗？ 对于绝大部分人来说，减肥期间怎么吃饭？ 低油低盐即可，没什么顺序怎么舒服怎么吃，控制热量即可。

【回复】这种方法感觉有效的，我就先吃肉和素菜，只是同时吃了少量饭，最后吃饱的时候米饭几乎剩一半，而以前饭菜全干光
【回复】回复 @杨过不卖 :本人僵持跑步一个多月，然后偶尔做燃脂操，所以对体重秤的比较频繁，这方法我用的时间不长，但感觉有用。不是后面只吃饭，是饭吃的就少了
【回复】回复 @杨过不卖 :那个还真不知道，但是这种吃法至少有一个好处，不会多吃。平时是吃肉吃菜下饭，肉和菜还有就在干一碗饭，就已经吃超量了，但是现在肉菜先吃完了，饭只吃一半，一是吃饱了，二是没下饭菜了，无形当中比平时少吃半碗或者一碗半的饭
jongya_p:
主食吃得少就饿得很快，很可能因为饿又吃其他东西，还不如吃饭的时候好好吃主食，吃点粗细搭配的

小橘花万岁:
我一般先吃🥚，再吃青菜和🥩，稍后主食搭伴一起吃[保卫萝卜_哇]反正都吃完了，不过哪天吃不下也会剩下主食

玉珧:
最近我先吃水果就吃饭，好像没有以前那么狼吞虎咽了，体重53.5到51.9啦

中行墨克虎:
感觉所有饮食减肥的核心原理都是降低碳水

胡桐桐sama:
我现在基本就是这么吃饭的，先吃蛋白质，再吃蔬菜，细嚼慢咽，最后再吃点碳水，碳水不用吃很多就饱了[doge]

Tif2010:
那个说按这个顺序吃最后干吃白饭的，我天啊谁会那么傻啊，最后留个米饭干吃，大家减重期间都会自己计划的啊，就是把水肉蔬全吃完了，基本也快饱了，再加几块红薯/南瓜/玉米等粗粮就结束战斗了

火焰山王子:
这谁不知道，我最近也在减肥，都是先喝汤再吃米饭和菜，米饭我现在只吃小份的一半，油腻肉坚决不吃

巴萨的雨人:
核心目标防止血糖震荡，增加饱腹感整体降低饥饿感，整体摄入热量，达到减肥效果