训练教学｜800米如何跑进2分？

精神病即将好转:
左跟腱说：不行，我疼死你 右跟腱说：悠着点。 左膝盖说：原则上可以。 右膝盖说：随便。 心脏说：我每分钟最多192下，一动腿我就160+，你自己看着办。 [笑哭]

【回复】屁股：啊，你用我了嘛？你看我干嘛？[吃瓜]
【回复】话说回来，有氧配速一般是多少啊
【回复】先搞有氧吧心率拉下来吧
陈陈皮蛋:
强度85％是什么意思？是2分的85％还是自身实力的？

【回复】说白了，就是乳酸阈值心率，先用心率带测出自己乳酸阈值附近的配速即可，中长跑，长跑类运动，变强的途径就是在自己乳酸阈值附近不断锤炼自己。
kunmet:
这个训练计划一定要有很强的训练基础，800米2:10以内的可以尝试，不要忘了练前热身练后拉伸放松[脱单doge]

我社牛最棒:
能发一期关于初中生训练的吗？1km怎么跑进三分

【回复】打好有氧基础的前提下跑速度耐力，做力量训练
【回复】【泪目！手把手贴心指导中学生业余跑者体测1000米破3分钟！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hcjxXLH
寒星丶凛义:
赵jn的教学是真没啥营养……天天800米国家健将教你……

無常断命:
体重大的我看还是算了，我170，前面180多的时候，跳绳，后面跑步，一天才2，3公里，一个星期腿就不行了，小腿到脚踝那块生疼，再说了，教学练的这个强度，谁来了不能到，活生生没有任何技巧肝出来的

那年我_双手插兜:
到第四天的时候，小腿肌肉只要跑的快一点就特别痛，几乎要跪下了是怎么回事？

【回复】你如果可以自己想一想，会发现不是练下来就可以2分，而是你练不下来就不能2分[doge]
【回复】跑前热身，跑后拉伸，另外腿部肌肉和脚踝力量也很关键，要练腿
斯玛特男孩:
尽说废话，我要1km跑进3分钟还愁800米进不了2min？

【回复】什么玩意，1000三分和800两分完全不是一个次元的好吧
【回复】回复 @你不认识的龑 :我1000米308，800米226[笑哭]
【回复】我最快257，但是我连800米215都跑不到
滑稽右护法:
你这种训练计划，我练第一天就要在床上歇个5天

晓星睿:
我中考生 800米3分18秒想提到2分钟[doge]怎么办[吃瓜]

4pointwater:
问下大家，1000m场地体考，征途2和rivalfly3选哪个