800米如何跑到二级，今天800米国家健将教你一周训练计划

kevin7durantnet:
冬训6km练耐力是要尽量达配速，还是按150心率跑

CHS_SheepTree:
不可能达到二级，但绝对能有进步[脱单doge]

【回复】这是一周的训练计划，不是一周达二级[脱单doge]
门前有棵柚子树a:
宁哥，周五的400米间歇多久啊。市运会前想跟一跟

lililem:
明天周六，四分配的有氧十公里[哦呼]根本没搞过[doge]

【回复】回复 @风花雪月囍 :我现在4分配跑五公里，对我来说估计算混氧吧
【回复】四分配就不算有氧了对我来说
Dianaaa丶:
大哥两个月2分30能提升到2分15吗？基础有只是没有过耐力训练[笑哭]

琴翼翼翼:
两分30 高二 175 62kg 差不多多久才能进二级啊，我不是体育生，但是我从小到大一直有跑长跑的习惯，之前也没有系统训练过

【回复】我高二219，感觉二级还是挺难的
【回复】有点难，二级基本上市里面随便站台了
百鬼长生:
800米2.16 1000米305就这么练今年单招前可以进210以内嘛

【回复】回复 @翼雪かみ :减减体重，先把有氧耐力基础打好，每天坚持不懈怠的话，不要年底就行。本人800 218，1000 302
【回复】回复 @Prepert :OK，感谢大佬指导[打call]
【回复】兄弟想问你一下800米怎么练才能跑到220以内，我目前最快246，一千米最快332，我想在年底前800米进到220以内[笑哭]本人是文化生，150多斤
喜-鱼:
1000米只有3分10的小白跟不上训练强度，第一个10公里就歇菜了，能不能出个强度稍低的勒

星辰V破碎:
可惜只有刘德助是唯一一个国际健将1.45.66

大熊突击:
现在800米225，两个星期能提高多少，求解

袁浩买酒:
二百多斤，五分配就已经无氧了，怎么破[笑哭]

【回复】人家这是二级的强度，没点基础你第一天就放弃了